Можливо, ви відчуваєте «занепокоєння щодо меню», якщо коли-небудь відчували, що з тривогою чекаєте, доки інші не зроблять замовлення в ресторані, сподіваючись прийняти правильне рішення. Згідно з останнім дослідженням, проведеним OnePoll від імені Avocado Green Mattress, приблизно кожен третій американець бореться з цією своєрідною формою тривоги.
Здається, що молоді покоління, особливо покоління Z і міленіали, більш схильні до цього, ніж покоління X і бебі-бумери. Отже, що саме викликає це непереборне відчуття і як його подолати? Ліцензований консультант з питань психічного здоров’я Наташа Д’Арканджело ділиться своїми ідеями щодо тривоги, пов’язаної з меню, і пропонує цінні поради щодо того, як з нею впоратися.
Що таке тривога меню?
Хоча тривога через меню не є офіційно визнаним діагнозом психічного здоров’я, це термін, який використовується для опису занепокоєння та стресу, який відчувають деякі люди, коли їм доводиться приймати рішення з меню. Для тих, хто бореться з цією тривогою, вибір страви може здатися непосильним завданням, що викликає вагання, сумніви та страх прийняти неправильне рішення.
Дослідження виявило кілька загальних факторів, які сприяють цьому, включаючи смакові переваги, міркування щодо вартості, час приготування, потенційну безладність страви та занепокоєння щодо впливу певних продуктів на навколишнє середовище.
Причини занепокоєння меню: розгадування переважних факторів
Щоб зрозуміти, чому деякі люди відчувають себе приголомшеними, здавалося б, простим вибором із меню, важливо дослідити основні причини. За словами Д’Арканджело, люди, які вже відчувають загальну тривогу, більш схильні до тривоги через меню. Крім того, люди з тривогою щодо результатів або перфекціоністськими тенденціями також можуть виявитися сприйнятливими до цієї специфічної форми тривоги. Підвищений рівень стресу також може зіграти свою роль, перетворюючи те, що колись було звичайним рішенням, на паралізуючий досвід, повний тривоги та страху.
Розпізнавання знаків
Оскільки це не офіційно визнаний стан, визначити конкретні ознаки складно. Однак, грунтуючись на дослідженні, Д’Арканджело припускає, що люди, які страждають від тривоги через меню, можуть проявляти такі поведінки:
- Боротьба вирішити, що замовити.
- Відчуття, ніби вони замовили не те.
- Турбуватися про те, що інші засудять за їхній вибір.
- Відчуття тиску на швидке замовлення під час вечері з іншими.
- Надання надмірної важливості вирішенню, що замовити.
Стратегії обіду без стресу
Незважаючи на те, що хвилювання через меню може здатися приголомшливим, є стратегії, які можна застосувати, щоб полегшити пов’язаний із цим стрес . Д’Арканджело ділиться такими пропозиціями, як допомогти впоратися з цим:
Попереджувальне планування: подивіться на меню в Інтернеті, перш ніж приїхати в ресторан. Попереднє ознайомлення з варіантами може зменшити відчуття перевантаженості вибором і запобігти відчуттю поспіху.
Зміна точки зору: подумайте про довгостроковий вплив свого рішення. Запитайте себе, чи через рік ви все ще думатимете про конкретну страву, яку замовили. Якщо ні, то, ймовірно, не варто занадто думати.
Оцініть терміновість: нагадайте собі, що замовлення з меню не загрожує життю. Розглядаючи рішення крізь цю призму, ви можете зменшити відчуття приголомшення та уникнути катастрофічного погіршення ситуації.
Прийміть недосконалість: усвідомте, що немає «неправильного» рішення під час замовлення в ресторані, якщо у вас немає певної алергії. Навіть якщо ви отримаєте страву, яка вам не дуже сподобається, це не катастрофічний результат. Прийняття цієї точки зору може допомогти полегшити тиск, пов’язаний із досконалим вибором.
Застосовуючи ці стратегії, ви можете поступово пом’якшити хвилювання щодо меню та підходити до обіду з більшою легкістю та задоволенням. Пам’ятайте, що дуже важливо бути добрим до себе та віддавати перевагу задоволенню від обіду, а не піддаватися тиску «ідеального» вибору.
Меню-тривога – це реальне явище, яке вражає значну частину населення. Незважаючи на те, що комусь це може здатися тривіальним, для тих, хто його відчуває, ця тривога може бути справді тривожним досвідом. Розуміння причин і впровадження практичних стратегій може допомогти людям орієнтуватися у світі меню з меншим стресом і більшою впевненістю. Отже, наступного разу, коли ви почнете боротися з цією тривогою, не забудьте зробити глибокий вдих, розглянути свої варіанти та вірити, що ваш вибір зрештою приведе до задоволення від їжі.
Залишити відповідь