Дженні з BLACKPINK відкриває переваги холодової терапії
У нещодавньому інтерв’ю Vogue, опублікованому 10 листопада, учасниця BLACKPINK Дженні привернула увагу, поділившись своїм унікальним підходом до боротьби з втомою: зануренням у холод. Цю терапію, яка характеризується зануренням тіла в крижану воду, хвалять за її здатність полегшувати біль, покращувати кровообіг і знімати м’язову напругу.
Кнопка скидання втоми
Під час інтерв’ю Дженні розповіла про свої мотиви для застосування цього методу, заявивши: «Я почала це робити, щоб зняти втому від безперервних гастролей і виступів. Це ніби кнопка перезавантаження для мого тіла». Її свідчення підкреслюють, як занурення в холод слугують не лише фізичному відновленню, але й розумовому перезавантаженню.
Фактичний досвід і рутина
Під час інтерв’ю Дженні коротко розповіла про свою холодну рутину, яка починається з вправ на розтяжку. Вона поступово занурює своє тіло, починаючи від ніг. Згадуючи свій перший досвід, вона пояснила: «Коли я вперше увійшла в холодну воду, це було шоком, але я відразу відчула полегшення від болю та напруги в своєму тілі».
Розум над матерією
Підхід Дженні до занурення в холод включає розумові стратегії для подолання дискомфорту. «Потрапивши у воду, ви відчуваєте укол, але ви повинні довіряти собі. Я заспокоюю себе, нагадуючи собі, що зі мною все гаразд». Зазвичай вона витримує холод приблизно 2 хвилини 30 секунд, час від часу змушуючи себе подовжити свій час ще на 5-10 секунд.
Цей нічний ритуал не тільки полегшує фізичний дискомфорт, але також був корисним для якості її сну. Дженні визнає складність кожного разу долати початковий шок, кажучи: «Я боюся щоразу, коли я це роблю, але подолання цього страху та наполегливість надихає. Це змусило мене повірити, що я сильніший, ніж я думаю».
Схвалення та популярність знаменитостей
Практика холодного занурення викликала інтерес у багатьох знаменитостей, у тому числі Хейлі Бібер і Джоша Броліна, відомого за роллю Таноса у франшизі «Месники». Примітно, що футболіст Сон Хен Мін є відомим захисником; він часто демонструє свою процедуру занурення в холодну воду в соціальних мережах Тоттенхема, показуючи, що він завершує свої тренування 10-хвилинною крижаною ванною для відновлення як частину свого щоденного режиму.
Рекомендовані практики та застереження
Хоча не існує стандартизованої температури для холодного занурення, експерти зазвичай пропонують температуру води в діапазоні від 10 до 15 °C. Однак дуже важливо підходити до занурення в холод з обережністю через можливість шокових реакцій, таких як прискорене дихання та прискорене серцебиття.
Незважаючи на популярність холодової терапії, деякі фахівці висловлюють скептицизм. Американська кардіологічна асоціація (AHA) у 2022 році зазначила: «Ви не білий ведмідь. Існують обмежені докази, що підтверджують користь холодної терапії для здоров’я, і вона навіть може завдати шкоди деяким людям, шокуючи тіло холодною водою». Таким чином, людям бажано проконсультуватися з медичним працівником, перш ніж інтегрувати холодні занурення в свої оздоровчі процедури.
Схожі статті:
Со Тайдзі обговорює кризу імпічменту: «Молоді протестувальники гідні захоплення, давайте підтримаємо їх як турботливих дорослих»
8:01
Довгоочікуваний випуск альбому та світове турне BTS викликають хвилювання та занепокоєння
6:44
Приголомшлива трансформація Сенгрі: невпізнанний вигляд під час подорожі за кордон
6:23
Залишити відповідь