Тенденція, яка набула значної популярності, — «звіриний потік». Натхненний плавними рухами різних тварин, він пропонує унікальні та складні тренування, які поєднують силові тренування, гнучкість і вправи з власною вагою.
У цій статті ми досліджуємо його переваги та те, як він може змінити вашу фітнес-рутину.
Що таке потік тварин?
Це більше, ніж просто тренування. Це комплексний метод тренування, який зосереджується на природній здатності тіла рухатися та адаптуватися. Створений фітнес-експертом Майком Фітчем, він спрямований на підвищення мобільності, сили та усвідомлення тіла за допомогою моделей рухів на землі.
На відміну від традиційних тренувань, які покладаються на стаціонарне обладнання або повторювані вправи, тут наголошується на плавних переходах і динамічних рухах. Залучаючи тіло до цих нетрадиційних вправ, ви кидаєте виклик м’язам по-новому, що призводить до покращення функціональної сили, стабільності та гнучкості.
Тренування потоку тварин
Animal flow – це система наземних рухів, яка зосереджена на вправах із вагою тіла в кількох площинах .
Він черпає натхнення в різних дисциплінах, таких як йога, брейкданс і гімнастика. Основний принцип цього полягає в тому, щоб відновити зв’язок із первинними рухами та використати вроджену силу та спритність, які закладені в нас.
Він включає серію рухів, натхненних тваринами, які імітують моделі пересування таких істот, як мавпи, краби, ведмеді та рептилії. Ці рухи включають повзання звіра, краба, мавпи та скорпіона.
Виконуючи ці вправи, ви задіюєте декілька груп м’язів одночасно, сприяючи координації, гнучкості та стабільності.
Переваги тваринного потоку
Кондиціонування всього тіла : рухи одночасно задіюють кілька груп м’язів, забезпечуючи комплексне тренування всього тіла. Від верхньої частини тіла до ядра та нижньої частини тіла, жоден м’яз не залишається недоторканим.
Покращення рухливості та гнучкості: вправи сприяють рухливості та гнучкості суглобів, сприяючи збільшенню діапазону рухів. Виконуючи різні рухи, ви розтягуєте та зміцнюєте м’язи, сухожилля та зв’язки, що призводить до більшої загальної гнучкості.
Покращена стабільність і міцність серцевини: баланс і координація, необхідні для рухів тваринного потоку, значно ускладнюють стабільність і міцність серцевини . Виконуючи ці вправи, ви створюєте міцну основу та покращуєте загальний контроль над тілом.
Підвищене усвідомлення тіла: це заохочує усвідомлені рухи, сприяючи глибокому зв’язку між розумом і тілом . Це підвищене усвідомлення може позитивно вплинути на інші сфери життя, наприклад на поставу, рівновагу та загальну механіку тіла.
Веселі та різноманітні: тренування веселі та різноманітні, що робить їх придатними для людей будь-якого рівня фізичної підготовки. Незалежно від того, початківець ви чи досвідчений спортсмен, ви можете змінювати рухи відповідно до своїх здібностей і поступово прогресувати, коли станете більш вправними.
Animal flow пропонує освіжаючий підхід до фітнесу, дозволяючи вам вивільнити свою первинну силу та використати свої вроджені фізичні здібності.
Включивши рухи, натхненні тваринами, у свій розпорядок тренувань, ви можете підвищити силу, мобільність, стабільність і гнучкість. Отже, чому б не вийти із зони комфорту, обійняти свою внутрішню тварину і не вирушити в подорож руху та трансформації з тваринним потоком?
Залишити відповідь