Фраза соціальна ізоляція привернула чимало уваги в сучасному швидкому суспільстві. Отже, питання в тому, що це насправді? Чому ми повинні звернути на це увагу? Який його зв’язок з психічним здоров’ям?
Соціальну ізоляцію можна визначити як стан буття, коли людина відчуває себе відокремленою від своїх соціальних зв’язків, як фізично, так і емоційно. Люди, які можуть відчувати себе соціально ізольованими, можуть відчувати це як навмисно, так і ненавмисно. Тому розуміння соціальної ізоляції, особливо самоізоляції та її зв’язку із загальним психічним здоров’ям людини, є надзвичайно важливим.
Що таке соціальна ізоляція?
Соціальна ізоляція або соціальна ізоляція відбувається, коли люди починають відчувати повсякденну відокремленість від своїх друзів, коханих і спільнот . Він може мати тимчасовий або тривалий характер. Тимчасовий стан соціальної ізоляції переживали всі ми під час високих хвиль пандемії.
Самоізоляція, зокрема, стосується свідомого рішення, прийнятого особою, щоб відійти від свого соціального оточення, яке часто є відповіддю на події, що змінюють життя, або на особисту волю.
Самоізоляція та психічне здоров’я: ціна самотності?
Люди є соціальними видами, і соціальні взаємодії відіграють вирішальну роль у підтримці психічного та емоційного здоров’я. Щоразу, коли люди починають відчувати себе ізольованими, це може сильно вплинути на їхній психічний і фізичний стан. Самотність, як наслідок соціальної ізоляції, може призвести до почуття смутку, тривоги та депресії. Це також може сприяти виникненню багатьох основних психологічних станів у людини.
Соціальна ізоляція може призвести до погіршення таких когнітивних функцій , як пам’ять, здатність вирішувати проблеми та увага. Відсутність контактів із повсякденним спілкуванням може призвести до погіршення когнітивних функцій, особливо у літніх людей.
Методи подолання соціальної ізоляції
Це типово для тих, хто відчуває себе ізольованим або замкнутим, мати постійні проблеми з психічним здоров’ям. Однак є ефективні кроки та стратегії, які ви можете вжити, щоб впоратися з ізоляцією та відчути більше зв’язку всередині та навколо себе:
1) Тримайте руку підтримки
Підтримуйте регулярний зв’язок з друзями, коханими або спільнотами підтримки. Активно спілкуйтеся за допомогою голосових або відеодзвінків, текстових повідомлень або електронних листів. Скажіть «так» людям і планам, які можуть допомогти вам оговтатися від соціальної ізоляції. Відключення тісно пов’язане з проблемами психічного здоров’я.
2) Дотримуйтесь розпорядку
Встановлення повсякденних справ може принести мету, рівновагу та стабільність у ваше життя. Формуйте чіткі цілі, створюйте нові хобі та дотримуйтеся здорового способу життя щодо харчування, сну та відпочинку. Першою ознакою психічного захворювання є порушення режиму життя. Пам’ятайте про це та вживайте заходів на випередження.
3) Беріть участь у спільнотах
Беріть участь у цифрових спільнотах, форумах або групах, які відповідають вашим інтересам. Цифрова або віртуальна взаємодія з людьми може допомогти зменшити фізичну прірву, спричинену ізоляцією. Тепер, коли ми переходимо до офлайн-моделі, намагайтеся більше спілкуватися особисто.
4) Прийміть самообслуговування
Зосередьтеся на заходах, які сприяють догляду за собою та благополуччю. Рясно займайтеся спортом і починайте з таких технік релаксації , як йога, уважність, дихальні вправи та оптимальний сон. Турбота про себе подібна до поливу рослини, щоб вона принесла плоди – прийміть ці практики та переконайтеся в магії самі.
5) Зверніться за професійною допомогою
Зверніться до психіатра, якщо відчуття ізоляції не зникає. Вони можуть надати вам правильні вказівки та зрозуміти речі, про які ви можете не знати. Це можна зробити шляхом виявлення основних проблем психічного здоров’я та, зрештою, руху до кращого майбутнього.
Для людей будь-якого віку соціальний зв’язок життєво важливий для повсякденного виживання. Ми, як люди, від природи налаштовані покладатися один на одного на турботу та підтримку. Коли немає соціального зв’язку, більшість із нас схильні до депресії чи хвороби, а також піддаються більшому ризику ранньої смерті.
Соціальна ізоляція може призвести до значної шкоди загальному психічному благополуччю. Виявлення цих пошкоджень і впливу ізоляції є життєво важливим для управління емоційним благополуччям. Тримаючись за руку підтримки, залучаючи себе до соціальних зв’язків і добре піклуючись про себе, ви можете прокласти свій шлях до життя оптимального благополуччя.
Джанві Капур – консультант зі ступенем магістра прикладної психології зі спеціалізацією на клінічній психології.
Що ви думаєте про цю історію? Розкажіть нам у коментарях нижче.
Залишити відповідь