Загальновідомо, що фізичні вправи допомагають підтримувати форму та здоров’я. Але чи знаєте ви, що це також може допомогти зменшити ризик респіраторних захворювань, таких як грип і пневмонія?
Нове дослідження показало, що ті, хто виконує щоденні рухи, мають менший ризик зараження звичайними респіраторними інфекціями, такими як грип і пневмонія. Давайте зануримося в це дослідження та його наслідки для нашого здоров’я.
Навчання
Дослідники взяли дані, зібрані під час опитування National Health Interview Survey, яке включало понад 570 000 людей з 1998 по 2018 рік.
Вони запитали учасників дослідження про їхні звички до фізичної активності, а потім розділили їх на категорії залежно від того, наскільки добре вони дотримуються рекомендованої кількості вправ для здорового способу життя .
Дослідники виявили, що дорослі, які відповідали рекомендаціям щодо аеробної активності та зміцнення м’язів, мали на 48 відсотків менший ризик смерті від грипу чи пневмонії, ніж ті, хто не відповідав жодним рекомендаціям.
Дослідження також виявило, що дотримання лише рекомендацій щодо аеробної активності асоціювалося зі зниженням ризику смерті від цих причин на 36 відсотків.
Переваги вправ
Дослідження, опубліковане в British Journal of Sports Medicine у вівторок, 16 травня, показало, що дотримання вказівок щодо фізичної активності для аеробіки та зміцнення м’язів може знизити ризик смерті від грипу чи пневмонії на 48 відсотків.
Рекомендації щодо фізичної активності для американців рекомендують дорослим приділяти щонайменше 150 хвилин помірної аеробної фізичної активності та два або більше днів для зміцнення м’язів щотижня.
Регулярна фізична активність покращує здатність імунної системи боротися з патогенними мікроорганізмами, покращуючи дихальну та серцево-судинну функцію.
Це також сприяє загальному покращенню здоров’я та зменшує ймовірність основних захворювань, які можуть збільшити ризик респіраторних інфекцій.
Скільки вправ занадто багато?
Дослідження показало, що люди, які займалися аеробікою більше 600 хвилин на тиждень, не отримали додаткової користі, але ті, хто займався двома або більше сеансами, знизили ризик смерті від грипу або пневмонії.
Однак проведення семи або більше сеансів асоціювалося зі збільшенням ризику смерті від грипу чи пневмонії на 41 відсоток.
Хоча кореляційні дослідження мають обмеження, вони можуть бути корисними, коли експериментальні дослідження неможливі.
Важливо залишатися фізично активним протягом року, а не лише під час сезону грипу. Окрім регулярних фізичних вправ і зниження ризику захворіти на грип чи пневмонію, ви також можете стежити за своєю імунною системою та своїм фізичним здоров’ям.
Хоча фізичні вправи можуть бути корисними для загального здоров’я, вони не гарантують повного імунітету від грипу чи пневмонії. Ви все одно повинні дотримуватися відповідних профілактичних заходів, таких як вакцинація та регулярне миття рук.
Залишити відповідь