Саморефлексія — це один із способів доступу до несвідомого, який передбачає підведення дзеркала до нашого внутрішнього «я» та аналіз того, що ми бачимо або відчуваємо, якомога об’єктивніше, щоб краще зрозуміти себе та те, як ми думаємо, відчуваємо та поводимося.
Саморефлексія людини — це здатність залучатися до самоаналізу та відкритості, щоб дізнатися щось про свою основну природу, мету та сутність. Саморефлексія незмінно веде до дослідження людської ситуації та природи людства.
Що таке саморефлексія?
Оцінка власних свідомих емоцій і думок відома як саморефлексія. У психології саморефлексія пов’язана виключно зі спостереженням за психічним станом людини, але в духовному контексті вона може стосуватися дослідження душі людини.
Велика частина наших звичок і моделей поведінки прихована в нашій підсвідомості, частині, яка прихована нижче свідомості. Вони функціонують у своєрідній кімнаті управління, впливаючи на те, як ми думаємо, поводимося та реагуємо, що часто може викликати у нас труднощі. Якщо ми хочемо бути відповідальними, ми повинні зазирнути за межі свідомості в кімнату управління та змінити деякі програмування, які більше не служать нам.
Щоб підвищити корисність досвіду, саморефлексія є важливою в навчальних ситуаціях. Замість того, щоб просто переходити до наступного завдання, ми можемо подумати про процес і результат попереднього та переглянути цінність досвіду для нас. Це також ключовий крок у покращенні самосвідомості .
Як почати з саморефлексії?
Щоб заспокоїти свої думки, почніть із короткої медитації , можливо, кількох глибоких вдихів або ритмічного дихання. Глибока саморефлексія іноді може здаватися спробою заспокоїти бурхливе море, тож, якщо це допоможе, стримайте себе та ставте запитання, щоб зрозуміти суть вашої проблеми.
Як тільки ви досягнете стану спокою і тиші, зверніть свою увагу всередину. Виберіть конкретну проблему, яку ви хочете змінити. Згадайте важливий випадок. Зверніть увагу на наступне:
- Які думки спадають на думку, коли ви розглядаєте це питання?
- Які емоції він у вас викликає?
- Що ви думаєте про це?
Спробуйте дивитися глибше, заспокоївши думки. Навмисно повертаюся до найважливішого місця в цьому спогаді. Не поспішайте з цими типами внутрішніх подорожей пошуку та відкриттів через саморефлексію.
Це також підвищить вашу самосвідомість . Ви на шляху до цілісності та кращого контролю над своїм життям, коли усвідомите свою внутрішню зумовленість.
Яке значення саморефлексії?
Коли ми практикуємо саморефлексію, ми розвиваємо те, що називається внутрішнім свідченням.
Це здатність дивитися на себе з відстані, включаючи власні думки і те, що лежить в основі думок і почуттів. Це схоже на те, щоб дивитися в дзеркало, але потенціал і актуальність саморефлексії набагато глибші, ніж фізичний вигляд.
Саморефлексія є необхідною навичкою для розвитку особистості. Ми ходимо, не звертаючи уваги, і часто реагуємо як на інших, так і на себе, якщо цього не маємо.
Якщо ви коли-небудь емоційно реагували на що-небудь або сказали щось, про що потім пошкодували, ви можете зрозуміти, як саморефлексія може допомогти вам вибрати здорові реакції та змінити поведінку, яка вам не підходить.
Важливість саморефлексії полягає в її силі допомогти вам створити позитивну трансформацію, а не в її здатності тягнути вас вниз. Натомість дозвольте саморефлексії знайти нові способи підтримати себе, проявити співчуття до себе та знайти найглибші знання.
Згідно з дослідженнями, звернення до себе може підвищити емоційний інтелект , полегшуючи долання життєвих перешкод.
Метушня повсякденного життя може ускладнити заглиблення всередину та зосередитися на тому, що ми відчуваємо та що думаємо. Однак самоспостереження або саморефлексія можуть призвести до розуміння, яке може змінити те, як ми бачимо себе та інших.
Залишайтеся добрими до себе, коли ви розмірковуєте та глибоко піклуєтесь про себе . Ідея полягає не в тому, щоб судити ваші минулі дії, а в тому, щоб поміркувати над ними, отримати уявлення про них і внести зміни, які, на вашу думку, підходять вам на даний момент. Ви можете стати здоровішими, збалансованішими та радісними, коли розвиватимете нові способи поведінки, засновані на самосвідомості.
Джанві Капур – консультант зі ступенем магістра прикладної психології зі спеціалізацією на клінічній психології.
Що ви думаєте про цю історію? Розкажіть нам у коментарях нижче.
Залишити відповідь