Фруктові соки можуть зробити набагато більше, ніж просто підсолодити ваш ранковий смузі. Насправді вони мають досить хороші переваги для здоров’я. Дослідження показують, що люди, які п’ють соки регулярно, мають менший ризик серцево-судинних захворювань і раку, ніж ті, хто цього не робить.
Однак приготування соку призначене не лише для веганів чи здорових горіхів — це чудовий спосіб отримати більше вітамінів у своєму раціоні, якщо ви не дуже кухар або якщо приготування їжі здається занадто важким.
Тож, чи шукаєте ви підбадьорення на роботі чи просто хочете чогось легкого в дорозі, ось список кількох фруктових соків, які збережуть ваше здоров’я та захистять від хвороб:
Найкращі фруктові соки для здоров’я
1) Апельсиновий сік
Апельсиновий сік є чудовим джерелом вітаміну С , який може допомогти знизити ризик серцевих захворювань і деяких видів раку. Він також багатий калієм, який корисний для серця.
Апельсиновий сік може запобігти анемії, збільшуючи споживання заліза та посилюючи виробництво еритроцитів. Вітамін С, що міститься в апельсиновому соку, допомагає схуднути, оскільки він прискорює метаболізм і сприяє травленню.
Крім того, він покращує пам’ять, концентрацію та гостроту розуму, підвищуючи рівень кисню в організмі.
2) Грейпфрутовий сік
Грейпфрутовий сік багатий вітаміном С, який є антиоксидантом, який захищає від раку та інших захворювань. Він також містить калій, який сприяє зниженню артеріального тиску. Грейпфрутовий сік є хорошим джерелом пектину, типу розчинної клітковини, яка може допомогти знизити рівень холестерину.
Медичний центр Університету Меріленда рекомендує випивати принаймні вісім унцій (240 мілілітрів) на день, щоб отримати користь від грейпфрутів.
3) Яблучний сік
Яблучний сік багатий вітаміном С, який сприяє зміцненню імунної системи. Це також хороше джерело клітковини, яка може довше тримати вас ситими та знижує ризик серцевих захворювань.
Яблучний сік може допомогти запобігти раку, оскільки містить кверцетин – рослинний флавоноїд, який, як було показано, пригнічує ріст пухлин у поєднанні з іншими антиоксидантами, такими як вітамін Е або бета-каротин.
4) Журавлинний морс
Журавлинний сік є чудовим джерелом антиоксидантів, які можуть допомогти запобігти раку та хворобам серця, але він також корисний для профілактики інфекцій сечовивідних шляхів.
Доведено, що журавлинний сік зменшує як кількість, так і тяжкість ІМП у жінок, які часто ними страждають, і навіть може повністю запобігти їм. Тож якщо ви шукаєте легкий вихід із щомісячних походів до лікаря, спробуйте щодня пити трохи журавлинного соку.
5) Кавуновий сік
Кавуновий сік є чудовим джерелом вітамінів А і С, а також лікопіну. Це допомагає покращити травлення та зменшити запалення, що може знизити артеріальний тиск. Також відомо, що антиоксиданти в кавуновому соку допомагають запобігти раку.
Ви можете приготувати кавуновий сік, змішавши одну чашку нарізаного кубиками кавуна з чотирма склянками води або сельтера (або фруктового соку), поки він не стане однорідним. Процідіть через дрібне сітчасте ситечко в глечик для зберігання в холодильнику до трьох днів. За бажанням додайте кубики льоду перед подачею.
Фруктові соки мають багато переваг для здоров’я
Фруктові соки – чудовий спосіб отримати вітаміни та мінерали, яких може не вистачати організму. Вони також багаті антиоксидантами, які можуть допомогти боротися з вільними радикалами, які викликають рак та інші захворювання.
Якщо ви намагаєтесь провести детоксикацію, пити фруктові соки — чудовий спосіб зробити це, оскільки вони містять багато клітковини та води, які допомагають виводити токсини з організму.
Фруктові соки також можуть допомогти схуднути, залишаючи вас ситими довше, ніж інші продукти.
Вони особливо корисні, якщо у вас є проблеми з дотриманням плану здорового харчування, оскільки це дає вам більше гнучкості щодо того, які продукти доступні для їжі чи закусок (що часто означає більше калорій).
Залишити відповідь