Все, що вам потрібно знати про лікування похмільного головного болю

Похмільний головний біль є поширеним симптомом, який виникає після вживання надмірної кількості алкоголю.

Зазвичай вони виникають протягом кількох годин після вживання алкоголю і можуть тривати кілька годин або навіть до 24 годин. Похмільний головний біль зазвичай характеризується пульсуючим болем у голові, чутливістю до світла та звуку, втомою та іноді нудотою.

Вважається, що кілька факторів відіграють роль у розвитку похмілля. До них належать:

зневоднення

Алкоголь є сечогінним засобом . Таким чином, це призводить до більшого утворення сечі, що може призвести до зневоднення. Зневоднення може викликати головний біль і посилити симптоми похмілля.

Відмова від алкоголю

Коли організм переробляє алкоголь, він виробляє побічний продукт під назвою ацетальдегід, який є токсичним і може викликати головний біль. Оскільки алкоголь метаболізується та виводиться з організму, організм може відчувати симптоми абстиненції, включаючи головні болі.

Запалення

Вживання алкоголю може призвести до запалення в організмі, включаючи кровоносні судини та мозок. Це запалення може сприяти головним болям.

Зміни рівня серотоніну

Алкоголь може впливати на рівень серотоніну, нейромедіатора, який бере участь у регуляції настрою та відчуття болю. Коливання рівня серотоніну може викликати головний біль.

Чи є ліки від похмільного головного болю?

Похмільний головний біль (фото Ахцірі Лагард на Unsplash)

Хоча не існує остаточного «ліків» від похмільного головного болю, є кілька кроків, які ви можете вжити, щоб полегшити симптоми та допомогти організму швидше відновитися. Ось кілька способів відчути полегшення:

Зволоження

Пийте багато води, щоб протидіяти зневодненню, викликаному вживанням алкоголю. Поповнення рідини може допомогти полегшити симптоми головного болю. Ви також можете вживати спортивні напої або розчини електролітів, щоб відновити баланс електролітів.

Ліки для знеболення

Безрецептурні знеболювальні препарати, як-от ацетамінофен (тайленол) або нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), як-от ібупрофен (Advil), можуть тимчасово полегшити головний біль із похмілля.

Однак будьте обережні з ацетамінофеном, якщо ви багато п’єте, оскільки він може навантажувати печінку. Завжди дотримуйтесь рекомендованого дозування та проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником, якщо у вас є якісь сумніви.

Відпочинок і сон

Дозвольте своєму тілу відпочити і виспатися, щоб відновитися. Відпочинок у тихій темній кімнаті може допомогти зменшити чутливість до світла та звуку, пов’язану з похмільним головним болем.

Холодний компрес

Застосування холодного компресу або пакета з льодом до голови або шиї може допомогти заглушити біль і зменшити запалення. Щоб уникнути прямого контакту зі шкірою, загорніть лід у рушник або скористайтеся комерційним холодним пакетом.

імбир

Вживання імбиру у формі імбирного чаю або імбирних капсул може допомогти полегшити нудоту, яка є поширеним симптомом, пов’язаним із похміллям, завдяки його протизапальним властивостям.

Легкі вправи

Заняття легкими вправами, як-от прогулянка або легка розтяжка, можуть збільшити кровообіг і допомогти полегшити симптоми головного болю. Однак пам’ятайте про рівень енергії свого тіла та уникайте енергійних або інтенсивних вправ, які можуть посилити зневоднення.

Здорове харчування

Невелике поживне харчування протягом дня може допомогти стабілізувати рівень цукру в крові та забезпечити необхідні поживні речовини для підтримки відновлення організму. Вибирайте продукти, які легко засвоюються, наприклад тости, крекери, банани або супи.

Уникайте алкоголю та кофеїну

Хоча для тимчасового полегшення симптомів може виникнути спокуса випити «шерсть собаки» або вживати напої з кофеїном, краще уникати алкоголю та кофеїну, оскільки вони можуть ще більше зневоднити організм і продовжити похмілля.

Профілактика є ключем до уникнення похмільного головного болю. Щоб зменшити ймовірність головного болю з похмілля, ви можете:

Вживайте алкоголь у помірних кількостях, чергуючи з водою чи безалкогольними напоями.
Їжте багато їжі перед тим, як пити, оскільки їжа може уповільнити всмоктування алкоголю.
Пийте воду протягом ночі, щоб залишатися гідратованим.
Уникайте змішування різних видів алкоголю.
Після вживання висипайтеся, щоб ваш організм відновився.

Пам’ятайте, що найефективніший спосіб уникнути похмільного головного болю – це відповідально вживати алкоголь або взагалі відмовитися від нього.