Зараз багато людей включають вживання алкоголю як частину свого соціального чи повсякденного життя. Час від часу випивання склянки може не завдати шкоди, але щоденне випивання може мати різні негативні наслідки для вашого тіла та способу життя.
Нікого не слід засуджувати за його методи подолання, але це правда, що вживання алкоголю — це та звичка, на яку не варто надто покладатися. Незважаючи на те, що вживання алкоголю має добре встановлені негативні наслідки для фізичного та психічного здоров’я людини, може бути важко оцінити власні моделі вживання алкоголю та ризики, пов’язані з цим.
Що відбувається, коли ви вживаєте алкоголь щодня?
Регулярне вживання алкоголю, особливо щоденне, може мати негативний вплив на ваше соціальне, емоційне та фізичне здоров’я. Хоча періодичне вживання алкоголю може не становити серйозної небезпеки, часте та надмірне вживання алкоголю може призвести до різноманітних проблем зі здоров’ям і способом життя.
1) Серце під загрозою
Незважаючи на те, що він має репутацію напою, який корисний для серця, останнє дослідження показує, що вживання алкоголю насправді не так добре для вашого міксера. Дослідження 2021 року, опубліковане в European Heart Journal, показало, що споживання лише 12 грамів алкоголю на день (приблизно один стандартний напій) було пов’язане з підвищенням на 16% випадків фібриляції передсердь.
2) Збільшення ваги
Є багато факторів, які можуть сприяти збільшенню ваги, але якщо ви хочете схуднути і хочете пити коктейль щовечора, ваша дієта може містити занадто багато калорій залежно від того, що ви їсте та п’єте цього дня.
У дослідженні, опублікованому в Nutrients у 2021 році серед дорослих в Іспанії, було виявлено, що споживання алкоголю є одним із провісників збільшення ваги під час карантину через COVID-19. Автори припустили, що це може бути тому, що алкоголь загалом калорійний. Він містить 7 калорій на грам, і коли він не використовується організмом, він може перетворитися на жир.
3) Це може змінити наслідки вашого тренування
Ви не побачите нагороди за свою наполегливу працю, якщо будете пити щодня, намагаючись наростити м’язи. Вживання алкоголю щодня сповільнює швидкість загоєння м’язів після розриву під час тренування. Це особливо важливо під час тренувань і в періоди відновлення між тренуваннями, коли відбувається більший синтез білка.
У дослідженні 2014 року, опублікованому в журналі PLOS One , було виявлено, що вживання алкоголю через чотири години після тренування, навіть у поєднанні з протеїном, гальмує ріст м’язів у восьми чоловіків-учасників дослідження.
4) Ви можете погано спати
Алкоголь сповільнює роботу решти організму, але він також розслабляє м’язи горла, частково блокуючи дихальні шляхи та сприяючи розладам сну, включаючи апное уві сні та хропіння.
Регулярне щоденне вживання алкоголю підвищує частоту серцевих скорочень і руйнує кишкові мікроорганізми. Ви можете виявити, що в результаті вам важко повністю заснути, і ви часто прокидаєтеся вночі.
Що алкоголь робить з вашим мозком?
Вплив алкоголю на мозок різноманітний, починаючи від короткочасних змін у функціях мозку і закінчуючи довготривалим впливом повторного та серйозного споживання. Нижче наведено деякі з основних способів впливу алкоголю на мозок:
1) Порушення когнітивних функцій
Вживання алкоголю може вплинути на роботу мозку, ускладнюючи концентрацію, запам’ятовування, увагу або прийняття рішень. Він впливає на лобові частки мозку, які відповідають за виконавчі процеси, включаючи планування, контроль імпульсів і вирішення проблем.
2) Відсторонення і залежність
Від частого і сильного вживання алкоголю може виникнути фізична і психологічна залежність. Люди можуть відчувати симптоми алкогольної абстиненції, такі як тремор, занепокоєння, безсоння, а в крайніх випадках – судоми та гарячкову гарячку, коли раптово припиняють пити.
3) Підвищена вразливість до розладів психічного здоров’я
Проблеми з психічним здоров’ям можуть розвинутися або погіршитися внаслідок надмірного вживання алкоголю. Це пов’язано з вищим шансом розвитку психіатричних захворювань, таких як депресія та тривога. Зміни нейромедіаторів і хімії мозку, спричинені вживанням алкоголю, можуть погіршити регуляцію настрою та викликати емоційну нестабільність.
Регулярне вживання алкоголю може мати негативний вплив на ваше фізичне та психічне здоров’я, а також на ваші стосунки та загальну якість життя. Якщо ви або хтось із ваших знайомих бореться із щоденним вживанням алкоголю, необхідно знати про наслідки та лікуватися.
Залишити відповідь