Збільшення ваги стероїдів є поширеним побічним ефектом, який відчувають люди, які використовують ці ліки. Стероїди зазвичай призначають ліки, які використовуються для лікування різноманітних захворювань, включаючи аутоімунні розлади, астму та деякі види раку. Хоча вони можуть забезпечити значні переваги, одним із потенційних побічних ефектів використання стероїдів є збільшення ваги.
У цій статті ми дослідимо причини, чому стероїди можуть спричинити збільшення ваги, і обговоримо ефективні стратегії її втрати.
Чому стероїди змушують вас набирати вагу?
Затримка рідини. Однією з головних причин збільшення ваги при прийомі стероїдів є затримка рідини. Стероїди можуть викликати затримку натрію та води в організмі, що призводить до здуття живота та збільшення ваги. Цей тип збільшення ваги часто є тимчасовим і оборотним після припинення використання стероїдів.
Підвищення апетиту: стероїди можуть стимулювати апетит і збільшити тягу до їжі, що призводить до переїдання . Це може призвести до надмірного споживання калорій, що сприяє збільшенню ваги. Крім того, стероїди можуть змінити спосіб, у який організм переробляє та зберігає жир, ще більше посилюючи збільшення ваги.
Метаболічні зміни: стероїди можуть впливати на метаболізм організму, викликаючи зміни в тому, як він використовує та зберігає поживні речовини. Вони можуть посилити розпад м’язового білка та сприяти накопиченню жиру. Це може призвести до збільшення відсотка жиру в організмі та загального збільшення ваги.
Як позбутися збільшення ваги від стероїдів
Проконсультуйтеся з медичним працівником: якщо ви стурбовані збільшенням ваги стероїдів, важливо проконсультуватися з вашим медичним працівником. Вони можуть оцінити вашу конкретну ситуацію та надати індивідуальні вказівки щодо ефективного керування збільшенням ваги.
Поступове зниження дози стероїдів: якщо ви приймаєте стероїди протягом тривалого періоду, ваш медичний працівник може порекомендувати поступове зниження дози. Це може допомогти мінімізувати симптоми абстиненції та зменшити ймовірність різкого збільшення ваги.
Дотримуйтеся збалансованої дієти: дотримання збалансованої дієти має вирішальне значення для контролю збільшення ваги стероїдів. Зробіть наголос на включенні в свій раціон продуктів, багатих поживними речовинами, таких як фрукти, овочі, нежирні білки та цільні зерна. Тим часом бажано обмежити споживання обробленої їжі, солодких закусок і їжі з високим вмістом жиру. Також може бути корисним стежити за розміром порцій і практикувати уважне харчування.
Регулярні фізичні вправи: включення регулярних фізичних вправ у ваш розпорядок дня може допомогти протидіяти збільшенню ваги стероїдів. Займайтеся поєднанням серцево-судинних вправ, таких як біг підтюпцем або плавання, і силових тренувань для сприяння розвитку м’язів. Вправи не тільки допомагають спалювати калорії, але й прискорюють метаболізм і покращують загальний склад тіла.
Залишайтеся гідратованими: хоча затримка рідини може сприяти збільшенню ваги, дуже важливо залишатися гідратованими. Достатнє споживання води може допомогти вивести зайву рідину та зменшити здуття. Прагніть випивати принаймні вісім склянок води на день і уникайте або обмежуйте споживання солодких напоїв та алкоголю.
Слідкуйте за споживанням натрію : зменшення споживання натрію може допомогти мінімізувати затримку рідини. Бажано зменшити споживання оброблених і упакованих харчових продуктів через те, що вони містять надмірну кількість натрію. Вибирайте свіжі цілісні продукти та використовуйте трави та спеції для покращення смаку замість солі.
Зверніться за підтримкою: Втрата ваги, отриманої від стероїдів, може бути складною як фізичною, так і емоційною. Зверніться за підтримкою до друзів, родини чи групи підтримки, щоб залишатися мотивованими та ділитися своїм досвідом. Вони можуть підбадьорити вас і допомогти вам досягти цілей щодо схуднення.
Збільшення ваги стероїдів може бути небажаним побічним ефектом для людей, які використовують ці ліки. Розуміння причин збільшення ваги та впровадження ефективних стратегій для її зниження має вирішальне значення. Дотримуючись збалансованої дієти, займаючись регулярними фізичними вправами та звертаючись за професійним керівництвом, люди можуть успішно контролювати та зменшувати збільшення ваги, що використовується стероїдами, що призводить до покращення загального стану здоров’я та самопочуття.
Залишити відповідь