Було доведено, що ефірні олії дуже корисні для глибокої релаксації та заспокоєння тих, хто має легкі або навіть серйозні проблеми з тривогою. На ринку є кілька варіантів, до яких люди часто звертаються, щоб потенційно позбутися від стресу. Вони були доведені корисними професіоналами, які досліджували їх протягом досить тривалого часу, хоча вони не завжди безпечні для використання без рецепта.
Ефірні олії від занепокоєння мають високу концентрацію з різними рослинними екстрактами, тому застосовувати їх слід з обережністю. Медичні працівники завжди рекомендують розбавляти їх перед використанням, оскільки люди з алергією або іншими чутливими особами та основними захворюваннями можуть відчувати побічні ефекти, якщо вони наносяться безпосередньо на шкіру.
Як ефірні олії допомагають зменшити тривогу?
Ароматерапія: вдихання ефірних олій є поширеним методом використання, оскільки вважається, що аромат певних олій стимулює нюхову систему, що може впливати на мозкову діяльність і емоційні реакції. Це, у свою чергу, призводить до відчуття розслаблення, покращує настрій і зменшує тривожність .
Розслаблення та зменшення стресу: деякі олії, такі як лаванда та ромашка, відомі своїми заспокійливими властивостями. Вдихання цих олій або їх місцеве застосування активує парасимпатичну нервову систему, що сприяє розслабленню та протидіє реакції «бийся або біжи», пов’язаній із тривогою.
Поліпшення настрою: вважають, що деякі олії, такі як бергамот та іланг-іланг, покращують настрій. Таким чином, вдихання цих масел стимулює вивільнення нейромедіаторів, таких як серотонін і дофамін, які беруть участь у регуляції настрою та емоцій. Позитивно впливаючи на настрій, ці масла можуть допомогти полегшити симптоми тривоги .
Фізіологічні ефекти: ефірні масла потенційно впливають на фізіологічні процеси, включаючи частоту серцевих скорочень, артеріальний тиск і рівень кортизолу. Деякі олії, як-от лаванда, були вивчені на їх здатність знижувати частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск, що сприяє відчуттю спокою в розумі людини.
Ефект плацебо: Віра та очікування, що ці олії допоможуть зменшити тривогу, сприяють їх сприйнятій ефективності. Ритуал їх використання та залучення до практик самообслуговування матиме позитивний психологічний вплив, що призведе до зменшення симптомів тривоги .
Найкращі олії, які, як доведено, допомагають усунути тривогу
Ось деякі з найбільш використовуваних олій для цього стану, які призначали лікарі та терапевти. Однак перед їх використанням слід у першу чергу проконсультуватися з лікарем.
Олія лаванди: лаванда має хорошу репутацію завдяки своїм заспокійливим властивостям і часто використовується для розслаблення та зменшення стресу. Це допомагає полегшити симптоми тривоги та покращити якість сну.
Олія ромашки: ромашка відома своїми заспокійливими властивостями та сприяє зменшенню тривоги та сприяє розслабленню. Його часто використовують в ароматерапії, і люди, які використовували його, вважають, що він має заспокійливу дію на розум і тіло.
Олія бергамоту: бергамот має цитрусовий аромат, і його часто рекомендують лікарі для зниження стресу та психічної релаксації. Він має великі переваги при використанні в ароматерапії, оскільки допомагає підняти настрій і зменшити симптоми тривоги.
Олія іланг-іланг: іланг-іланг має солодкий і квітковий аромат, і люди, які клянуться ним, вважають, що він має заспокійливу дію на нервову систему. Основне застосування цієї олії полягає в знятті стресу та полегшенні тривоги, одночасно сприяючи розслабленню.
Олія ладану: ладан має деревний і землистий аромат і зазвичай використовується в практиках медитації, оскільки допомагає викликати відчуття спокою, сприяє глибокому диханню та зменшує тривогу.
Олія ветивера: ветивер має ніжний і землистий аромат, і його часто рекомендують лікарі та терапевти для сприяння розслабленню та спокою. Він відіграє вирішальну роль у зменшенні симптомів тривоги та покращенні концентрації.
Трояндова олія: троянда має солодкий квітковий аромат і, як вважають, має кілька властивостей, що покращують настрій. Ось чому так приємно тримати їх поруч. Це сприяє відчуттю благополуччя, що допомагає зменшити тривогу.
Останні думки
Ці ефірні олії також можуть мати несприятливі побічні ефекти, тому людям, які страждають на тривогу, слід у першу чергу відвідати терапевта перед використанням цих олій.
Крім того, потенційні механізми, за допомогою яких ефірні олії допомагають знизити тривогу, не повністю зрозумілі та потребують подальших наукових досліджень. Проте є кілька перевірених способів, якими вони мають заспокійливий вплив на розум і тіло людей із тривогою.
Залишити відповідь