Жінкам потрібно більше спати, ніж чоловікам? Це питання, яке ставили багато разів, і відповідь – так.
Через ряд фізіологічних і біологічних факторів жінкам потрібно більше сну, ніж чоловікам. У цій статті ми досліджуємо науку, що стоїть за різними потребами уві сні чоловіків і жінок — і чому вони так важливі.
Жінкам потрібно більше спати, ніж чоловікам?
Так, жінкам потрібно більше спати, ніж чоловікам. і це не лише тому, що вони ліниві чи мають погану звичку засиджуватися допізна, дивлячись Netflix (хоча це також вагомі причини).
Причина пов’язана з відмінностями між чоловічим і жіночим мозком і тим, як ці відмінності впливають на необхідну кількість сну. У чоловіків під час сну мозок менш активний, ніж у жінок, тому що їхні тіла виробляють менше певних гормонів, які активують клітини мозку під час глибокого сну.
Ці гормони включають мелатонін, пролактин і гормон росту , які необхідні для здорової роботи мозку.
Скільки сну потрібно жінкам?
Національний фонд сну рекомендує дорослим спати від семи до дев’яти годин на добу, але справа не лише в кількості; якість також має значення. Якщо вам важко заснути та не спати, настав час подумати про те, що може заважати вам спати вночі.
Ця розбіжність багато в чому пов’язана з тим, що жіночі тіла складніші за чоловічі. Жінки мають більшу потребу уві сні, ніж чоловіки, оскільки їх репродуктивна система вимагає більше енергії, а це означає, що їм потрібно більше відпочинку, щоб вони могли нормально функціонувати протягом дня (і ночі).
Чоловіки також мають перевагу, коли мова заходить про те, щоб менше закривати очі: їхні тіла виробляють тестостерон і гормон росту, обидва вони допомагають їм довше не спати, не відчуваючи втоми чи сонливості. Це означає, що вони можуть добре працювати, не закриваючи очей.
Так чому жінкам потрібно більше спати? Відповідь криється в кількох факторах
Гормональні відмінності . Гормони відіграють важливу роль у регуляції сну. Гормональні цикли жінок, такі як менструація, вагітність і менопауза, можуть впливати на їхній сон.
Під час менструації жінки можуть відчувати сильніші порушення сну через гормональні коливання. Вагітність також може спричинити порушення сну через підвищення рівня прогестерону, через що жінка може відчувати себе більш втомленою. Під час менопаузи жінки можуть відчувати припливи і нічну пітливість, що також може порушити їх сон.
Відмінності в мозках – жіночий мозок влаштований інакше, ніж чоловічий. Жінки, як правило, мають більше активності в префронтальній корі, яка відповідає за прийняття рішень, вирішення проблем і регулювання емоцій . Ця підвищена активність може призвести до більшої розумової втоми, яка вимагає більше сну для відновлення.
Фізичні відмінності – Жіноче тіло, як правило, менше, ніж чоловіче, що означає, що вони мають меншу м’язову масу. Це може зробити фізичні завдання складнішими та призвести до більшої фізичної втоми, яка потребує більше сну для відновлення.
Багатозадачність – жінки, як правило, частіше беруть участь у багатозадачності, ніж чоловіки. Багатозадачність може бути морально та фізично виснажливою, що вимагає більше сну для відновлення.
Жіночий організм відрізняється від чоловічого, тому їм потрібно більше спати
Є багато причин, чому жінкам потрібно більше спати, ніж чоловікам. Перший полягає в тому, що в середньому жінки мають більший відсоток жиру в організмі, ніж чоловіки. Це означає, що їхні тіла тепліші та чутливіші до коливань температури – і те, і інше добре, коли справа доходить до якісного відпочинку вночі.
Ще одна причина такої різниці у потребах у сні полягає в тому, що жінки, як правило, мають меншу статуру з меншою м’язовою масою порівняно з чоловіками, які мають більший зріст і мають більшу загальну м’язову масу.
Це допомагає пояснити, чому багато людей лежать без сну, дивлячись у стелю після того, як кілька годин перевертаються: їхні м’язи недостатньо тренуються.
Жінкам потрібно більше сну, ніж чоловікам, через гормональні, мозкові, фізичні та способи життя відмінності.
Жінкам важливо віддавати перевагу сну, щоб підтримувати хороше фізичне та психічне здоров’я. Достатній сон може допомогти покращити пам’ять, концентрацію, настрій і загальне самопочуття. Тож, якщо ви жінка, не відчувайте провини, натиснувши кнопку відкладення, щоб закрити очі ще кілька хвилин. Ваш організм потребує цього.
Залишити відповідь