Хочете здійснити подорож до центру себе? Чи готові ви витратити деякий час на свою подорож до психічного здоров’я? Це те, що ви хотіли зробити, але не знаходили часу? Якщо ви ствердно відповіли на будь-яке із запитань, тримайтеся і читайте разом, поки ми досліджуємо подорож, щоб підвищити ваше щастя та благополуччя.
Подібно до того, як ми визнаємо, що зростання не є лінійним, важливо визнати, що шлях психічного здоров’я не є простим. Проблеми психічного здоров’я загалом складні, а шлях до психічного здоров’я може бути ще складнішим. Перш ніж почати, спробуйте подумати про останні два тижні. Як ти почуваєшся? Якими були ваші думки? А як щодо вашої поведінки? Чи ти щасливий? Це кілька прикладів підказок для вашого шляху до благополуччя.
Що таке Mental Health Journey?
Чому ми називаємо це подорожжю психічного здоров’я? По-перше, психічне благополуччя не є кінцевим станом або призначенням саме по собі; скоріше, це подорож, яка вас живить і зцілює. Вам може бути 20 років, коли ви починаєте свою подорож, або вам може бути 50 років. Для деяких це може початися з фахівця з психічного здоров’я, тоді як для інших це може початися з групи підтримки.
Ця подорож загалом означає траєкторію людини до піклування про своє психічне благополуччя. Важливо зазначити, що ця подорож не обов’язково йде вгору, і іноді вам, можливо, доведеться зробити два кроки назад, щоб рухатися вперед.
Кожна подорож унікальна, і жодна подорож не краща за іншу. Хоча ми всі зрештою проводимо порівняння, у кожного з нас є досить різні шляхи до вдосконалення. Це часто стикається з великою кількістю викликів, відкриттям наших сильних сторін, вивченням механізмів подолання , невдачами та низкою емоцій і поведінки.
Що потрібно зробити, щоб покращити психічне здоров’я
Є багато речей, які ви можете зробити, щоб розпочати або покращити своє психічне благополуччя. Не можна підкреслити, що немає фіксованого шаблону для того, як ви хочете це зробити. Ось деякі звичайні дії, які потрібно робити, щоб покращити своє самопочуття:
1) Керуйте своїми очікуваннями
Ніхто не народжується з винятковим психічним здоров’ям. Більшість із нас починає дбати про своє психічне здоров’я після чогось важливого. Для одних це можуть бути проблеми з психічним здоров’ям, а для інших це може бути спроба підвищити існуючий рівень емоційного, соціального та фізичного благополуччя .
Навіть якщо ви вирішите працювати з фахівцем у сфері психічного здоров’я, найкраще бути готовим до того, що перший сеанс може не змінити вашого життя чи принести неймовірні ідеї. Таким чином, управління очікуваннями стає вирішальним.
2) Визначте сферу уваги
Вам було сумно без причини ? Ви бачите, що постійно живете в майбутньому? Ви помітили, що ваші думки обертаються? Якщо так, можливо, настав час зробити крок назад і подумати про те, що відбувається або впливає на ваше психічне благополуччя. Зробивши крок назад, ви можете зупинитися й подумати про ситуацію з більш об’єктивної точки зору. Це часто може дати вам нові ідеї для прийняття кращих рішень і руху вперед.
Зробити крок назад для кожного виглядає по-своєму, і це може бути так само просто, як усунути себе з ситуації або відпочити від чогось. Ви також можете спробувати зосередитися на своєму диханні або уважності, щоб заспокоїти свій розум.
3) Звернення за допомогою
Якщо ви виявите, що нелегко пройти цей шлях поодинці, вам доступно багато речей, які допоможуть вам. Першим ресурсом може бути спілкування з друзями та родиною. Чи є хтось із вашого кола, з ким ви можете зв’язатися? Можливо, це хтось із вашої родини, а може, хтось із найближчих друзів.
Наступний ресурс — пошук професійної допомоги. На відміну від поширених стереотипів, терапія призначена не лише для лікування психічних розладів, а й як інструмент для підвищення стійкості та позитивних емоцій, а також для пом’якшення негативних емоцій.
Нарешті, ви також можете звернутися до груп підтримки. Це коло людей, які збираються разом, щоб обговорити спільні проблеми. Можливо, ви чули про Анонімних Алкоголіків. Це одна з перших груп підтримки, яка отримала визнання. Мета полягає в тому, щоб створити безпеку, зміцнити вашу довіру та заохотити вас поділитися своїми проблемами.
Ваша подорож не буде схожа на чужу; він ідеально виглядатиме як ваш. Він повинен здаватися безпечним, узгодженим і зрозумілим для вас. Виберіть подорож, яка має сенс для вас, і спостерігайте, як ваше тіло дякує вам у відповідь. Це не світ, який потребує, щоб ви показали себе справжніми; це вам потрібно, щоб ви це зробили. Ваше психічне здоров’я у ваших надійних руках.
Джанві Капур – консультант зі ступенем магістра прикладної психології зі спеціалізацією на клінічній психології.
Що ви думаєте про цю історію? Розкажіть нам у коментарях нижче.
Залишити відповідь