Нові дослідження психічного здоров’я вказали на зв’язок між СРК і депресією. Синдром роздратованого кишечника – це розлад кишечника, тоді як депресія – це розлад розуму. Зв’язок між ними є очевидним доказом складного взаємозв’язку між психічним і фізичним здоров’ям.
Ми часто говоримо про психологічні симптоми депресії, але забуваємо про фізичні наслідки. Пам’ятайте, що ваш кишечник і мозок тісно пов’язані. Будь-які зміни у вашому кишечнику можуть призвести до змін у вашому психічному здоров’ї, і навпаки.
Вивчення зв’язку між СРК і депресією
Чи може СРК викликати депресію? Або може депресія викликати СРК? Щоб зрозуміти, що викликає СРК або депресію, необхідно дізнатися, наскільки по-різному взаємодіє вісь мозок-кишечник під час кожної фази початку захворювання.
Обидві форми походять від змін у вашій центральній нервовій системі (мозку), що взаємодіє з кишковою нервовою системою (кишечником). Будь-які зміни можуть спричинити двонаправлені збої, які призведуть до подібних результатів, якщо їх не перевірити. Двонаправленість означає, що зміни настрою можуть бути причиною СРК (зв’язок зверху вниз), але симптоми СРК також можуть посилити депресію та тривогу (зв’язок знизу вгору).
Можливо, ви також чули про роль серотоніну в регулюванні настрою. Однак він також відіграє важливу роль під час взаємодії зі стінкою шлунково-кишкового тракту. Будь-які порушення, безсумнівно, вплинуть на зв’язок між СРК і депресією.
Крім того, ці порушення впливають на те, як запалення та ваша імунна система реагують разом із вашою мікробіотою, що призводить до обставин, які погіршують симптоми обох захворювань.
Зв’язок між СРК та іншими психічними захворюваннями
Чи знаєте ви, що люди з симптомами СРК мають більший ризик розвитку депресії? Настав час підвищити обізнаність, зруйнувати стигму та сприяти розумінню обох умов. Насправді понад 30% людей із СРК також мають тривогу, а більше 20% мають депресію.
Дослідження показують, що існує тісний зв’язок між стресом і симптомами СРК. Стрес може виробляти хімічні речовини, які можуть порушити процес травлення, що призводить до дискомфорту та болю. Хоча стрес може бути не єдиною причиною СРК, керування рівнем стресу може допомогти полегшити симптоми.
СРК і лікування депресії
Через зв’язок між СРК і депресією можуть виникнути постійні проблеми з шлунково-кишковим трактом, які супроводжуються значним дискомфортом, наприклад біль у животі, що супроводжується здуттям або змінами в роботі кишечника. Ваш медичний працівник може вивчити призначення ліків для безпосереднього вирішення цих проблем.
Додатково. Якщо ви відчуваєте серйозні депресивні симптоми, такі як поганий настрій і почуття безнадії, вони також можуть призначити СИОЗС (селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну), які часто відомі своїм застосуванням для лікування депресії. Вони допомагають максимізувати рівень серотоніну в мозку, одночасно зменшуючи основні депресивні ознаки.
Повідомлялося, що такі ліки, разом із перевіреними формами бесідної терапії, надають тимчасове полегшення при правильному застосуванні. Зв’язок із лікарем може цілісно вирішити будь-які подальші потреби в етичних рамках.
Вироблення звички займатися регулярною фізичною активністю може мати позитивні наслідки для зв’язку між СРК і депресією. Подібним чином внесення простих змін, таких як включення прогулянок у ваш розпорядок дня або регулярне заняття йогою, може значно знизити рівень стресу та покращити роботу шлунково-кишкового тракту. Це також може допомогти підвищити ваш настрій.
Крім того, дотримання гігієни сну шляхом дотримання регулярних годин сну та встановлення відповідної температури може допомогти цим захворюванням. Застосування технік релаксації може привести тіло у відпочинок.
Крім того, звернення за допомогою до надійних друзів і членів родини або до груп емоційної підтримки завжди творить чудеса для тих, хто почувається розгубленим або самотнім у своїй подорожі. Подальша участь у заходах із самообслуговування , які включають роботу з диханням і пошук радості через різні хобі, сприяє веденню оптимального способу життя.
Життя з СРК – це не жарт. Це може включати постійний дискомфорт, непередбачувані загострення та зміни дієти, які можуть вплинути як на ваше тіло, так і на розум. Це може здатися нескінченною битвою між інтуїцією та розумом.
Симптомами СРК можна керувати, трохи змінивши свій спосіб життя. Чому б не спробувати застосувати ці поради у своєму способі життя? Спробуйте вводити одну звичку щотижня та підтримувати її. Невеликі зміни можуть дати значні результати та допомогти досягти остаточного контролю симптомів. Також важливо знати, що зв’язок між СРК і депресією може мати унікальний вплив на ваше психічне здоров’я.
Джанві Капур – консультант зі ступенем магістра прикладної психології зі спеціалізацією на клінічній психології.
Що ви думаєте про цю історію? Розкажіть нам у коментарях нижче.
Залишити відповідь