Позбавлення сну пов’язують із низкою проблем зі здоров’ям, включаючи серцево-судинні захворювання та ожиріння.
Важливість гарного нічного сну неможливо переоцінити, але багато людей не отримують рекомендованих восьми годин щоночі в середньому. У цій статті ми обговорюємо зв’язок між недосипанням і фізичним здоров’ям, а також те, як можна виправити ситуацію.
Фізичні наслідки депривації сну
1) Головний біль
Якщо вони не допомагають, вам слід звернутися за медичною допомогою до свого лікаря або стоматолога, оскільки це може бути ознакою чогось більш серйозного, наприклад високого кров’яного тиску або інфекції в носових пазухах.
2) Запаморочення
Якщо думка про те, щоб не спати хоча б на одну ніч, викликає у вас запаморочення, це не лише у вашій голові. Було показано, що недосипання викликає запаморочення у деяких людей.
Запаморочення можна лікувати за допомогою ліків або зміни способу життя, наприклад, зменшення споживання алкоголю та кофеїну. Також важливо переконатися, що будь-які основні захворювання (наприклад, високий кров’яний тиск) лікуються належним чином.
3) Втрата пам’яті та сплутаність свідомості
Втрата пам’яті та сплутаність свідомості можуть бути ранніми ознаками депривації сну. Якщо ви не висипаєтеся, зазвичай виникають труднощі з концентрацією, проблеми з прийняттям рішень і навіть короткочасна втрата пам’яті.
Оскільки кількість часу, проведеного неспання, збільшується без належного спокійного сну, здатність запам’ятовувати речі може погіршуватися. Дослідження показали, що погана якість або недостатня кількість сну може призвести до погіршення навичок мислення, таких як вирішення проблем і вивчення нової інформації.
4) Підвищений ризик депресії та розладів настрою
Депривація сну може призвести до депресії, яка, у свою чергу, може призвести до депривації сну. Депресія — це серйозний медичний стан, який щороку вражає понад 15 мільйонів американців і є основною причиною інвалідності в усьому світі.
Депресія також пов’язана з іншими проблемами психічного здоров’я, такими як тривожні розлади , біполярний розлад і шизофренія.
5) Відсутність концентрації та концентрації уваги
Нестача сну може вплинути на здатність зосереджуватися та зосереджуватися. Вам може здатися, що ви в тумані, або що вам важко звернути увагу на те, що вас оточує. Ви також можете мати проблеми з концентрацією на роботі чи шкільних завданнях, які вимагають уваги до деталей.
Окрім впливу на здатність зосереджуватися, депривація сну може ускладнити вам швидку реакцію, коли навколо вас відбувається щось несподіване. Це може призвести до нещасних випадків удома чи на дорозі та навіть поставити під загрозу інших, якщо вони покладаються на ваше швидке мислення в надзвичайній ситуації.
6) Втома та відчуття емоційного виснаження
Нестача сну може різними способами вплинути на ваш настрій. Ви можете відчувати сум, депресію або навіть злість і дратівливість.
Позбавлення сну також може призвести до того, що ви почуваєтеся емоційно виснаженим і виснаженим, ви можете бути не в змозі зосередитися на роботі чи в школі або навіть згадати, що сталося напередодні.
Вам може бути важко зосередитися на простих завданнях, таких як читання електронної пошти або перегляд телевізора, оскільки ваш розум постійно блукає в просторі, намагаючись пройти через них.
Сон є важливою частиною життя, а достатній сон має вирішальне значення для підтримки оптимального здоров’я.
Позбавлення сну може мати значний вплив на ваше фізичне здоров’я, збільшуючи ризик ожиріння, серцево-судинних захворювань, порушення імунної функції, нещасних випадків і травм, а також погіршення когнітивних функцій.
Якщо ви недосипаєте, важливо поговорити зі своїм медичним працівником, щоб визначити основну причину та розробити план покращення ваших звичок до сну.
Залишити відповідь