Безсоння, поширений розлад сну, який вражає велику кількість дорослих людей у всьому світі, може мати серйозніші наслідки, ніж просто неспокійна ніч.
Останні дослідження показують, що відсутність сну може збільшити ризик інсульту, який є серйозною проблемою для здоров’я.
У цій статті ми дослідимо інтригуючий зв’язок між цим розладом сну та інсультом, зрозуміємо пов’язані з цим ризики та розкриємо стратегії ефективного лікування безсоння.
Безсоння та ризик інсульту: вражаюче відкриття
Уявіть, що у вас проблеми із засинанням або збереженням сну, а потім виявляється, що це потенційно може вплинути на ризик інсульту . Дослідження, опубліковане в журналі Neurology, спостерігало за понад 31 000 учасників протягом майже десяти років, виявивши деякі переконливі результати.
Учасники, які відчували від одного до чотирьох симптомів порушення сну, мали на 16% вищий ризик інсульту порівняно з тими, хто не мав симптомів. Однак ризик значно зростав для осіб із п’ятьма-восьмома симптомами, з вищою ймовірністю інсульту на 51%.
Зв’язок між цими симптомами та ризиком інсульту був особливо виражений в учасників віком до 50 років. Молодші люди з п’ятьма-восьмома симптомами мали майже в чотири рази більший ризик інсульту порівняно з тими, хто не мав симптомів.
Розуміння біологічного зв’язку
Хоча дослідження підкреслює зв’язок між сном і ризиком інсульту, воно не встановлює причинний зв’язок. Однак експерти проливають світло на можливі механізми цього зв’язку.
Безсоння пов’язане з підвищеним артеріальним тиском, що може сприяти підвищенню ризику інсульту. Погана якість сну може призвести до запальної та метаболічної дисрегуляції, які є відомими факторами ризику інсульту.
У людей похилого віку вплив поганого сну на ризик інсульту може бути затьмарений іншими захворюваннями, такими як гіпертонія , діабет і хвороби серця. Однак оптимізація режиму сну все ще може зіграти роль у зниженні ризику інсульту, особливо у молодих пацієнтів.
Вжиття заходів для запобігання
Контроль сну має вирішальне значення для зміцнення загального здоров’я та зниження ризику інсульту. Ось кілька практичних кроків, які ви можете зробити:
Розставте пріоритет для сну: встановіть регулярний режим сну, який включає постійний час сну та пробудження. Створення заспокійливого середовища для сну та застосування технік релаксації також можуть допомогти покращити якість сну.
Зниження стресу: стрес може порушити режим сну та збільшити ризик інсульту. Досліджуйте дії, які зменшують стрес, такі як медитація, вправи на глибоке дихання або заняття хобі, які приносять вам радість і розслаблення.
Зміни способу життя: усуньте фактори способу життя, які сприяють розладу сну, наприклад обмеження споживання кофеїну та алкоголю, уникнення стимулюючої діяльності перед сном і регулярні фізичні вправи.
Зверніться за професійною допомогою: якщо це не зникає, незважаючи на ваші зусилля, зверніться до лікаря, який спеціалізується на розладах сну. Вони можуть надати рекомендації, порекомендувати варіанти терапії або призначити ліки, якщо це необхідно.
Пам’ятайте, що результати дослідження ґрунтувалися на моделях сну, які повідомляли самі, і різні типи безсоння не розрізнялися. Незважаючи на те, що результати значні, важливо інтерпретувати їх обережно.
Залишити відповідь