Повітряна йога, також відома як антигравітаційна або йога в повітряному гамаку, — це практика традиційних поз йоги в м’якому тканинному гамаку. Цей метод стає все більш популярним серед практикуючих йогу та любителів фітнесу.
Гібридна форма йоги, відома як «повітряна йога», поєднує традиційні пози Хатха-йоги з повітряною акробатикою, вправами для кондиціонування тіла та позами для кондиціонування тіла в гамаку.
Заняття можуть варіюватися від ніжних і відновлюючих до досить напружених, що робить їх придатними для будь-кого з різним рівнем знань і фізичних можливостей.
Чому повітряна йога така популярна?
Останнім часом все більшої популярності набуває йога в надувному гамаку. Давайте розглянемо причини, які спричиняють все більшу популярність аеро-йоги:
Вносить новий погляд на практику йоги
Однією з головних причин популярності повітряної йоги є те, як вона по-іншому дивиться на регулярні практики йоги. Гнучкість, сила та рівновага необхідні для виконання поз йоги, коли ви підвішені в повітрі, що відомо як йога в повітряному гамаку.
Цей унікальний і складний спосіб можна використовувати для практики йоги, оскільки він може додати в практику більше пригод і хвилювання, що зробить її веселішою та цікавішою.
Підвищує адаптивність
Йога з повітряним гамаком використовує гамак для підвішування тіла в повітрі, що може допомогти підвищити гнучкість і силу. У порівнянні зі стандартними позами йоги, гамак витримує вагу тіла та пропонує більший діапазон рухів, дозволяючи глибше розтягнутися.
Утримання пози також може допомогти вам збільшити силу, особливо у верхній частині тіла та корі.
Сприяє розслабленню
Як і традиційна йога, повітряна йога зосереджується на диханні та усвідомленні, що може зменшити напругу та сприяти розслабленню. Відчуття ширяння в повітрі допомагає заспокоїти тіло та психіку. Йога в повітряному гамаку – чудовий спосіб розслабитися та зняти напругу після довгого дня.
Захоплююче проведення часу
Йога в гамаку може бути гарною соціальною активністю, яку можна робити з друзями або в групі. Завдяки своїй унікальності повітряна йога може стати фантастичним початком розмови, а участь у групових заняттях може допомогти людям відчути більше зв’язку один з одним.
Вправи для всього тіла
Йога в повітряному гамаку тренує все тіло. У гамаку можливі різноманітні позиції та дії, які опрацьовують різні групи м’язів тіла. Це може покращити гнучкість тіла та його баланс, а також тонізувати та зміцнювати його.
Турбота про безпеку
Незважаючи на те, що це може бути приємним і практичним хобі, слід пам’ятати про безпеку. Практикуючи йогу в повітряному гамаку, пам’ятайте про такі поради щодо безпеки:
Виберіть досвідченого інструктора
Починаючи займатися аеро-йогою, важливо вибрати компетентного та вмілого інструктора, який проведе вас через пози та переконається, що ви у безпеці. Викладачі поважних організацій, які навчаються студентам усіх рівнів кваліфікації та талантів. Перевірте обладнання.
Перед початком інструкцій з йоги в повітряному гамаку важливо перевірити обладнання, включаючи тканинний гамак, такелаж і карабіни. Переконайтеся, що обладнання є безпечним, надійним і має правильний розмір і вагу. Підготуйтеся належним чином
Як і під час будь-якої іншої форми вправ, перед початком йоги в гамаку важливо добре розігрітися. Щоб підготувати своє тіло до активності, це може спричинити легкі розтяжки та рухи.
Одягайтеся офіційно.
Під час занять аеро-йогою важливо одягатися в зручний, гнучкий одяг. Носіння надто вільного або мішкуватого одягу може призвести до того, що він зачепиться за такелаж гамака.
Завжди ставте свою безпеку на перше місце та звертайте увагу на своє тіло, беручи участь у цьому унікальному та захоплюючому типі тренувань.
Залишити відповідь