Ви вірите, що проносні засоби є єдиним засобом лікування запору? Ну, це неправда. Є кілька природних способів стимулювати сплячий кишечник, щоб позбутися від запору, якщо вам важко сходити в туалет і спорожнити кишечник.
Найпоширенішим захворюванням шлунково-кишкового тракту є запор, який зазвичай описують як наявність менше трьох випорожнень на тиждень. Крім того, багато людей турбуються про розвиток залежності від проносного, якщо вони щодня приймають наркотики.
Розглянемо, як лікувати запор без використання проносних.
Непроносне лікування запору
Запор може бути болючим і дратівливим захворюванням, але залежати лише від проносних засобів – не завжди найкращий спосіб дій. Доброю новиною є те, що існує ряд непроносних засобів для лікування запору, які можуть полегшити та стимулювати регулярне випорожнення.
1) Слід збільшити споживання клітковини
Дієта з високим вмістом клітковини може сприяти регулярному випорожненню. Ваш щоденний раціон повинен містити фрукти, овочі, цільні зерна, бобові та горіхи. Встановіть щоденне споживання клітковини щонайменше 25–30 грамів.
2) Зволоження
Залишайтеся гідратованим, вживаючи достатню кількість води протягом дня. Вживання достатньої кількості води робить фекалії м’якшими та легшими для виходу.
3) Регулярні фізичні вправи
Частіше виконуйте вправи, щоб сприяти випорожненню кишечника та покращити травлення. Такі вправи, як йога, біг підтюпцем і ходьба, можуть бути корисними.
4) Створіть рутину
Кожен день виділяйте певний проміжок часу для спорожнення кишечника. Ваше тіло вчиться приймати звичайний шаблон в результаті послідовності.
5) Споживайте продукти, багаті пробіотиками
Пробіотики можуть покращити травлення та здоров’я кишечника. Включіть у свій раціон ферментовані продукти, такі як йогурт, кефір, квашена капуста, кімчі та інші.
6) Уникайте продуктів, які викликають запор
Певна їжа, наприклад оброблена їжа , смажена їжа, молочні продукти та ті, що містять багато жиру та цукру, можуть погіршити запор. Зменшіть їх споживання.
7) Керуйте стресом
Високий рівень стресу може порушити функції травлення. Використовуйте методи зменшення стресу, такі як вправи на глибоке дихання , медитація або приємні хобі.
8) Природні засоби
Деякі природні розчини, такі як насіння льону, сік алое вера, чорнослив або трав’яні чаї (наприклад, м’ята або ромашка), можуть полегшити запор.
9) Хороші туалетні звички
Не поспішайте і не напружуйтеся під час користування туалетом, що є хорошою звичкою відвідування туалету. Сядьте, поставивши ноги на маленький стілець, щоб обережно підняти коліна, і переконайтеся, що ваша постава правильна.
Старомодні засоби від запору
Найкраще лікування запору часто є перевіреним. Подивіться на ці традиційні методи лікування запору:
1) Трав’яні чаї: деякі трав’яні чаї , зокрема сенна, ромашка або м’ята, містять природні проносні властивості, які можуть допомогти при запорах.
2) Рицинова олія: прийом чайної ложки касторової олії всередину може змастити кишечник і стимулювати випорожнення. Однак його слід застосовувати помірно та під наглядом.
3) Тепла вода та лимон: починайте кожен день зі склянки теплої води, приправленої свіжовичавленим лимонним соком. Лимон стимулює травну систему і допомагає уникнути запорів.
У той час як проносні засоби можуть забезпечити короткочасний комфорт, використання непроносного лікування запору може мати більш стійкий і тривалий ефект. Ви можете позбутися запорів і покращити здоров’я травної системи, вживаючи продукти з високим вмістом клітковини, випиваючи достатню кількість води, часто займаючись спортом і шукаючи традиційні методи лікування.
Якщо ваш запор не проходить або погіршується, не забудьте поговорити з лікарем.
Залишити відповідь