Апетитний тропічний фрукт папайя — це не тільки задоволення для смакових відчуттів, але й джерело здорової їжі. Він має низку переваг для здоров’я, від покращення травлення до допомоги у схудненні.
Його можна їсти просто в мисці, додавати в смузі або використовувати як гарнір до різних десертів. Мало того, солодка папайя також допомагає очистити палітру після гострої або ароматної їжі. Хоча його можна їсти в будь-який час дня, експерти радять їсти його першим ділом вранці, щоб максимізувати його користь для здоров’я.
Переваги папайї для здоров’я
Цей фрукт є тропічним ласощами з низкою переваг, включаючи покращення здоров’я шкіри, зміцнення функції імунної системи та допомогу у схудненні. Ознайомтеся з цим списком пропонованих переваг:
Здоров’я органів травлення
Фермент папаїн, що міститься в цьому фрукті, допомагає розщеплювати білки та сприяє травленню. Він може лікувати багато різних проблем з травленням, включаючи здуття живота, запори та нетравлення.
Підтримка імунної системи
Багатий вітаміном С, він прискорює синтез колагену, покращує імунну систему та захищає від хвороб та інфекцій.
Здоров’я очей
Здоров’я шкіри
Велика кількість антиоксидантів і вітаміну С у цьому тропічному фрукті може допомогти запобігти пошкодженню шкіри вільними радикалами, сприяти виробленню колагену та підтримувати молодий, яскравий колір обличчя.
Здоров’я серця
Калій, клітковина та антиоксиданти в папайї знижують рівень холестерину, контролюють артеріальний тиск і захищають від серцево-судинних розладів, і все це корисно для здоров’я серця.
Наскільки ефективна папайя для схуднення?
Завдяки своїй поживності та деяким властивостям, які допомагають контролювати вагу, цей фрукт може бути корисним доповненням до дієти для схуднення .
Важливо пам’ятати, що зниження ваги – це складний процес, на який впливає низка змінних, таких як загальне споживання калорій, рівень фізичної активності та індивідуальна швидкість метаболізму.
Ось кілька способів, як це може допомогти вам схуднути:
Низька калорійність
Він має низьку калорійність, фрукт середнього розміру містить близько 120 калорій. Це низькокалорійна їжа, яка може допомогти створити дефіцит калорій , необхідний для схуднення.
З високим вмістом клітковини
Папайя середнього розміру містить близько 5 грамів харчових волокон, що робить її багатим джерелом цієї важливої поживної речовини. Уповільнюючи травлення та подовжуючи відчуття ситості, клітковина сприяє відчуттю ситості та знижує загальне споживання калорій. Це може допомогти контролювати вагу, запобігаючи переїданню.
Зволоження
Залишатися належним чином зволоженим важливо для схуднення, оскільки це підтримує здорове біологічне функціонування та може допомогти контролювати голод і метаболізм. Завдяки високому вмісту води цей фрукт може допомогти вам залишатися зволоженим і підтримувати відчуття ситості.
Поживна щільність
Він має високу щільність поживних речовин і відносно низьку калорійність, а також є хорошим джерелом важливих вітамінів, мінералів і антиоксидантів. Ця щільність поживних речовин гарантує, що ваше тіло отримує необхідні поживні речовини, споживаючи лише невелику кількість калорій, що добре для схуднення та загального самопочуття.
Переваги вживання папайї на голодний шлунок
Переваги вживання цього тропічного фрукта натщесерце включають:
Краще травлення
Він містить ферменти, які допомагають розщеплювати білки, вуглеводи та ліпіди, тому вживання його перед їжею може покращити травлення.
Детоксикація
При вживанні натщесерце клітковина та природні ферменти можуть сприяти процесам детоксикації організму.
Покращене засвоєння поживних речовин
Оскільки цей фрукт не змішується з іншими продуктами, які можуть перешкоджати процесу, вживання його натщесерце сприяє кращому засвоєнню поживних речовин.
Хоча папайю, як правило, безпечно їсти, у деяких людей можуть бути алергічні реакції або проблеми зі шлунком. Крім того, вживання занадто великої кількості незрілої папайї, яка містить багато папаїну, може призвести до захворювання або викликати пологи, якщо ви вагітні. Якщо у вас є конкретні питання або захворювання, найкраще проконсультуватися з лікарем, перш ніж їсти його.
Залишити відповідь