Любов до себе – це неперевершене почуття впевненості, довіри та задоволення у своїх силах. Це передбачає встановлення кордонів, практику усвідомленості та усунення токсичних стосунків. Внутрішнє переконання, що людина недостатньо хороша, або почуття докорів сумління через те, що вона поставила власні потреби на перше місце, можуть ускладнити досягнення любові до себе.
Любов до себе – це подорож, яка складається зі злетів і падінь. Його можна практикувати та розвивати самостійно або за допомогою спеціаліста з психічного здоров’я.
Що означає самолюбство? Чи легко навчитися любити себе?
Любов до себе означає щось більше, ніж просто вдягнути дорогий одяг, зробити макіяж і заявити, що ви обожнюєте себе.
Це загальний термін для різних фізичних і нефізичних актів самообслуговування, в яких ми беремо участь. Це не акт егоїзму; скоріше, це акт співчуття до інших, враховуючи, що коли ви справді любите себе, іншим не доведеться мати справу з вашими затяжними проблемами.
Любов до себе важко досягти, тому що вона вимагає відмови від речей і людей, до яких ми залежні. У результаті ми умовно любимо себе в обмін на любов, яку отримуємо від інших людей. Любов до себе можна вважати більш стійкою.
П’ять різних способів полюбити себе заради кращого
Існує багато підходів до розвитку любові до себе, і вони відрізняються для кожної людини. Ось як включити догляд за собою у свій розпорядок дня:
1) Прийміть самоспівчуття
Ваша здатність визнавати свої помилки і приймати свої недоліки зі співчуттям і без осуду є ознакою співчуття до себе.
У літературі терміни співчуття до себе і любов до себе часто використовуються як синоніми. Згідно з дослідженнями, більше співчуття до себе збільшує стійкість перед обличчям труднощів, дозволяючи людям швидше оговтатися від травми або любовної розлуки. Це також допомагає нам боротися з поразкою чи приниженням.
2) Почніть вести журнал
Письмо або ведення щоденника може зміцнити ваше психічне здоров’я, дозволяючи вам краще усвідомити свої почуття, те, за що ви вдячні, характеристики, які вам подобаються, і заходи, які ви вживаєте для досягнення своїх цілей.
3) Звертайте увагу на афірмації
Ви можете вимовляти афірмації, коли ваші почуття самолюбства коливаються або потребують стимулу. Позитивні твердження можуть включати «Я компетентний» або «Мене цінують». Доступні додатки для підтвердження та блокноти, які допоможуть вам почати.
4) Усуньте токсичні стосунки
Звільніться від токсичних і виснажливих стосунків . Ідея полягає в тому, щоб зміцнити себе позитивними зустрічами з людьми, які цінують вас, підбадьорюють і заохочують стати кращою версією того, ким ви є і ким хочете бути.
5) Змініть негативне ставлення
Нехтування труднощами не є позитивним мисленням . Це передбачає вибір доброго ставлення як способу життя, який передбачає вдячність і різноманітні можливості. Можливо, настав час звернутися за допомогою, щоб впоратися зі своїм гнівом і відпустити озлобленість і образу.
Продовження гніву та ворожнечі до інших може завдати шкоди нашому психічному та емоційному благополуччю, а усунення основної причини може бути актом самолюбства та турботи.
Чи є самолюбство нарцисичним?
Іншою основною перешкодою для самолюбства є уявлення про те, що воно самозакохане або егоїстичне. Ми можемо легко побачити, як любов до себе перетворюється на нарцисизм, якщо її довести до логічного завершення; однак, це два досить різні поняття.
Коли терапевти закликають любити себе, вони не мають на увазі піднесення себе над іншими. Нарциси відчувають себе вищими за інших і не бажають визнавати чи брати на себе відповідальність за свої недоліки та невдачі. Вони також прагнуть подальшого зовнішнього підтвердження та визнання. Нарцисам також не вистачає співчуття до інших.
З іншого боку, самолюбство — це не вихваляння тим, який ти чудовий. Йдеться про те, щоб любити себе без необхідності проводити негативні соціальні порівняння, відчувати задоволення від своїх досягнень, забезпечувати собі необхідне підтвердження та визнавати, що час від часу відчувати невпевненість і сумніватися в собі – це нормально.
Розвиток любові до себе потребує терпіння, часу та зусиль, але це заслуговує та доступно кожному. Це дозволяє вам насолоджуватися хорошими моментами в житті, а також вірити у свою здатність справлятися зі складними обставинами.
Увага до ваших потреб, кидання виклику негативним переконанням і видалення людей із кола ваших друзів, які тягнуть вас вниз, — усе це ознаки самолюбства.
Ви проводите всю кожну мить свого існування лише з однією людиною — з собою. Виховання любові до себе та здійснення кроків у напрямку до неї може бути виснажливим і тривалим зусиллям, але це також дасть можливість отримати більше задоволення та свободи.
Джанві Капур – консультант зі ступенем магістра прикладної психології зі спеціалізацією на клінічній психології.
Залишити відповідь