Арнольд Шварценеггер, культовий бодібілдер і голлівудська зірка бойовиків, давно захоплюється своєю вражаючою статурою та відданістю фітнесу.
Хоча багато хто пов’язує споживання білка з м’ясною дієтою, Шварценеггер довів, що можна підтримувати м’язову масу та силу, дотримуючись переважно рослинного плану харчування.
У цій статті ми заглибимося в те, як Шварценеггер отримує білок, і підкреслимо його унікальний підхід до харчування.
Поява переважно веганської дієти Арнольда Шварценеггера
Дієтичні зміни Арнольда Шварценеггера можуть стати несподіванкою для тих, хто знайомий із його досвідом бодібілдингу.
В останні роки він перейшов на переважно веганську дієту, наголошуючи на споживанні рослинної їжі, а не продуктів тваринного походження. Ця зміна відображає зростаючу тенденцію серед спортсменів і людей, які піклуються про своє здоров’я, які прагнуть зменшити вплив на навколишнє середовище та покращити загальний стан здоров’я.
Електростанція рослинного білка
Всупереч поширеній думці, рослинна дієта може забезпечити велику кількість білка для росту та підтримки м’язів.
Шварценеггер прийняв комплексний підхід до споживання білка, покладаючись на різні рослинні джерела для задоволення своїх потреб у харчуванні. Він наголошує на важливості включення в їжу різноманітних продуктів, багатих білком, щоб він отримував усі необхідні амінокислоти.
Білкова добавка гороху
Щоб доповнити своє споживання білка, Шварценеггер звертається до горохового протеїну .
Гороховий протеїн, отриманий із жовтого колотого гороху, є чудовим джерелом амінокислот, особливо амінокислот з розгалуженим ланцюгом (BCAA), які є життєво важливими для відновлення та росту м’язів. Шварценеггер додає гороховий протеїновий порошок у свої коктейлі після тренування, забезпечуючи ефективне відновлення та розвиток м’язів.
Сила бобових і квасолі
Бобові та квасоля є основними компонентами дієти Шварценеггера.
Сочевиця , нут, чорна квасоля та інші бобові забезпечують велику кількість білка, клітковини та основних поживних речовин. Шварценеггер включає бобові в різних формах, таких як супи, рагу, салати і навіть котлети на рослинній основі.
Ці різноманітні та багаті поживними речовинами продукти допомагають йому задовольнити його потреби в білках, одночасно пропонуючи ряд переваг для здоров’я.
Користь кіноа і старовинних злаків
Ще один білковий компонент дієти Шварценеггера – кіноа та інші стародавні зерна.
Кіноа вважається повноцінним білком, оскільки містить усі дев’ять незамінних амінокислот. Це зерно служить цінним доповненням до його їжі, забезпечуючи постійну енергію, клітковину та ключові мікроелементи. Шварценеггер часто додає кіноа в салати або як гарнір до основних страв.
Білкові закуски на рослинній основі
Дотримання збалансованої дієти протягом дня має вирішальне значення для досягнення цілей Арнольда Шварценеггера щодо харчування.
Він обирає рослинні білкові закуски, як-от горіхи, насіння та білкові батончики, щоб підживлювати свої тренування та підтримувати стабільний рівень енергії. Ці зручні закуски забезпечують йому швидке збільшення білка та допомагають вгамувати голод між прийомами їжі.
Баланс макро- і мікро
Арнольд Шварценеггер наголошує на важливості збалансування макроелементів (білків, вуглеводів і жирів) і забезпечення достатнього споживання основних вітамінів і мінералів.
Ретельно підбираючи широкий спектр продуктів рослинного походження, він гарантує, що отримує достатню кількість білка, здорових жирів і складних вуглеводів, а також задовольняє свої потреби в мікроелементах.
Здатність Арнольда Шварценеггера підтримувати свою мускулатуру на переважно веганській дієті є свідченням потужності рослинного харчування.
Шварценеггер, вміло додаючи до своїх страв продукти, багаті білками, такі як елегуми, квасоля, кіноа та горох, розвіяв міф про те, що продукти тваринного походження необхідні для досягнення оптимальної сили та розвитку м’язів.
Його підхід служить джерелом натхнення для спортсменів і людей, які прагнуть прийняти більш стійкий спосіб харчування, орієнтований на рослини, і водночас досягають своїх фітнес-цілей.
Залишити відповідь