Масажна терапія не обмежується лише розслабленням, але й має ряд інших переваг. Окрім того факту, що багато традиційних культур використовують масаж як ліки, було проведено численні дослідження, щоб виявити потужні переваги масажу.
Цей метод використовувався тисячоліттями для заспокоєння, лікування та омолодження тіла та розуму. Не дивно, що ця давня терапія так популярна й у наш час. Масаж може допомогти з різними проблемами, зокрема знизити стрес, покращити кровообіг, а також усунути меланхолію та тривогу.
Ми розглянемо численні переваги масажу тіла, але перед цим давайте розберемося, як він працює.
Як працює лікувальний масаж?
Масажна терапія – це вид мануального лікування, який впливає на м’які тканини тіла, щоб підтримати здоров’я, розслаблення та загальне самопочуття. Досвідчений масажист використовує кілька технік під час його виконання, використовуючи руки, пальці, лікті або спеціальні інструменти.
Основною метою масажу є зміцнення фізичного та психічного здоров’я шляхом зменшення болю, збільшення релаксації та зняття м’язової напруги. Він використовує різноманітні погладжування, рухи та тиски для обробки всього тіла або зосередження на певному місці.
З ним пов’язаний практично невеликий ризик, і він практикується в багатьох культурах по всьому світу. Незважаючи на те, що кожен вид масажу має свій унікальний погляд на процедуру, усі вони мають однакові позитивні ефекти для вашого здоров’я.
Переваги масажу
Терапія масажем включає в себе ручні маніпуляції з м’якими тканинами тіла, такими як м’язи, зв’язки, сухожилля та сполучні тканини. Кваліфікований масажист часто виконує його руками, пальцями, ліктями або спеціальними інструментами. Мета терапії – сприяти розслабленню, зняти напругу в м’язах і поліпшити загальне самопочуття.
Переваги лікувального масажу такі:
1) Покращення кровообігу
За допомогою масажу в оброблених зонах стимулюється кровотік, що покращує кровообіг у всьому тілі. Тканини отримують більше кисню та поживних речовин завдяки посиленому кровотоку , який також видаляє відходи та забруднюючі речовини.
2) Знімає стрес
Хронічний високий рівень стресу може завдати шкоди організму, викликавши більше запалення та збільшуючи ймовірність розвитку хронічних захворювань. Згідно з дослідженнями, масаж покращує психічне здоров’я, знижує артеріальний тиск і знижує рівень стресу .
Рівень гормону стресу кортизолу також знижується під час масажу, завдяки чому люди почуваються легше та послаблює реакцію нервової системи на стрес.
3) Може допомогти у спортивному відновленні
Переваг масажу також багато для спортсменів, тому ви можете помітити масажний намет на багатьох спортивних змаганнях. Спортсмени, які страждають від виступу, іноді стрибають на стіл для масажу в надії, що це покращить їх самопочуття та пришвидшить одужання. Вони можуть бути навіть правильні.
Відповідно до попереднього мета-аналізу , масаж після важких вправ зменшив біль у м’язах і підвищив м’язову продуктивність порівняно з тими, хто цього не робив. За словами дослідників, масаж прискорив відновлення, зменшивши пошкодження м’язів і запалення.
4) Покращений діапазон рухів
Розтягуючи та маніпулюючи м’язами та сполучними тканинами, масаж може допомогти покращити гнучкість суглобів та діапазон рухів. Людям, які зцілюються після нещасних випадків, або хворим на такі захворювання, як артрит, це може бути дуже корисним.
5) Поліпшення сну
Було доведено, що масаж може допомогти людям з безсонням і покращити якість сну .
Переваги масажу допомагають тим, кому важко спати, а також сприяють спокійному сну. У пацієнтів, які отримують хіміотерапію або променеву терапію, масаж сприяє розслабленню та сну. Згідно з дослідженням, проведеним Університетом Уоріка, переваги масажу також допомагають покращити сон, зменшити плач і зменшити стрес у немовлят.
Кому не можна робити масаж?
Незважаючи на численні переваги масажу, він підходить не всім.
Наприклад, масаж може посилити опухлу та подразнену шкіру. Незважаючи на те, що масаж під час вагітності загалом безпечний, завжди бажано обговорити будь-які потенційні небезпеки зі своїм лікарем.
Залишити відповідь