Більшість людей, яких ми знаємо, ведуть свої власні битви, тому допомога тривожній людині часто може допомогти їй почуватися комфортно. Так, тривога досить поширена. Однак він може лежати в континуумі та глибоко впливати на людей. Коли ми вирішуємо запропонувати підтримку, ми починаємо допомагати комусь, хто може пережити багато чого.
Зовні тривога може мати не дуже очевидний вплив, але внутрішньо з цією людиною може відбуватися багато чого. Один із найкращих способів допомогти людині з тривожним розладом — не думати, через що вона проходить і як їй можна допомогти.
Насправді, незважаючи на те, що ваші наміри добрі, проблеми з психічним здоров’ям є складними, і на кожну людину це впливає по-різному. Що ще важливіше, те, що допомагає усунути вашу тривогу, може бути некорисним для боротьби з їхньою.
Як я можу допомогти тривожній людині?
Допомогти комусь із тривогою — це не ракетна наука, і не існує єдиного способу це зробити. Однак є основні способи, за допомогою яких ви можете допомогти їм подолати свої тривоги та страхи:
1. Навчайте себе та інших
Нам легко робити поспішні висновки та поводитися так, ніби ми все знаємо. Хоча ми все більше усвідомлюємо симптоми тривоги та те, як вони впливають на чиєсь життя, сфера психології постійно змінюється, що вимагає постійного навчання .
Наше розуміння тривоги не обмежується реакцією на боротьбу або втечу, але пішло далі, щоб визначити механізми мозку. Ви також можете стати захисником обізнаності про психічне здоров’я, приділивши час самоосвіті.
2. Тримайте судження подалі
«Мені здається, ти просто в стані стресу», «Можливо, тобі варто поспати», «Тобі слід перестати драматизувати про свої емоції» — ці твердження можуть виглядати як суворі судження, які перешкоджають людям із тривогою шукати допомоги. Тривога – це стан психічного здоров’я, який не обов’язково зникає після хорошого нічного сну. Це також не просто дорівнює симптомам дистресу.
3. Будь відкритим до навчання
Будьте відкритими та цікавими щодо тривоги. Задавайте відкриті запитання тривожній людині, а не питайте про її почуття та поведінку. Хоча легше коментувати, а не ставити співчутливі запитання, найкраще навчитися робити останнє.
Основна частина навчання — бути терплячим із тривожними людьми. Цілком можливо, що ви порекомендуєте різні інструменти подолання, а також порадите їм звернутися за необхідною професійною допомогою. Усе це чудові пропозиції, але вони, можливо, ще не готові до їх використання.
4. Відзначайте прогрес
Тривожній людині може бути важко визначити та відзначити свої досягнення. Вони можуть вагатися говорити про те, з чим їм вдалося впоратися і навчитися справлятися.
Спробуйте визнати їхній прогрес, незалежно від того, наскільки малими ви або вони їх вважаєте. Спробуйте заохотити їх до розмов, оскільки заперечення тривоги лише погіршить її.
Часто ми так поспішно засуджуємо та припускаємо досвід інших. Стільки свободи дає просто запитання про когось і цікавість. Підтримка когось із тривогою може забрати з вашого боку зусилля, час і емоційну енергію. Немає правильного способу зробити це. Але якщо ви готові комусь допомогти, це свідчить про те, що ви дбаєте не лише про своє психічне здоров’я, а й про здоров’я інших.
Джанві Капур – консультант зі ступенем магістра прикладної психології зі спеціалізацією на клінічній психології.
Що ви думаєте про цю історію? Розкажіть нам у коментарях нижче.
Залишити відповідь