Ви не здивуєтесь, якщо ми скажемо, що ви можете спробувати дієту «їсти як ведмідь», щоб схуднути? Можливо, це остання порада, яку ви очікуєте почути, якщо збираєтеся схуднути. Але повірте нам, ця тактика стає популярною, особливо серед жінок старше 50 років, і для цього є вагомі причини.
Вам цікаво, чи справді це допомагає вам схуднути? Продовжуйте читати, оскільки ми відповімо на всі ваші запитання!
Що таке дієта «Їж, як ведмідь»?
Коли ви думаєте про ведмедів, ви, мабуть, уявляєте їх як лютих мисливців, які полюють на оленів і ловлять 20-фунтову рибу власними руками, але ви можете не знати, що ведмеді всеїдні. Таким чином, їх джерелами їжі також є ягоди, коріння та трави.
Доктор Аманда Роуз, соціолог, розробила дієту «Їж, як ведмідь», черпаючи натхнення від ведмедів, які часто відвідували територію навколо її будинку в Каліфорнії.
Роуз почала імітувати деякі важливі аспекти того, як харчуються ведмеді, після багатьох років невдалих спроб схуднути. Вона виявила, що у неї стало більше енергії, її проблеми з колінами зникли, і вона схудла на 100 фунтів лише за 30 тижнів. Зрештою вона схудла на 140 фунтів.
Ефект був настільки сильним, що Роуз вирішила не робити баріатричну операцію , а завела блог і поділилася своєю стратегією з десятками тисяч підписників.
Що їсти під час «їж як ведмідь»?
Прихильники дієти «Їж, як ведмідь» з’їдають одну величезну їжу, часто протягом години, що складається з натуральних продуктів, включаючи лосось, ягоди, овочі та горіхи. Потім, між прийомами їжі, вони «впадають у сплячку», дозволяючи своїм тілам виживати за рахунок власного жиру.
Дієта зосереджена на повноцінних, необроблених продуктах харчування та включає аспекти періодичного голодування , незважаючи на те, що в ній відсутні жорсткі вказівки чи детальні плани харчування.
Ця дієта пропонує виключити цукор, вуглеводи та оброблені харчові продукти на додаток до того, що ви їсте рідше. Виявляється, споживання занадто великої кількості вуглеводів і багато сидіння сприяє виробленню інсуліну, який є основним гормоном збільшення ваги.
Як дієта «Їж, як ведмідь» допомагає схуднути?
Три ідеї складають основу дієти Eat Like a Bear. По-перше, в ньому стверджується, що їжа, як ведмідь, збільшить втрату жиру, оскільки ведмеді в основному споживають жир і білок. По-друге, стверджується, що споживання їжі з високим вмістом білка та жиру сприяє вивільненню гормонів, які допомагають схуднути. Нарешті, це означає, що скорочення споживання вуглеводів збільшить спалювання жиру.
Під час цієї дієти ви можете їсти все, що завгодно, не турбуючись про відстеження балів чи калорій. Натомість він наголошує на споживанні різноманітних свіжих продуктів, поживних зерен, нежирних білків і здорових жирів . Також є певні тренування.
Баланс цукру в крові додатково сприяє прискоренню спалювання жиру, а також покращує контроль рівня цукру в крові. Усе це спрощує зниження ваги.
Роуз також створила чудову групу жінок середнього віку, які мають схожі інтереси і які всі «їдять, як ведмеді», худнуть і радіють життю.
Залишити відповідь