Щоб зрозуміти симптоми розриву ротаторної манжети, важливо спочатку знати про стан.
Ваш плечовий суглоб включає ротаторну манжету. Верхня частина кістки плеча надійно утримується в плечовій западині набором м’язів і сухожиль. Коли ви повертаєте руку в будь-якому напрямку, ваше плече залишається нерухомим завдяки ротаторній манжеті.
Для ранньої діагностики та швидкого лікування розриву ротаторної манжети вирішальне значення має розпізнавання симптомів. Перш ніж перейти до симптомів розриву ротаторної манжети, дайте нам знати, що спричиняє це в першу чергу.
Що викликає розрив ротаторної манжети
Розрив ротаторної манжети може статися з кількох причин, зокрема:
Вік: Оскільки з часом сухожилля та м’язи природним чином погіршуються, обертальна манжета може стати слабшою та більш схильною до травм.
Повторюваний стрес: підняття важких предметів, кидання, малювання або інші повторювані дії над головою можуть з часом послабити сухожилля ротаторної манжети.
Травма або травма: гострий розрив сухожиль ротаторної манжети може бути спричинений швидким падінням, прямим ударом або підняттям великого предмета.
Погана постава: довгострокова неправильна постава може спричинити м’язовий дисбаланс і напругу сухожиль ротаторної манжети, особливо якщо це стосується округлих плечей.
Загальні симптоми розривів обертальної манжети
Сухожилля, що відриваються від кістки руки, призводять до розривів обертальної манжети. Така травма, як надмірне використання або інша, може спричинити розрив. Від двох до чотирьох мільйонів американців щороку в Сполучених Штатах страждають від проблем з ротатором.
Ось загальні симптоми розривів обертальної манжети:
Біль у плечі: глибокий, пульсуючий біль у плечі, який посилюється під час руху, особливо під час підйому або потягнення вгору.
Слабкість: труднощі з виконанням завдань, які потребують міцних рук і плечей, наприклад, піднімати речі або тягнутися за спину.
Обмежений діапазон рухів: труднощі з обертанням або підняттям руки від тіла або рухом плеча в усьому діапазоні рухів.
Нічний дискомфорт: біль у плечі, який може посилюватися, коли лежите на ураженому боці, викликаючи дискомфорт і порушуючи сон.
Скутість плечей: Ригідність плечей – це відчуття загальної скутості або скутості в плечовому суглобі, що може заважати виконанню звичайних завдань.
Вправи для розриву обертальної манжети
Тепер, коли ви знаєте симптоми розриву ротаторної манжети, ви можете легко визначити, чи страждаєте ви від нього.
Якщо ви страждаєте від цього захворювання, ось вправи, які допоможуть вам:
Маятникові коливання: встаньте та нахиліться, поклавши неушкоджену руку на тверду поверхню. Акуратно помахайте пошкодженою рукою круговими рухами з боку в бік і вперед-назад. Ця вправа заохочує м’які рухи та покращує кровообіг у регіоні.
Стискання лопатки: сядьте або станьте прямо під час виконання стискання лопатки. З’єднайте лопатки, затримайтеся на кілька секунд, а потім відпустіть. Щоб зміцнити м’язи, що оточують ротаторну манжету, і підвищити стабільність лопатки, виконуйте цю вправу кілька разів.
Зовнішні повороти: тримайте стрічку опору або легку гантель, зігніть лікоть під кутом 90 градусів і передпліччя паралельно підлозі для зовнішніх обертань. Поверніться у вихідне положення після повороту передпліччя назовні проти опору. Це тренування зосереджено на зовнішніх ротаторних м’язах манжети.
Настінні гірки: поставте ноги трохи подалі від стіни, спираючись на неї. Тримайте лікті та зап’ястки в контакті зі стіною, коли ви ковзаєте руками вгору по стіні. Вправа зі ковзанням на стіні працює на м’язи ротаторної манжети та допомагає збільшити рухливість плечей.
Незважаючи на те, що не всі розриви обертальної манжети вимагають хірургічного втручання, регулярне виконання ефективного режиму фізичних вправ часто може допомогти контролювати симптоми та сприяти загоєнню. Щоб вибрати правильні тренування для вашого конкретного стану та запобігти погіршенню травми, ви повинні поговорити з медичним працівником.
Для ранньої діагностики та ефективного лікування дуже важливо розпізнати симптоми розриву ротаторної манжети. Дуже важливо проконсультуватися з лікарем, якщо у вас виникли будь-які із зазначених вище симптомів, включаючи хронічний біль у плечі , слабкість або обмеження рухливості.
Спеціальні вправи можуть допомогти зменшити біль, зміцнити ротаторну манжету і, можливо, уникнути необхідності хірургічного втручання, якщо виконувати їх під професійним наглядом.
Залишити відповідь