Переваги бікрам-йоги

Бікрам-йога , широко відома як гаряча йога, є формою йоги, яка практикується в опалювальній кімнаті.

Розроблений Бікрамом Чоудхурі в 1970-х роках, цей стиль йоги складається з послідовності з 26 поз і двох дихальних вправ. Нагріте середовище, яке зазвичай підтримується на рівні близько 40 градусів за Цельсієм (105 градусів за Фаренгейтом), відрізняє Бікрам-йогу від інших практик.

Хоча спочатку це може здатися складним, заняття Бікрам-йогою приносять численні переваги як для тіла, так і для розуму.

Які переваги бікрам-йоги?

№1 Детоксикація

Однією з головних переваг бікрам-йоги є її здатність сприяти детоксикації . Інтенсивне тепло та піт, що утворюються під час практики, допомагають виводити токсини з організму.

Рясне потовиділення сприяє очищенню шкіри та закупорці пор, завдяки чому колір обличчя стає здоровішим. Крім того, поєднання тепла та фізичних рухів стимулює лімфатичну систему, посилюючи природний процес детоксикації організму.

#2 Підвищує гнучкість

Регулярна практика бікрам-йоги значно покращує гнучкість . Тепло розігріває м’язи, дозволяючи їм розтягуватися ефективніше та безпечніше.

Така підвищена гнучкість допомагає запобігти травмам і покращує загальні спортивні результати. З часом ви можете помітити, що тіло стає більш гнучким, і ви можете виконувати пози з більшою легкістю та глибиною.

#3 Підвищує силу і тонус

Хоча цю йогу часто асоціюють із гнучкістю, вона також є потужним інструментом для нарощування сили та підтягування тіла.

Серії поз у бікрам-йозі націлені на всі основні групи м’язів, включаючи руки, ноги, кор і спину. Безперервний потік рухів у поєднанні з теплом кидає виклик м’язам і стимулює ріст і чіткість.

Регулярна практика може призвести до підвищення м’язового тонусу, покращення постави та зміцнення статури .

#4 Покращує кровообіг

Нагріте середовище теплої йоги покращує кровообіг. Тепло розширює кровоносні судини, сприяючи кращому кровотоку до м’язів, органів і кінцівок.

Цей посилений кровообіг сприяє доставці кисню та поживних речовин до клітин, одночасно допомагаючи видаленню відходів. Поліпшення кровообігу сприяє здоров’ю органів, покращенню серцево-судинної системи та загальному відчуттю бадьорості.

#5 Зменшує стрес

Як і інші форми йоги, бікрам-йога має глибокий вплив на психічне благополуччя.

Поєднання фізичних рухів, глибокого дихання та медитативного аспекту практики допомагає заспокоїти розум і зменшити стрес. Тепло в кімнаті підсилює зв’язок між розумом і тілом, дозволяючи практикуючим зосередитися та бути присутніми в даний момент.

Регулярна практика теплої йоги може призвести до покращення розумової ясності, зниження тривоги та підвищення здатності справлятися зі стресом.

№6 Сприяє втраті та контролю ваги

Для тих, хто хоче скинути зайві кілограми, ефективним засобом може стати тепла йога. Поєднання спеки, інтенсивної фізичної активності та переваг для серцево-судинної системи призводить до збільшення спалювання калорій під час тренування.

Регулярна практика може сприяти зниженню ваги та покращенню метаболізму. Крім того, тепла йога допомагає наростити чисту м’язову масу, що ще більше допомагає контролювати вагу, оскільки м’язи спалюють більше калорій, ніж жир.

#7 Покращує контроль дихання

Дихальні вправи, відомі як пранаяма, є невід’ємною частиною теплої уога. Техніка контрольованого дихання, яку практикували під час сеансу, допомогла покращити об’єм легенів і контроль дихання.

Глибоке діафрагмальне дихання збільшує надходження кисню, покращуючи ефективність дихальної системи. Це може мати позитивний вплив на загальний стан здоров’я, включаючи підвищення рівня енергії та покращення концентрації.

Тепла йога або гаряча йога пропонує безліч переваг як для тіла, так і для розуму. Від детоксикації та підвищення гнучкості до покращення кровообігу та зменшення стресу, ця унікальна форма йоги має трансформуючий вплив на практикуючих.

Нагріте середовище посилює фізичні та розумові проблеми, що призводить до покращення сили, рівноваги та ясності розуму. Незалежно від того, досвідчений ви йог чи новачок у практиці, вивчення переваг цієї йоги може стати корисною та підбадьорливою подорожжю до цілісного благополуччя.