Надя Сулеман, широко відома як «Октомома Надя Сулеман» за народження восьми вісімок у 2009 році, нещодавно поділилася рідкісними ідеями про те, як багатоплідна вагітність вплинула на її здоров’я.
У серії публікацій в Instagram уродженка Каліфорнії обговорила фізичні наслідки, з якими вона зіткнулася після пологів, і важливість ведення активного способу життя. У цій статті розповідається про досвід Сулеман, її відданість силовим тренуванням і позитивний вплив, який вони мали на її загальне самопочуття.
Фізичні труднощі, які відчуває Octomom
Сулеман розповіла, що її подорож як Октомом мала тривалий вплив на її тіло. Вона розповіла, що страждала ще на три грижі міжхребцевих дисків, двосторонній ішіас, пошкодження крижів, периферичну нейропатію та розрив черевної порожнини.
Незважаючи на ці занепокоєння, Сулеман як і раніше сповнена рішучості не вести сидячий спосіб життя, оскільки вона вважає, що це зробить її недієздатною.
Тренування “Octomom” Наді Сулеман
Усвідомлюючи важливість збереження сили та рухливості, Сулеман зробив силові тренування головним пріоритетом. Поділившись фотографіями та відео, на яких вона зображена в тренажерному залі, вона підкреслила важливість фізичної активності для збереження свого здоров’я після вагітності.
Надя Сулеман наголошує, що активний спосіб життя призвів до зменшення болю та збільшення рухливості, а періоди без силових тренувань посилюють біль у спині.
Ось короткий огляд її режиму тренувань:
Тренування з обтяженнями: тренування з обтяженнями є важливою частиною фітнесу Сулемана. Вона зосереджується на вправах з опором, щоб наростити силу та сформувати свою фігуру. Включаючи вправи з важкої атлетики, вона кидає виклик своїм м’язам і сприяє зміцненню всього тіла.
Високоінтенсивне інтервальне тренування (HIIT): Сулеман включає тренування HIIT у свою програму тренувань. HIIT складається з коротких інтервалів високоінтенсивних вправ, які чергуються з короткими періодами відновлення. Цей тип тренувань допомагає покращити серцево-судинну форму, спалити калорії та підвищити витривалість.
Серцево-судинні вправи: щоб покращити серцево-судинне здоров’я , Сулеман займається різними кардіо вправами. Це включає такі дії, як біг, їзда на велосипеді або використання еліптичного тренажера. Кардіотренування допомагають підвищити витривалість і сприяють спалюванню калорій.
Зміцнення основної частини тіла: для націлювання на основні м’язи Сулеман використовує такі вправи, як дошки, російські скручування та велотренажер. Вправи для зміцнення ядра допомагають покращити стабільність, поставу та загальну силу живота.
Функціональне тренування: Сулеман також зосереджується на вправах функціонального тренування , які імітують рухи та дії в реальному житті. Цей тип тренувань покращує баланс і координацію, а також покращує загальну функціональність тіла.
Гнучкість і розтяжка: щоб зберегти гнучкість і запобігти напруженню м’язів, Сулеман включає вправи на розтяжку в свій розпорядок дня. Розтяжка допомагає покращити діапазон рухів, зменшує ризик травм і сприяє відновленню м’язів.
Активний спосіб життя для всієї родини
Прихильність Сулеман до активного способу життя позитивно вплинула і на її дітей. Її 14 дітей, віком від 14 до 22 років, перейняли її відданість фітнесу. Деякі з її старших дітей навіть перевершують її у тренуванні з обтяженнями.
Старший син Сулемана, Елі, перевершив її досягнення лише за три роки послідовних тренувань, часто грайливо глузуючи зі своєї матері в тренажерному залі. Активний спосіб життя став спільним зв’язком і способом для сім’ї залишатися на зв’язку.
Octomom Надя Сулеман надала рідкісне уявлення про фізичні труднощі, з якими вона зіткнулася в результаті своєї багатоплідної вагітності. Незважаючи на труднощі, Сулеман веде активний спосіб життя та тренується з обтяженнями, щоб зберегти свою силу та рухливість. Її відданість надихнула її дітей прийняти такий самий спосіб життя, сприяючи міцному зв’язку в сім’ї.
Завдяки відвертим розмовам і подоланню особистих труднощів Надя Сулеман продовжує бути прикладом стійкості та зростання.
Залишити відповідь