Ви коли-небудь вдавалися до тривалої дрімоти, щоб прокинутися втомленим і млявим? Хоча сон може бути чудовим способом відновити сили та підвищити продуктивність, останні дослідження показують, що він також може мати деякі несподівані наслідки. Може існувати кореляція між тривалістю та місцем сну та кількома метаболічними маркерами, включаючи ожиріння.
Тривалий сон і ризик ожиріння: що виявило дослідження
Зв’язок між тривалою дрімотою та метаболічними маркерами, включаючи ожиріння, було досліджено в нещодавньому дослідженні, проведеному в Мурсії, Іспанія, за участю понад 3000 учасників.
Дослідження показало, що люди, які довго дрімали (більше 30 хвилин), мали на 2% вищий індекс маси тіла (ІМТ), ніж люди, які не дрімали. Крім того, вони мали на 23% вищий ризик ожиріння та на 40% вищий ризик розвитку метаболічного синдрому .
З іншого боку, люди, які дрімали на короткий час (менше 30 хвилин), мали на 21% менший ризик високого кров’яного тиску .
За словами Марти Гаруале, автора дослідження та професора фізіології в Університеті Мурсії, Іспанія, дослідження показує, що тривалість сну слід брати до уваги при оцінці ризику ожиріння.
Однак дослідження лише встановлює зв’язок між тривалою дрімотою та високим ризиком ожиріння, і це не обов’язково означає, що довгий сон призводить до ожиріння або що люди з надмірною вагою сплять довше.
Негативні наслідки сну
Дослідження проливає нове світло на зв’язок між сном і кількома метаболічними маркерами, включаючи ожиріння. Це також передбачає, що при оцінці ризику ожиріння слід враховувати тривалість сну. Однак дослідження виявило лише зв’язок між тривалістю сну та ризиком ожиріння, а не формальну причину та наслідок.
У той час як попередні дослідження показали, що короткий сон може покращити робочу пам’ять, працездатність і пильність, особливо в осіб, які відчувають депривацію сну , вплив звичного сну на ризик хронічних захворювань у довгостроковій перспективі все ще залишається предметом дискусій.
Потенційні переваги сну для здоров’я
Хоча проведення рандомізованих перехресних досліджень може бути складним, попередні довгострокові дослідження продемонстрували переваги сну для нашого здоров’я.
Наприклад, у 2007 році Гарвардська школа громадської охорони здоров’я провела дослідження, яке показало, що сон є фактором, що сприяє зниженню рівня серцево-судинних захворювань, що спостерігається в країнах Середземномор’я.
Тим часом шестирічне дослідження за участю 23 000 осіб показало, що регулярний сон може знизити смертність від серцевих захворювань на 37%. Ця перевага порівнянна з перевагами, пов’язаними з дотриманням здорового харчування, регулярними фізичними вправами або зниженням рівня холестерину.
Останнє дослідження дає нові знання про вплив тривалого сну на метаболічні маркери, включаючи ожиріння. Хоча дослідження виявило лише зв’язок між тривалістю сну та ризиком ожиріння, важливо враховувати тривалість сну при оцінці ризику ожиріння. Крім того, необхідні додаткові дослідження, щоб визначити довгостроковий вплив звичного сну на ризик хронічних захворювань.
Залишити відповідь