Дейвон Дакуан Беннетт, широко відомий як Кінг Вон, був талановитим американським репером із Чикаго, штат Іллінойс, якого також захоплювали своєю вражаючою фізичною формою та програмою тренувань Кінг Вон.
Багато людей цікавляться його розпорядком тренувань і тим, як він підтримував своє худорляве та м’язисте тіло. У цій статті ми заглибимося в розпорядок тренувань Кінга Вон, надаючи розуміння його режиму фітнесу.
Статистика Кінг Вон
Перш ніж досліджувати програму тренувань Кінг Вон, давайте встановимо деякі основні статистичні дані про Кінг Вон:
Вік: 26
Висота: 5′ 9″
Вага: 159 фунтів
ІМТ: 23,5
Відсоток жиру в організмі: приблизно від 8 до 12%
Розпорядок тренувань King Von
Розпорядок тренувань Кінга фона в основному складався з вправ із власною вагою та кількох вправ з гантелями.
Через час, проведений у в’язниці округу, де обладнання для важкої атлетики було обмеженим, він зосередився на використанні рухів власної ваги для формування своєї статури. Крім того, баскетбол відігравав значну роль у його кардіо тренуваннях, сприяючи його худорлявій статурі.
Ось кілька ключових вправ із програми тренувань Кінга фона:
груди
- Звичайні віджимання: 5 підходів до відмови
- Діамантові віджимання: 5 підходів до відмови
- Широкі віджимання: 5 підходів до відмови
- Віджимання на нахилі: 5 підходів до відмови
- Віджимання в ухилі: 5 підходів до відмови
- Провали: 5 підходів до відмови
Руки та плечі (з використанням гантелей)
- Розгинання трицепса: 5 підходів по 12
- Hammer Curls: 5 дроп-сетів по 12
- Жим над головою: 5 дроп-сетів по 12
- Бічні підйоми: 3 дроп-сети по 12
- Згинання на біцепс: 5 підходів по 12
- Віддачі на трицепс однією рукою: 3 підходи по 12
- Дробилки черепів: 3 дроп-сети по 12 шт
Назад
- Підтягування: 5 підходів до відмови
- Підтягування: 5 підходів до відмови
- Тяги з гантелями в нахилі: 5 підходів по 12
- Перевернутий ряд: 5 підходів по 12
ноги
- Присідання: 5 підходів до відмови
- Випади: 5 підходів до відмови
- Присідання з пістолета: 5 підходів до відмови
- Стрибки з присідання: 5 підходів до відмови
- Сидячи на стіні: 5 підходів до відмови
- Підняття литок на одну ногу: 5 підходів до відмови
Абс
- Присідання: 10 підходів до відмови
Якщо ви прагнете досягти вражаючої статури короля фона, це вимагає відданості та наполегливої праці. Включіть щоденні тренування, що складаються з вправ із власною вагою та рухів з гантелями. Виконуйте підходи для максимального збільшення м’язової маси .
Займайтеся такими видами діяльності, як баскетбол або будь-яким іншим видом спорту для здоров’я серцево-судинної системи та досягнення того худорлявого вигляду короля фону. Пам’ятайте, що послідовність тренувань є ключем до досягнення ваших фітнес-цілей.
Дотримуючись розпорядку тренувань Кінг Вон і залишаючись відданим своїй фітнес-подорожі, ви можете прагнути до вражаючої статури, як у нього. Залишайтеся мотивованими, наполегливо працюйте та насолоджуйтесь трансформацією на вашому шляху до здоровішого та підтягнутого.
Кінг Вон був висхідною зіркою, сповненою величезного таланту та потенціалу. Його передчасна смерть у 2020 році залишила порожнечу в серцях багатьох. Люди продовжують сумувати про втрату видатного артиста, чия спадщина живе завдяки його музиці та впливу.
Залишити відповідь