Якщо ви хочете підтримувати здоров’я свого кишечника, поряд із здоровим харчуванням, вам також потрібно належним чином доглядати за своїм жовчним міхуром. Це пов’язано з тим, що існує важливий зв’язок між жовчним міхуром і здоров’ям травлення, а погане функціонування жовчного міхура, безсумнівно, може вплинути на ваше травлення, що призведе до кількох проблем з кишечником.
Основна роль жовчного міхура полягає в зберіганні та виділенні жовчі, яка є рідиною, що виробляється печінкою. Основна функція жовчі полягає в підтримці всмоктування та перетравлення жирів і жиророзчинних вітамінів для забезпечення належного здоров’я кишечника.
Як жовчний міхур впливає на здоров’я кишечника?
Зв’язок між здоров’ям кишечника та жовчним міхуром має вирішальне значення.
Коли їжа потрапляє в тонкий кишечник, жовчний міхур випускає жовч в травну систему, яка далі розщеплює жири на більш дрібні компоненти і допомагає ферментам правильно їх перетравлювати і засвоювати.
Таке розщеплення жиру також сприяє засвоєнню вітамінів, які однаково важливі для різних функцій організму.
Але, коли є порушення у функціонуванні жовчного міхура або випадки, коли жовчний міхур був видалений, це впливає на функцію жовчі, що в подальшому призводить до проблем з травленням і здоров’ям кишечника.
Порушення роботи жовчі також призводить до повільного всмоктування жирів і жиророзчинних вітамінів, що викликає проблеми зі шлунком, включаючи нетравлення, здуття живота , запори тощо. У деяких випадках це також призводить до утворення каменів у жовчному міхурі, викликаючи запалення та важку інфекцію, і навіть панкреатит, цироз печінки та холангіт.
Що ви можете зробити, щоб зберегти здоров’я жовчного міхура та кишечника?
Ви можете контролювати стан свого жовчного міхура та кишечника, дотримуючись здорового способу життя та дієти. Ось кілька порад, яких ви можете дотримуватися:
Споживайте здорові жири
Один із найкращих способів підтримувати здоров’я жовчного міхура та травної системи — споживання здорових жирів . Дослідження показують, що продукти, багаті здоровими жирами, сприяють здоров’ю жовчного міхура, покращуючи якість жовчі, а також прискорюючи травлення. Приклади здорової жирної їжі включають горіхи, рибу, оливкову олію тощо.
Включіть у свій раціон цільні зерна
Ще один спосіб покращити здоров’я травної системи та сприяти функціонуванню жовчного міхура – додати до свого раціону цільні зерна. Цільнозернові продукти багаті клітковиною, яка допомагає знизити рівень поганого холестерину , захистити ваше серце, підтримувати регулярне випорожнення, а також запобігає утворенню жовчних каменів.
Ніколи не пропускайте прийом їжі
Щоб зберегти здоров’я жовчного міхура, не пропускайте прийоми їжі. Це пояснюється тим, що ваш жовчний міхур виділяє жовч кожного разу, коли ви їсте, і коли ви нерегулярно харчуєтеся, відбувається накопичення жовчних соків, що в подальшому призводить до таких проблем, як жовчні камені та високий рівень холестерину.
Керуйте своєю вагою
Надмірна вага негативно впливає на роботу жовчного міхура, а також призводить до кількох проблем з кишечником, таких як запор , діарея, здуття живота тощо. Дослідження показують, що люди з надмірною вагою частіше хворіють на жовчнокам’яну хворобу. Особливо це стосується людей, які мають зайвий жир навколо талії.
Якщо вам видалили жовчний міхур, їжте невеликими порціями протягом дня, додайте в свій раціон пробіотичні добавки для підтримки здоров’я кишечника, вживайте продукти, які сприяють виробленню жовчі, як-от куркума та буряк, і, найголовніше, зберігайте своє тіло. вага під контролем.
Прийнявши ці зміни у здоровий спосіб життя, ви можете покращити стан свого жовчного міхура та травної системи та підтримувати здоровий та активний спосіб життя в цілому.
Залишити відповідь