Багато людей стикалися з тим, що називається «зимовим мозком», що є легким, тимчасовим зниженням здатності мислити та чітко запам’ятовувати речі. Оскільки температура падає, а ландшафт покриває сніг, жителям Сполученого Королівства можна пробачити раптове зниження розумової гостроти.
Нещодавні дослідження показують, що навіть короткочасний вплив низьких температур може вплинути на нашу когнітивну функцію, призводячи до тимчасової втрати пам’яті. Дослідження передбачало вплив низьких температур на учасників, а потім їх просили пригадати списки слів.
Окрім фізичного дискомфорту від холоду, дослідження показують, що навіть короткочасний вплив низьких температур може вплинути на нашу когнітивну функцію, призводячи до тимчасової втрати пам’яті.
Пам’ять і мислення можуть бути не такими гострими взимку
Дослідження, опубліковане в Національній медичній бібліотеці, більше зосереджувалося на зв’язку між холодною погодою та когнітивними можливостями. Дослідження показали, що холодне повітря може погіршити когнітивні функції, зокрема пам’ять, увагу та когнітивну швидкість, навіть у здорових людей.
Дослідники проаналізували попередні дослідження і виявили, що в 15 з 18 випадків гостре переохолодження призвело до зниження когнітивних функцій. Найбільш постраждалими областями були увага та швидкість обробки, виконавчі функції та пам’ять.
Дивно, але туман мозку, викликаний холодною погодою, продовжувався навіть після впливу високих температур і під час пасивного повторного зігрівання.
Наслідки цього дослідження значні, підкреслюючи зв’язок між нашим середовищем і когнітивними здібностями. Представник Tutor House, коментуючи дослідження, наголосив на необхідності проактивних заходів із наближенням холодних місяців. Вони заявили, що хоча мозок може адаптуватися до змінних температур, це також підкреслює важливість вжиття заходів для захисту нашого когнітивного здоров’я.
Ось кілька кроків, щоб позбутися холодної погоди
Щоб запобігти втраті пам’яті, спричиненій холодною погодою, ось кілька простих стратегій, якими люди можуть скористатися взимку:
1) Одягайтеся тепло
Вдягайтеся в теплий одяг, щоб підтримувати комфортну температуру тіла, особливо під час виходу на вулицю.
2) Будьте в курсі
Слідкуйте за прогнозом погоди, щоб передбачити холодні дні та підготуватися відповідно.
3) Контроль температури в приміщенні
Підтримуйте комфортну температуру у вашому житловому та робочому приміщеннях, щоб допомогти вам залишатися зосередженим.
5) Залишайтеся фізично активними
Регулярні фізичні вправи можуть покращити кровообіг і загальний стан здоров’я, допомагаючи вашому тілу ефективніше регулювати температуру. Недавні дослідження показали, що лише кілька хвилин високоінтенсивних вправ можуть принести користь здоров’ю мозку.
6) Дотримуйтеся здорової дієти
Збалансоване харчування з основними вітамінами та мінералами підтримує здоров’я мозку та стійкість до стресових факторів навколишнього середовища.
Хоча зимова погода може призвести до тимчасової втрати пам’яті, важливо пам’ятати, що інші фактори також можуть впливати на здоров’я мозку. Доктор Дженніфер Ньюсон, консультант із нейронауки, пояснює, що на здоров’я нашого мозку впливають такі фактори, як дієта, фізичні вправи, режим сну та вплив шкідливих хімічних речовин. Беручи до уваги ці фактори та вибираючи позитивний спосіб життя, можна підтримати загальне здоров’я мозку.
Коли ми вступаємо в зимовий сезон, дуже важливо знати про потенційний вплив холодної погоди на когнітивні функції. Впроваджуючи ці проактивні заходи та ведучи здоровий спосіб життя, ми можемо захистити свої когнітивні здібності та сприяти психічному благополуччю протягом року.
Залишити відповідь