Чи пробіотичні насолоди є ключем до зміцнення психічного здоров’я? Схоже, здоров’я кишечника стало трендом здоров’я останніми роками. Але тепер на горизонті з’явився новий герой, який готовий здійснити революцію в психічному здоров’ї — передай привіт психобіотикам.
У цій статті ми дослідимо, як вчені використовують силу конкретних штамів корисних бактерій для боротьби з проблемами психічного здоров’я. Ця копія також дасть вам знати, як ви можете включити ці психобіотики у свій розпорядок дня для потенційного підвищення настрою.
Розуміння психобіотиків: зламати психічне здоров’я за допомогою хороших бактерій
Психобіотики – це новаторський підхід, який вчені використовують для вирішення психічних проблем. Використовуючи унікальні властивості певних штамів бактерій, вони покращують настрій і самопочуття.
У відомому дослідженні учасники, які споживали комбінацію трьох штамів бактерій, що покращують здоров’я кишечника (лактобактерії та біфідобактерії), протягом восьми тижнів відчули значне зменшення симптомів депресії.
Крім того, ці люди також демонстрували нижчий рівень запалення, яке було пов’язано з депресією. Дивно, але приблизно 90 відсотків серотоніну в організмі — відомого «гормону щастя» — синтезується в травному тракті.
Вісь кишечник-мозок: розкриття зв’язку
Експерти в галузі охорони здоров’я часто називають кишечник «другим мозком» через його складний зв’язок із центральною нервовою системою. Мозок і кишківник взаємодіють через вісь кишечник-мозок, пов’язуючи емоційні та когнітивні центри з функціями кишечника.
Ви коли-небудь відчували нудоту в животі під час стресу? Це ваша вісь кишечник-мозок у грі. Дослідники вважають, що ця вісь може містити ключ до розуміння та усунення основних причин депресії.
Насправді люди із запальними захворюваннями кишечника часто відчувають психологічні проблеми, що ще більше зміцнює зв’язок між кишечником і мозком.
Включіть психобіотики у свій раціон: посиліть корисні бактерії
Хороша новина полягає в тому, що включити психобіотики у свій раціон просто і це може зміцнити психічне здоров’я . Психобіотики – це, по суті, пробіотичні продукти або добавки, що дозволяє легко інтегрувати їх у ваш розпорядок дня.
Ось кілька прикладів продуктів, багатих корисними бактеріями:
- Кефір
- Йогурт (як молочний, так і рослинний, якщо він містить бактерії)
- Мариновані продукти, такі як кімчі та квашена капуста
- Місо, паста, яка зазвичай використовується в супах і азіатських рагу
- Певні сири, такі як гауда, чеддер і моцарела
Пам’ятайте, хоча вживання корисних для кишечника продуктів може сприяти загальному самопочуттю, їх не слід розглядати як ліки від гострої депресії та тривоги. Якщо ви боретеся зі своїм психічним здоров’ям, важливо проконсультуватися з медичним працівником, щоб отримати поради та підтримку.
Використання потужності психобіотиків пропонує багатообіцяючий шлях для покращення психічного здоров’я. Підтримуючи баланс корисних бактерій у своєму кишечнику, ви можете відчути позитивний вплив на загальний настрій і самопочуття.
Хоча психобіотики самі по собі не можуть забезпечити чудесне лікування, вони можуть бути цінним доповненням до цілісного підходу до здоров’я .
Отже, чому б не спробувати щасливі бактерії та перевірити, чи це змінить ваше життя?
Залишити відповідь