Психічне здоров’я для спортсменів є важливою частиною їх загального благополуччя, про яку часто не помічають. Хоча фізична підготовка є важливою частиною успіху в спорті, ігнорування психічного здоров’я може зашкодити здібностям, мотивації та особистому життю спортсмена.
Загальновідомо, що фізичні вправи корисні для психічного здоров’я. Однак це не означає, що гравці не можуть сумувати чи тривожитися. Давайте розглянемо, наскільки важливим є психічне здоров’я для спортсменів, з якими проблемами вони часто стикаються та як вони можуть підтримувати свій розум і тіло в хорошій формі.
Спорт і психічне здоров’я: чому ми залишаємо їх поза увагою?
Довгий час більшість порад щодо проблем із психічним здоров’ям складалися лише з чотирьох слів — просто боріться з цим. Зайве говорити, що це не дуже корисна порада для зміцнення психічного здоров’я під час спорту. У світі, в якому ми зараз живемо, де люди намагаються перемогти будь-якою ціною, суперник, який припиняє роботу через проблеми з психічним здоров’ям, може отримати необґрунтовані ярлики, як-от той, хто звільнився. Через занепокоєння спортсменам дуже важко отримати необхідний догляд.
Правда полягає в тому, що гравці навіть частіше, ніж інші люди, мають проблеми з психічним здоров’ям. Тому ще важливіше говорити про психічне здоров’я гравців і переконатися, що вони про це знають. В останні кілька років тема психічного здоров’я привернула більше уваги, оскільки відомі гравці розповідали про свою боротьбу.
Зараз ми знаємо більше про проблеми психічного здоров’я , тому що ці важливі люди почали говорити про них. Початок цієї розмови особливо важливий для молодих спортсменів, якщо ми хочемо побудувати культуру, у якій прийнятно вести розмови про аспекти психічного здоров’я у спорті.
Значення психічного здоров’я для спортсменів
Наскільки важливим є фізичне здоров’я, гравці також повинні дбати про своє психічне здоров’я для спортсменів. Спортсмени стикаються з різними видами тиску, такими як інтенсивна конкуренція, високі стандарти продуктивності, отримання травм і спостереження з боку населення.
Ці речі можуть викликати стрес, тривогу, смуток та інші проблеми з психічним здоров’ям. Щоб отримати максимальну продуктивність і загальне щастя, важливо знати про ці проблеми та боротися з ними.
Спорт і психічне здоров’я: різноманітні виклики, з якими стикаються спортсмени
Спортсмени стикаються з багатьма проблемами, які можуть вплинути на їх психічне здоров’я. Переживання програшів, таких як програш у грі чи отримання поганого відгуку, також може зашкодити впевненості та почуттю власної гідності спортсмена. Ці проблеми показують, наскільки важливо інколи ставити психічне здоров’я вище фізичної форми. Нижче наведено кілька способів підтримки психічного здоров’я спортсменів:
1) Створення мережі допомоги
Спортсмени повинні мати сильну групу підтримки, яка включає вчителів, товаришів по команді, знайомих і сім’ю. У важкі часи ці люди можуть підтримати, порадити, зрозуміти.
2) Отримання допомоги професіонала
Психічне здоров’я у спорті можна зміцнити за допомогою терапії. Спортсмени не повинні боятися розмовляти зі спортивними психологами. Ці експерти можуть дати їм поради, допомогу та шляхи вирішення їхніх конкретних проблем.
3) Першочергово ставте догляд за собою
Спортсмени можуть зарядитися енергією та підтримувати здоровий баланс між роботою та особистим життям, виділяючи час на самообслуговування, як-от медитація, техніки релаксації та хобі поза спортом. Хоча ми цінуємо їх на полях, ми також повинні намагатися робити це, коли вони віддають пріоритет стратегіям самообслуговування .
4) Встановлення реалістичних цілей
Незважаючи на те, що важливо бути амбіційним і ставити високі цілі, спортсмени також повинні ставити розумні цілі, щоб уникнути надмірного стресу та розчарування. Невеликі перемоги на цьому шляху можуть підвищити вашу впевненість і підтримувати їх. Спортсменів часто вчать цінувати перемоги, але не дозволяють сприймати невдачі як можливості.
5) Спробуйте уважність
Вправи на уважність , як-от увага до поточного моменту та практика уважного дихання, можуть допомогти спортсменам справлятися зі стресом, зміцнюючи їх психічне здоров’я.
6) Поєднання тренувань і відпочинку
Твоєму тілу та розуму потрібно достатньо часу, щоб відпочити та зцілитися. Спортсмени повинні планувати регулярні дні відпочинку та переконатися, що вони висипаються, щоб покращити свою продуктивність і знизити ризик вигорання. Навіть на полі важливо знайти правильний баланс.
Психічне здоров’я для спортсменів є важливою частиною загального здоров’я спортсмена та продуктивності на полі. Спортсмени стикаються з унікальними проблемами, які можуть вплинути на їх психічне здоров’я, і важливо впоратися з цими проблемами, перш ніж вони вийдуть з-під контролю. Таким чином , фізичні вправи та психічне здоров’я тісно пов’язані одне з одним.
Для спортивних груп, організацій і суспільства в цілому важливо зробити психічне здоров’я спортсменів першочерговим завданням і створити умови, які сприятимуть їхньому благополуччю та прогресу як на полі, так і поза ним.
Джанві Капур – консультант зі ступенем магістра прикладної психології зі спеціалізацією на клінічній психології.
Що ви думаєте про цю історію? Розкажіть нам у коментарях нижче.
Залишити відповідь