Свята тут. Ознаки святкової депресії можуть суттєво вплинути на те, як ми почуваємося, поводимося та взаємодіємо з оточуючими.
На жаль, для деяких із нас це може бути часом внутрішнього хвилювання та смутку. Незважаючи на те, що Різдво та Новий рік – це час радості та піднесеного настрою, дехто може відчувати тиск занадто сильний.
Цілком можливо, що деякі з нас переживають неспокійний час або ми щось втратили цього сезону. Симптоми святкової депресії можуть ховатися навколо, і багато хто з нас може сприймати це як лінь чи неактивність.
Ми можемо відмахнутися від цього, не вважаючи його достатньо важливим. Важливо відзначити, що всі ваші емоції дійсні, незалежно від того, наскільки вони великі чи маленькі.
Ознаки святкової депресії, які не варто пропускати
Свята можуть викликати змішані почуття. Більшість із нас любить бути в сім’ї, але ми ненавидимо смуток, який він викликає, та всі інші емоції.
Ознаками святкової депресії може бути не просто смуток, а й різні поведінкові прояви.
#1 Відчуття тиску
Однією з непомітних ознак святкової депресії є відчуття тиску. Свята настільки захоплюючі та вимогливі, що іноді ми нормалізуємо відчуття тиску та втоми.
Однак не всі готові впоратися з таким тиском. Це особливо вірно для людей, які просто шукають відпочинку та перерви.
#2 Підвищені порушення настрою
Симптоми великого депресивного розладу не обмежуються сумом. Людина може відчувати широкий спектр емоцій, від роздратування до провини та безнадії.
Якщо ви відчуваєте ознаки святкової депресії, ви можете помітити, що відчуваєте хвилювання та роздратування від найменших незручностей.
#3 Вилучення
Соціальна ізоляція та відсторонення можуть стати більш поширеними під час святкового сезону. Загальне очікування полягає в тому, що ми зустрічаємося з людьми, ходимо на зустрічі та спілкуємося.
Однак людям з депресією стає важче планувати прогулянки. Вони не обов’язково мають енергію, щоб витрачати на цю діяльність. Коли вони бачать, що інші виходять, вони можуть глибше заглибитися в свої раковини.
#4 Зміни в рутині
Іноді ознаки святкової депресії вказують на проблеми з психічним здоров’ям, як-от сезонний афективний розлад.
Будь-яка людина, у якої, ймовірно, буде діагностована проблема психічного здоров’я, бачить величезну різницю у своєму функціонуванні. Їм може бути важко виконувати основні домашні обов’язки, а також їм важко підтримувати розпорядок дня.
Свята іноді можуть викликати хвилю депресії, яку не завжди легко побороти.
Непереборне відчуття потреби зробити все і зробити все «ідеально» може привести нас до стану виснаження та вигорання. Зосередьтеся на одному предметі перед собою, і, роблячи це, вдихніть і відпустіть. Це допомагає вам краще усвідомлювати оточення та повертає вас у стан спокою.
Якщо ви демонструєте ознаки святкової депресії, пам’ятайте, що ви не самотні. Намагайтеся бути поруч з людьми, яким ви небайдужі. Замість того щоб усамітнюватися, будьте з тими, хто вас любить і підтримує.
Джанві Капур – консультант зі ступенем магістра прикладної психології зі спеціалізацією на клінічній психології.
Що ви думаєте про цю історію? Розкажіть нам у коментарях нижче.
Залишити відповідь