Важливо розуміти, як соціальні медіа та психічне здоров’я впливають одне на одного, оскільки сьогодні дуже багато людей використовують свої телефони як віртуальних найкращих друзів. Ці гаджети використовують мережі соціальних медіа, щоб повідомляти користувачам, що відбувається з їхніми друзями, улюбленими знаменитостями та подіями в усьому світі. Тому важливо знати, що соціальні медіа та психічне здоров’я мають сильний зв’язок.
Зараз соціальні мережі є важливою частиною повсякденного життя багатьох людей, і люди стали невіддільними від своїх пристроїв. 72% населення США зараз користуються сайтами соціальних мереж. Однак користування соціальними мережами може ускладнити гарний сон і навіть зашкодити вашому психічному здоров’ю. Насправді соціальні мережі пов’язані з депресією , тривогою та низьким почуттям власної гідності.
Соціальні медіа та психічне здоров’я: вплив соціальних медіа на психічне здоров’я студентів
Коли йдеться про благополуччя студентів, соціальні мережі та психічне здоров’я тісно пов’язані. Дослідження, проведене в 2016 році за участю понад 450 студентів, показало, що більш активне використання соціальних медіа вночі та емоційні інвестиції в соціальні мережі (наприклад, засмучення, коли ви не можете увійти в систему) були пов’язані з меншим сном, більшою тривожністю та більшою депресією.
Експерти кажуть, що студенти часто імпульсивні, тому, коли вони дописують у соціальних мережах, вони можуть ділитися інтимними фотографіями чи історіями про себе. Тоді підлітків можуть знущатися, знущатися або навіть змусити платити гроші. Підлітки часто публікують дописи, не замислюючись про ці речі та не турбуючись про свою конфіденційність.
Професіонали зазвичай рекомендують пояснити вашому підлітку, як не допустити, щоб соціальні мережі заважали таким речам, як діяльність, сон, їжа та шкільні заняття. Ви можете заохочувати дітей до розпорядку дня перед сном, який не передбачає використання електронних носіїв, і тримайте планшети та мобільні телефони подалі від їхніх спалень.
Варто звернути увагу на різні впливи соціальних мереж на психічне здоров’я
Існують як хороші, так і погані впливи соціальних мереж на психічне здоров’я . Незважаючи на те, що соціальні медіа можуть бути хорошим засобом для спілкування з людьми та обміну інформацією, їх надмірне або неналежне використання може по-різному зашкодити вашому психічному здоров’ю.
Ось кілька чітких ознак впливу соціальних мереж на психічне здоров’я:
1) Порівняння і самооцінка
Життя людей у соціальних мережах часто зображується вишукано, що може призвести до соціальних порівнянь і відчуття, що вони недостатньо хороші. Коли люди постійно стикаються з ретельно підібраним і відфільтрованим матеріалом, це може зашкодити їхній самооцінці, тому що вони можуть вважати своє життя менш цікавим або успішним.
2) Страх пропустити (FOMO)
Соціальні медіа можуть погіршити FOMO, оскільки вони показують людям усе те, чим цікаво займаються інші, а не вони. Це може змусити людину почуватися самотньою, тривожною та незадоволеною власним життям.
3) Залякування та переслідування в Інтернеті
На онлайн-платформах процвітає кібербулінг , що може мати дуже поганий вплив на психічне здоров’я жертв. Переслідування, тролінг і критика можуть підвищити рівень тривоги, стресу і навіть депресії.
4) Порушення сну
Яскравим показником зв’язку між соціальними мережами та психічним здоров’ям є порушення сну. Надмірне використання соціальних мереж, особливо безпосередньо перед сном, може ускладнити сон. Екрани випромінюють синє світло, і постійне перебування в Інтернеті може заважати вам добре спати. Це може втомити вас і вплинути на ваш настрій.
5) Соціальні мережі та депресія
6) Залежність та імпульсивні дії
Соціальні мережі можуть бути спокусливими, оскільки вони завжди доступні та мають способи отримати винагороду. Коли ви надто часто користуєтеся соціальними мережами, ви можете забути про свої реальні завдання, мати абстинентний синдром, коли ви не в мережі, і відчувати, що вам потрібно постійно отримувати лайки та коментарі, щоб відчувати себе добре.
Щоб зменшити ці наслідки, люди можуть використовувати соціальні мережі більш свідомо та цілеспрямовано, встановлювати обмеження, робити щось офлайн і ставити стосунки в реальному житті на перше місце. Важливо звернути увагу на своє емоційне здоров’я та отримати допомогу від психіатричних працівників, якщо використання соціальних мереж починає шкодити вашому психічному здоров’ю.
Людям подобається бути з іншими людьми, а соціальні медіа також можуть сприяти психічному здоров’ю . Ми не можемо жити добре без інших людей, і життєздатність наших стосунків має великий вплив на наше емоційне та фізичне благополуччя.
Якщо ви чи хтось із ваших знайомих стикаєтеся з проблемами, порушуєте негативну поведінку в соціальних мережах або все ще відчуваєте тривогу чи сум, заохочуйте їх призначити час для розмови з медичним працівником або спеціалістом. Вони можуть допомогти вам краще зрозуміти зв’язок між соціальними мережами та психічним здоров’ям .
Джанві Капур – консультант зі ступенем магістра прикладної психології зі спеціалізацією на клінічній психології.
Що ви думаєте про цю історію? Розкажіть нам у коментарях нижче.
Залишити відповідь