Згідно з дослідженням, мільйони американців, які займаються інтенсивними фізичними вправами, можуть отримати інсульт. Це означає, що до 16,5 мільйонів американців можуть захотіти зменшити інтенсивність своїх вправ.
Дослідники виявили, що люди зі стенозом сонної артерії, який вражає, за оцінками, 5% населення, чутливі до раптових тромбів у мозку під час звичайних дій, таких як швидка ходьба, плавання або навіть зумба.
За словами дослідницької групи, яка проводила дослідження, інтенсивні фізичні вправи можуть спричинити розпушення бляшок у великих артеріях, які потім можуть переміститися в мозок і обмежити кровоносну судину, що призведе до інсульту.
Що дослідження говорить про інтенсивні вправи?
Новаторське дослідження було проведено за допомогою комп’ютерного моделювання сонної артерії та опубліковано в журналі Physics of Fluids . Було змодельовано три окремі сонні артерії, одна з яких була здоровою, інша мала «легку» 30% закупорку, а третя мала «важку» 50% закупорку.
Потім до кожної моделі застосовували різні частоти серцевих скорочень, пов’язані з різною інтенсивністю фізичної активності.
Моделювання показало, що сильно заблокована ділянка зазнавала більшого навантаження, що підвищувало ймовірність розриву та подальшого вивільнення бляшок у кров. Якщо кровоносна судина в мозку заблокована цією пухкою бляшкою, це може призвести до інсульту.
На думку дослідників, у той час як інтенсивні вправи можуть підвищити ефективність серця у здорових людей, вони можуть мати серйозні негативні наслідки для пацієнтів, у яких є закупорки великих артерій, особливо коли частота серцевих скорочень висока в результаті інтенсивних вправ.
Фактори ризику інсульту
Критичне медичне захворювання, відоме як інсульт, виникає, коли кровопостачання мозку припиняється через закупорку або крововилив. Існує ряд факторів ризику, які можуть підвищити ймовірність інсульту. Деякі типові фактори ризику інсульту перераховані нижче:
Високий кров’яний тиск: найбільшим фактором ризику інсульту є гіпертонія або високий кров’яний тиск . З часом це може пошкодити кровоносні артерії, підвищуючи ймовірність закупорки або розриву, що спричиняє інсульт.
Куріння: куріння сигарет підвищує ризик інсульту. Сполуки в сигаретах можуть призвести до утворення тромбів, підвищення артеріального тиску та пошкодження кровоносних судин.
Високий рівень холестерину: високий рівень холестерину може призвести до накопичення жирових відкладень у кровоносних артеріях, що може обмежити їх і збільшити ризик інсульту.
Ожиріння та відсутність фізичних вправ: інші фактори ризику інсульту, включаючи високий кров’яний тиск, діабет і високий рівень холестерину, можуть посилюватися ожирінням і малорухливим способом життя.
Як запобігти інсульту
Для профілактики інсульту необхідні здоровий спосіб життя та контроль факторів ризику. Наступні основні дії можуть допомогти вам знизити ризик інсульту:
Контролюйте артеріальний тиск: якщо необхідно, приймайте ліки, щоб підтримувати артеріальний тиск у межах норми (зазвичай менше 120/80 мм рт. ст.). Регулярно перевіряйте свій артеріальний тиск і дотримуйтесь усіх порад, які надасть вам лікар.
Збалансована дієта: їжте збалансовану дієту з високим вмістом фруктів, овочів, цільного зерна, нежирних білків і здорових жирів, щоб підтримувати здорову дієту. Зменшіть споживання натрію, доданих солодощів, насичених і трансжирів. Якщо ви хочете знизити ризик інсульту, подумайте про дієту, як-от DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії) або середземноморську дієту .
Не паліть: якщо ви курите, кидайте це. Куріння шкодить кровоносним артеріям, підвищує артеріальний тиск і підвищує ймовірність інсульту. Щоб допомогти вам кинути палити, зверніться за допомогою до медичних працівників, програм або груп підтримки.
Обмежте споживання алкоголю: якщо ви віддаєте перевагу пити, робіть це помірно. Це включає обмеження споживання алкоголю не більше двох стандартних напоїв для чоловіків і одного стандартного напою для жінок на день. Надмірне вживання алкоголю підвищує артеріальний тиск і підвищує ймовірність інсульту.
Останнє дослідження спонукає до тонкої дискусії щодо оптимальних стратегій зміцнення здоров’я та тривалості життя, додаючи ще один рівень складності до балансу між перевагами інтенсивних вправ та можливими небезпеками для деяких людей.
Залишити відповідь