Важливо демістифікувати дисоціацію та психонавчати наших близьких щодо ознак і симптомів дисоціації. Дисоціація існує в певному спектрі, тобто всі ми певною мірою дисоціюємо. Наприклад, коли ви їдете та приїжджаєте до місця розташування, ви часто можете не пам’ятати, як ви туди потрапили.
На іншому кінці спектру – відчуття повної відірваності від себе та світу навколо вас. Те, що відбувається, коли ви дисоціюєте, може відрізнятися від людини до людини, оскільки дисоціація є роз’єднанням і може існувати в різних формах. Проте зараз дослідники психічного здоров’я краще розуміють цей стан і можуть допомогти вам його пом’якшити.
Що таке дисоціація?
Вам може бути цікаво, що може відчувати дисоціація. Якщо у вашому житті ви пережили травму, зокрема травму розвитку, коли в дитинстві про вас не піклувалися ті, хто мав захищати вас і піклуватися про вас, можливо, вам довелося впоратися з цим і знайти спосіб щоб вижити у своєму оточенні.
Часто це буде виглядати так, ніби дитина відмовляється від спогадів про насильство та образи. Це також може статися, коли ми пережили інші приголомшливі події в нашій історії, які можуть спричинити проблеми для нас у подальшому житті. Можливо, ми несвідомо пристосувалися, щоб убезпечити себе, але зараз дисоціація може виникнути і завадити нам жити повноцінним життям.
Що означає відокремитися?
Дисоціація є необхідною реакцією, яка зберігає життя. Але цілком зрозуміло, що ми думаємо про це як про погану річ через те, наскільки це може заважати життю. Краще розуміння цього захисту можна отримати за допомогою реакції втечі, боротьби або завмирання .
Основним компонентом дисоціації є реакція зависання. Коли ми замерзаємо, ми відчуваємо заціпеніння, пригніченість, відчуженість, розгубленість і туман у мозку. Це типова реакція, тому що заморожування служить для того, щоб знеболити нас від інших дуже болючих і травматичних подій.
Однак хронічне замерзання може значно негативно вплинути на якість життя, стосунки та фізичне здоров’я. Хронічне заморожування завдає шкоди травленню, імунній функції, гормональному балансу тощо.
Нам не призначено боротися, втікати або постійно замерзати, але багато хто з нас перебуває в такому режимі через травматичні події в нашому житті. Це також через те, наскільки надзвичайно вимогливим є сучасне життя.
Але для тих, хто хоче відмовитися від заморожування, можлива перерегуляція нервової системи. Першим кроком часто є переосмислення того, що зависання — це не погано, воно намагається захистити вас, і фахівець із психічного здоров’я може допомогти вам зрозуміти, що саме ваша нервова система сприймає як загрозу, щоб ви могли з цим працювати, а не проти цього.
Дуже часто ми намагаємося змусити себе бути присутніми й продовжувати дивитися в очі життю, але такий вид примусу є стресовим стимулом, який, швидше за все, лише підсилює причини, чому ми перебуваємо в режимі заморожування.
Чому ми розходимося?
«Що спричиняє дизасоціацію?» — це питання, на яке часто не звертають уваги. Дисоціація може виникнути в результаті природної реакції вашого тіла на боротьбу зі стресовими факторами, втомою чи сильними емоціями. Однак у деяких людей це може мати більш довгострокові та поширені наслідки, що призводять до дисоціативних розладів .
Однією з основних причин нашої схильності до дисоціації є травма. Виростання в травматичному середовищі або переживання важкого досвіду може змусити ваше тіло вибудувати захист. Ваше тіло хотіло б асоціюватися, щоб уникнути повторного впливу загрози.
Іноді це не зовнішні фактори, а скоріше внутрішні фактори нашого організму. Деякі дослідження пов’язують зміни в мозку та біохімії з дисоціативними розладами, тоді як інші також говорять про певні риси особистості, які сприяють цьому. Наприклад, висока схильність до денних мрій або фантазій також була пов’язана з певним рівнем дисоціації.
Є багато ресурсів, які можуть допомогти вам впоратися з дисоціацією. Однак для тих, хто має травму розвитку, часто потрібно багато часу, щоб створити ресурси, щоб відчути себе присутнім і тут.
Часто через те, що наші молодші частини потребують підтримки та опіки, не сумуйте, якщо це не завжди працює для вас. Це вимагає практики, а іноді нам потрібне керівництво травматологом.
Джанві Капур – консультант зі ступенем магістра прикладної психології зі спеціалізацією на клінічній психології.
Що ви думаєте про цю історію? Розкажіть нам у коментарях нижче.
Залишити відповідь