Вірусний харчовий тренд: пояснення насіння чіа «пуголовкова вода» на TikTok

Тенденція створювати власну оздоровчу суміш у TikTok деякий час була популярною в Інтернеті, але нещодавно вона набула популярності як «вода з пуголовків».

Сучасна мода полягає в поєднанні насіння чіа та лимонного соку з водою, щоб створити «внутрішній душ» як засіб вирішення проблеми здуття живота та інших проблем з травленням.

Однак звідки ця тенденція вперше взялася? Як його можна створити? І, мабуть, найважливіше питання: чи справді це має якийсь ефект?

Звідки взялася вірусна вода з насіння чіа?

@lordfarquaadsdaughter
я люблю Інтернет #fyp #viral #relatable #chiaseedwater #chia #skinny #realness #girlblogging #girlcore #real

♬ оригінальний звук – привіт, чат ‼️

Згідно з Good Housekeeping, напій, про який йде мова, був вперше представлений у 2022 році Дерілом Джоффром, сертифікованим мануальним терапевтом, який з тих пір став радником з питань харчування багатьох знаменитостей, зокрема Келлі Ріпа та Райана Сікреста.

Незважаючи на те, що Gioffre потенційно був першим, хто використав термін «внутрішній душ», насіння чіа були добре зарекомендував себе інгредієнтом протягом тривалого періоду часу та є звичайним доповненням до смузі та мисок асаї любителів оздоровлення.

На думку користувачів TikTok, цей напій має неймовірну здатність усувати здуття живота, позбавляти від запорів і допомагати досягти плоского живота.

Незважаючи на ажіотаж навколо цих тверджень, багато людей діляться своїми враженнями від «води з пуголовків» і описують її непривабливу консистенцію та смак. Однак вони також підтверджують його ефективність.

Рецепт вірусної води з насіння чіа

Цей напій призначений для вживання щоранку перед їжею, і його неймовірно легко приготувати.

Пуголовкова вода — останній тренд TikTok.

Додайте 2 столові ложки насіння чіа в повну склянку води, принаймні 8 унцій, якщо не 16 унцій
Додати свіжовичавлений сік лимона за смаком; до 1 цілого лимона
За бажанням додайте 1/8 чайної ложки морської солі
Перемішайте і дайте насінню Чіа ввібрати воду; через 15 хвилин ще раз перемішайте та випийте.

Згідно з Інтернетом, це все, що про це, і, на жаль, воно не дуже смачне.

На думку користувачів TikTok, ефективним є поєднання насіння чіа та лимона у воді. Додавання невеликої кількості солі може забезпечити електроліти та потенційно зменшити целюліт. Ця порада підтверджена особистим досвідом.

Тим не менш, були люди, які висловлювали сумніви щодо консистенції води з пуголовків, оскільки її назва точно відображає її структуру. Вони запропонували замінити його шотами з насіння чіа.

Дехто жартував, запитуючи про можливість додавати насіння чіа в дієтичну колу.

Чи насправді працює пуголовкова вода?

За даними TikTok, люди, які вживають цей напій щодня протягом двох тижнів, часто відчувають відчуття детоксикації в шлунку. Однак причиною такого відчуття є посилене випорожнення, а не фактична детоксикація.

Крім того, вживання цього напою призведе до більшого відчуття ситості порівняно зі стандартною склянкою води, що потенційно призведе до дефіциту калорій, якщо ви вирішите відмовитися від сніданку.

@dr.tommymartin
@madiiii радий, що це допомогло! чіазе чіазе вода вода здорове здуття живота лікар реагує

♬ оригінальний звук – Tommy Martin MD

За словами Емі Фішер, MS, RD, CDN , зареєстрованого дієтолога, насіння чіа є багатим джерелом клітковини, яка може поступово знижувати рівень холестерину ЛПНЩ і підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Крім того, вони покращують травлення, живлять корисні кишкові бактерії та можуть допомогти контролювати вагу. Фішер також зазначає, що насіння чіа є цінним джерелом корисних для серця омега-3 жирів, білка та різноманітних антиоксидантів і мінералів.

Експерти в галузі охорони здоров’я зазвичай хвалять переваги насіння чіа, однак постійне споживання великої кількості клітковини протягом тривалого періоду може бути непосильним для вашого організму, особливо якщо ви не звикли до дієти з високим вмістом клітковини.

За словами дієтолога з Х’юстона Аманди Бівер, насіння чіа містять багато клітковини, тому рекомендується поступово збільшувати споживання клітковини. Занадто швидке додавання в раціон великої кількості насіння чіа може призвести до шлунково-кишкових проблем, таких як здуття живота, гази та запори.

Якщо ви все ще хочете відчути смак гострої води, що нагадує ставкову, обов’язково проведіть ретельне дослідження. Як і в будь-якому популярному харчовому тренді, дуже важливо приділяти увагу своєму тілу та дотримуватися помірності.