Ви коли-небудь відчували оніміння рук під час сну? Або, можливо, ви бачили, що ваші руки часто дрімають вночі, заважаючи спати і доставляючи дискомфорт? Якщо так, то ти не один.
Загальні симптоми, що вражають руки та пальці, включають оніміння та поколювання, особливо вночі. Як правило, ці симптоми вказують на здавлення нерва. Але іноді можуть бути й інші, більш серйозні причини.
Оніміння рук під час сну – часте явище з безлічі потенційних причин. У цій статті ми розглянемо причини пробудження з онімінням рук і розглянемо деякі можливі способи усунення.
Розуміння оніміння рук під час сну
Почуття поколювання, оніміння або втрати чутливості в руках називають онімінням рук, також відомим як парестезія . Це трапляється, коли нерви в руці тимчасово стискаються або подразнюються, що порушує нервову передачу. Руки можуть стати сонливими в результаті цього порушення, стати ослабленими та не реагувати.
Причини пробудження з онімінням рук
Прокидатися з онімілими руками може бути як тривожно, так і неприємно. Це може призвести до болю, поколювання, слабкості та труднощів із спритністю, поки ви чекаєте, поки відчуття повернеться до ваших рук.
Ось кілька потенційних причин, чому ви відчуваєте оніміння рук під час сну.
1) Поза для сну
Збереження незручної або скутої пози під час сну є однією з основних причин оніміння рук під час сну. Надмірний тиск на нерви та кровоносні судини руки може стиснути кровообіг, стиснути нерви та спричинити оніміння під час пробудження.
2) Синдром зап’ястного каналу
Ключовою ознакою синдрому зап’ястного каналу є здавлення серединного нерва в зап’ясті. Якщо у вас вже є це захворювання, кілька поз під час сну, які додатково стискають зап’ястя, можуть погіршити симптоми та спричинити оніміння рук під час сну.
3) Синдром торакального виходу
При здавленні нервів і кровоносних артерій у верхній частині грудної клітки і плечової області розвивається синдром грудного виходу. Оніміння рук може бути результатом цього стиснення під час сну, особливо якщо ви спите з піднятими над головою руками або в іншому піднесеному положенні.
4) Периферична нейропатія
Пошкодження або дисфункція периферичних нервів називають периферичною нейропатією, і це часто є наслідком основних захворювань, включаючи діабет, дефіцит вітамінів або нервову травму. Периферична нейропатія іноді призводить до оніміння рук під час сну.
Способи зняття оніміння рук під час сну
Налаштуйте положення для сну, щоб знайти те, яке зменшить тиск на ваші руки. Ймовірність оніміння рук під час сну можна зменшити, якщо спати на спині, розставивши руки по боках, або використовуючи підтримуючу подушку, щоб допомогти зберегти нейтральне положення.
Ось деякі інші способи, які можуть вам допомогти:
1) Ергономічна опора
Подумайте про використання ергономічних опор, таких як шини для зап’ястя або подушки, які створені спеціально для підтримки зап’ястя та рук. Ці пристрої можуть підтримувати правильне вирівнювання та зменшувати тиск на нерви під час сну.
2) Вправи та розтяжка
Акуратне розтягування рук і зап’ястя перед сном допоможе зменшити стрес і сприяти кровотоку. Додавання регулярних вправ для рук і зап’ястя до вашого розпорядку дня також допоможе зміцнити м’язи та зменшить ризик розвитку оніміння рук.
3) Навколишнє середовище та температура
Слідкуйте за комфортною температурою, де ви спите. Сильна спека або холод можуть спричинити оніміння рук. Щоб сприяти ідеальній циркуляції, підтримуйте в кімнаті помірну температуру та використовуйте повітропроникні матеріали.
Найкраще звернутися до лікаря, якщо під час сну ви відчуваєте оніміння рук або якщо симптоми посилюються. Вони можуть оцінити ваше захворювання, знайти будь-які основні медичні проблеми та запропонувати найкращий курс дій.
Залишити відповідь