Людям із запорами завжди було складно вирушити в належну подорож, оскільки це може порушити їх травну екосистему, і їм, можливо, доведеться зіткнутися з нерегулярним випорожненням під час подорожі. Основною причиною цього є порушення роботи травної системи в організмі людини.
Однак є кілька перевірених простих стратегій, які можна вибрати, щоб підтримувати здорове випорожнення та забезпечити комфортну подорож. Усі труднощі, з якими стикаються під час подорожей, як-от зміни розкладу дня та часових поясів, можна взяти під контроль.
Як зменшити ризик запору під час подорожі?
Однією з основних причин запору є зневоднення, тому під час подорожі слід пити достатню кількість води, щоб підтримувати організм гідратованим. Носити багаторазову пляшку з водою і виробити звичку часто пити воду допоможе протягом дня. Слід уникати надмірного вживання солодких і кофеїновмісних напоїв, оскільки вони можуть сприяти зневодненню.
Крім того, включення до раціону продуктів, багатих клітковиною, стає необхідним для підтримки регулярного випорожнення, тому їжа перед поїздкою повинна містити достатню кількість фруктів, овочів, цільнозернових і бобових.
Ці продукти забезпечують необхідну кількість стільця та допомагають зменшити ризик запору під час подорожі. Обов’язково варто взяти з собою портативні закуски, як-от горіхи, насіння або сухофрукти, щоб мати під рукою здоровий варіант під час подорожі.
Регулярні фізичні вправи та уважне харчування
Тривале сидіння потенційно може призвести до уповільнення роботи травної системи, що може збільшити ймовірність запору. Включення регулярних фізичних вправ у ваш розпорядок подорожей може сприяти стимулюванню дефекації.
У дорозі легко поласувати фаст-фудом або вибирати важку їжу, що може легко призвести до таких проблем, як запор під час подорожі. Слід пам’ятати про те, що їсти, і, коли це можливо, вибирати більш здорові варіанти, наприклад, включати в їжу свіжі фрукти, овочі та нежирні білки.
З іншого боку, уникнення надмірного споживання обробленої їжі та вибір легшої їжі, яка легше засвоюється, може допомогти запобігти запорам.
Уникайте надмірного споживання кофеїну та алкоголю
Хоча чашка кави або келих вина можуть бути спокусливими під час подорожі, надмірне споживання кофеїну та алкоголю, безсумнівно, сприятиме зневодненню та загостренню запорів.
Тому, обмеживши споживання цих напоїв і вибравши натомість трав’яний чай або натуральні фруктові соки, ви зволожите організм і підтримаєте здорову роботу кишечника, а не просто зіпсуєте поїздку.
Використання проносних засобів при запорах під час подорожей
Якщо вищезазначених стратегій все ще недостатньо, щоб полегшити проблему запору під час подорожей, тоді людині слід розглянути можливість використання безрецептурних проносних засобів як останнього засобу.
Належна консультація з медичним працівником стає обов’язковою, оскільки використання будь-яких подібних ліків може спричинити деякі побічні ефекти, які можуть погіршити ситуацію, а не покращити її.
Професіонал може надати керівництво по всьому процесу та визначити відповідний тип проносного разом із ідеальним дозуванням, адаптованим до потреб людини, щоб уникнути будь-яких потенційних побічних ефектів.
Залишити відповідь