Вам може бути цікаво, чому так важливо робити перерву в соціальних мережах. Це справедливе запитання. Ми почнемо з розуміння необхідності зробити перерву, а потім розглянемо альтернативи. По-перше, ви повинні знати, що згідно з психологічними дослідженнями, діти, які піддаються надмірному часу перед екраном у дитинстві, ймовірно, матимуть труднощі з когнітивними функціями.
Соціальні мережі породили цифровий світ. Хоча є певні переваги, коли ви востаннє відчували себе щасливими після прокручування? Коли ви востаннє відчували мотивацію працювати після годин прокручування? Перерва в соціальних мережах дає змогу відключитися від світу барабанів і підключитися до реального світу.
Що робити, коли відпочиваєте від соціальних мереж
Якщо ви хочете відпочити від платформ соціальних мереж, таких як Facebook або Twitter, життєво важливо займатися іншими видами діяльності, які стимулюють ваш розум під час простою. Ці альтернативні види діяльності можуть включати:
1) Хобі
Часто хобі відходять на другий план через використання соціальних мереж. Присвятіть трохи часу тому, щоб зробити щось творче
- Спробуйте грати на музичних інструментах, якщо вони вас радують.
- Зануртеся в свої думки, роблячи записи в щоденнику.
- Спробуйте різні рецепти під час приготування їжі, які можуть допомогти вам відкрити прихований потенціал.
- Проведіть день за садівництвом із заспокійливим списком відтворення у фоновому режимі для додаткового відпочинку.
2) Надолужити читання
Якщо читання заважає вашим інтересам, то занурюйтеся в глибокі книги, зручно сидячи вдома. Це може розширити ваші перспективи та горизонти. Виберіть нехудожній матеріал для практичних порад щодо навчання з різних тем, як-от садівництво чи книги для самодопомоги для додаткової мотивації для особистих змін.
3) Досліджуйте природу
Спробуйте вийти з розуму та з дому. Спробуйте змінити зовнішню обстановку, надавшись веселим заходам на свіжому повітрі, наприклад походам з друзями та членами сім’ї. Ви також можете насолодитися унікальною флорою і фауною в навколишніх красивих парках поблизу вас або просто здійснити прогулянку на природі, щоб звільнитися від турбот.
4) Волонтер
Спробуйте стати волонтером у місцевій спільноті під час перерви в соціальних мережах. Ви також можете відшкодувати через благодійні пожертви. Є цілий ряд способів зробити вагомий внесок, як-от пожертвувати час у неурядових організаціях, пожертвувати гроші на значущі справи, які резонують з вами в культурному/соціальному/відповідальному плані. Спробуйте брати участь у спільних проектах, спрямованих на покращення життя навколо нас. Це дозволяє вам внести значні зміни, одночасно цінуючи інших.
5) Візьміть тайм-аут
Спробуйте повністю використати свій час під час перерви в соціальних мережах. Використовуйте періоди самоаналізу для встановлення життєвих цілей, заснованих на цінностях і принципах. Практики саморефлексії включають журналювання афірмацій, що посилюють силу, або участь у вправах на усвідомленість , які заохочують самосвідомість. Цей критично важливий час самоаналізу допомагає прояснити, що вам може знадобитися для відновлення нових намірів.
Навіщо робити перерву в соціальних мережах?
Перерва в соціальних мережах стала важливою в наш час. Соціальні мережі можуть впливати на психічне здоров’я різними способами. Хоча соціальні медіа можуть бути потужним інструментом для встановлення зв’язків, вони також можуть створити відчуття поверховості чи соціальної ізоляції. У той час як офлайн-зв’язки формують емпатію, онлайн-зв’язки можуть сприяти соціальному дистанціюванню та соціальній ізоляції.
Соціальні мережі також можуть завадити вам бути продуктивними. Іншими словами, це може зайняти багато часу. Ви можете не помітити, як хвилини перетворюються на години. Ми також можемо займатися думскроллінгом , який може значно вплинути на вашу концентрацію та концентрацію.
Переваги перерви в соціальних мережах: чому так важливо робити перерву в соціальних мережах
Щоб скористатися перевагами під час відпочинку в соціальних мережах, ви можете почати з визнання їх впливу та недоліків на ваше психічне благополуччя . Вплив надмірного використання соціальних мереж на наш емоційний стан стає все більш очевидним.
Завдяки регулярній публікації на багатьох платформах добірних дописів користувачі можуть відчувати тривогу, стрес або низьку самооцінку в результаті порівняння себе з іншими на основі того, що показано у вибраних дописах, якими поділилися інші в Інтернеті.
Щоб сприяти позитивним емоційним і психічним здоров’ям користувачів, які страждають від цієї частини Інтернету, настійно рекомендується планувати навмисні перерви, під час яких ви відходите від цих платформ і просто зосереджуєте свою увагу на іншому місці на короткий період.
Джанві Капур – консультант зі ступенем магістра прикладної психології зі спеціалізацією на клінічній психології.
Що ви думаєте про цю історію? Розкажіть нам у коментарях нижче.
Залишити відповідь