Імбир, науково відомий як Zingiber officinale, є потужною травою з довгою історією використання в медицині. Окрім чудового та характерного смаку, імбир широко відомий своїми численними перевагами для здоров’я, особливо коли мова йде про зміцнення здоров’я шлунка.
У цій статті ми розповімо про неймовірні переваги імбиру для здоров’я шлунка, які роблять його незамінним засобом для вирішення різноманітних проблем з травленням, і обговоримо, як включити його в свій розпорядок дня.
Користь імбиру для здоров’я шлунка
1. Полегшує травний дискомфорт
Імбир століттями використовувався для полегшення травного дискомфорту, такого як здуття живота, розлад травлення та нудота. Він містить гінгерол і шогаол, біоактивні сполуки з потужними протизапальними та антиоксидантними властивостями. Ці сполуки допомагають розслабити м’язи шлунково-кишкового тракту, сприяючи більш гладкому травленню та полегшенню дискомфорту.
2. Полегшує нудоту та ранкову нудоту
Імбир є природним засобом від нудоти, включаючи ранкову нудоту у вагітних. Було встановлено, що він настільки ж ефективний, як і деякі безрецептурні ліки, але без побічних ефектів. Здатність імбиру зменшувати нудоту пояснюється його впливом на центральну нервову систему та травну систему, що робить його чудовим вибором для тих, хто страждає від заколисування або післяопераційної нудоти.
3. Стимулює травні ферменти
Імбир стимулює виробництво та секрецію травних ферментів, які необхідні для розщеплення їжі та сприяння засвоєнню поживних речовин. Підвищуючи активність травних ферментів, імбир допомагає організму ефективно переробляти поживні речовини, зменшуючи ризик таких проблем з травленням, як запор , метеоризм і здуття живота.
4. Зменшує запалення
Запалення в кишечнику може призвести до різних шлунково-кишкових розладів, таких як кислотний рефлюкс, гастрит і запальне захворювання кишечника (ВЗК). Потужні протизапальні властивості імбиру можуть допомогти заспокоїти та зменшити запалення в шлунку та кишечнику, забезпечуючи полегшення від цих станів. Його протизапальну дію можна порівняти з нестероїдними протизапальними препаратами (НПЗЗ), але без їх побічних ефектів.
5. Захищає від виразки
Імбир має противиразкові властивості, які можуть допомогти захистити слизову оболонку шлунка від пошкоджень. Він пригнічує ріст Helicobacter pylori, бактерії, відповідальної за багато виразок шлунка. Крім того, імбир стимулює вироблення слизу, який діє як захисний бар’єр у шлунку, запобігаючи утворенню виразок і сприяючи загоєнню.
6. Допомога в контролі ваги
Підтримка нормальної ваги має вирішальне значення для загального благополуччя, включаючи здоров’я травлення. Імбир може допомогти контролювати вагу, прискорюючи метаболізм і знижуючи апетит. Він прискорює термогенез, процес спалювання калорій в організмі, допомагаючи в спробах схуднути. Крім того, здатність імбиру пригнічувати апетит допомагає контролювати тягу до їжі, зменшуючи ймовірність переїдання та подальшого дискомфорту в шлунку.
7. Полегшує кислотний рефлюкс і печію
Імбир може полегшити кислотний рефлюкс і печію, дві поширені проблеми з травленням, які викликають дискомфорт і біль. Кислотний рефлюкс виникає, коли шлункова кислота повертається в стравохід, що призводить до відчуття печіння в грудях. Імбир допомагає полегшити ці симптоми, зменшуючи вироблення шлункової кислоти та сприяючи правильному травленню .
Включіть імбир у свій розпорядок дня
Щоб скористатися перевагами імбиру для здоров’я шлунка, є різні способи включити його в свій розпорядок дня. Ось декілька простих порад:
Імбирний чай: заваріть скибочки свіжого імбиру в гарячій воді, щоб отримати заспокійливий і ароматний чай.
Застосування в кулінарії: додайте свіжий натертий імбир до картоплі фрі, супів, каррі та маринадів для додаткового бадьорості та покращення травлення.
Імбирні добавки: розгляньте можливість використання імбирних добавок у капсулах або рідкій формі, але проконсультуйтеся з медичним працівником щодо відповідного дозування та вказівок.
Вода з імбиром: додайте скибочки імбиру та вичавлений лимон у глечик з водою, щоб отримати освіжаючий і сприятливий для травлення напій.
Імбир здавна шанували за його виняткову користь для здоров’я, особливо для травлення та здоров’я шлунку. Включення імбиру у ваш розпорядок дня може бути ароматним і природним способом підтримати здоров’я шлунка. Як завжди, проконсультуйтеся з медичним працівником перед початком будь-якої нової трав’яної схеми, особливо якщо у вас є проблеми зі здоров’ям або ви приймаєте ліки.
Відчуйте силу імбиру та відчуйте чудеса, які він може зробити для вашого травлення та здоров’я шлунка.
Залишити відповідь