Настала пора року, коли ми всі хочемо поніжитися на сонці та засмагнути. Багато людей з нетерпінням чекають того здорового, природного блиску. Єдина проблема — засмагнути, не ризикуючи здоров’ям і не виглядаючи до кінця дня, як омар.
Незалежно від того, чи хвилюєтеся ви, щоб не обгоріти під час перебування на сонці, чи хочете підготуватися до засмаги перед виходом на пляж, є багато способів отримати рівномірну засмагу, не проводячи занадто багато часу під прямими сонячними променями. Ось кілька корисних порад і хитрощів для отримання безпечної засмаги:
Як засмагнути і не згоріти?
1) Використовуйте сонцезахисний крем широкого спектру дії з SPF не менше 30
Сонячні промені можуть бути шкідливими, навіть якщо ви не обгоріли. Коли ви перебуваєте на сонці, шкіра піддається впливу як ультрафіолетових променів A (UVA), так і ультрафіолетових B (UVB). УФВ-промені найбільше пошкоджують шкіру та роблять її засмагою, але УФА також впливає на здоров’я.
Найкращий спосіб захистити себе від обох типів променів — використовувати сонцезахисний крем широкого спектру дії з SPF від 15 до 30 щодня, коли ви знаходитесь на вулиці, і повторно наносити його кожні дві години або після купання чи сильного потовиділення.
Ви також повинні носити сонцезахисні окуляри під час засмаги, які блокують 100 відсотків UVA та UVB променів, а також капелюх із широкими полями, коли це можливо.
2) Захистіть обличчя та вуха
Захистіть обличчя та вуха. Якщо ви збираєтеся довго перебувати на сонці, навіть із сонцезахисним кремом на тілі, важливо також захистити частини шкіри, які не прикриті одягом або купальниками.
Важливо вибрати правильний сонцезахисний крем для вашої шкіри. Якщо у вас чутлива або суха шкіра, перед нанесенням сонцезахисного крему подумайте про використання зволожуючого крему без жиру. Це допоможе зберегти вологу на місці та запобіжить подразненню пізніше протягом дня.
3) Часто застосовуйте сонцезахисний крем
Важливо часто наносити сонцезахисний крем. Наносьте його за 20 хвилин до виходу на сонце та повторюйте кожні дві години або після купання, витирання рушником або потовиділення. Обов’язково закрийте всі відкриті ділянки тіла.
4) Носіть захисний одяг
Одна з найважливіших речей під час засмаги – це одягати захисний одяг. Капелюх з широкими полями, довгі рукави і штани допоможуть захистити тіло від сонячних променів.
Якщо можливо, надягайте сорочку, яка закриває якомога більше шкіри, коли перебуваєте на вулиці, і завжди наносьте сонцезахисний крем на відкриті ділянки, такі як губи або вуха. Сонцезахисні окуляри також є чудовим способом захистити очі від шкідливого ультрафіолетового випромінювання, тому не забувайте про них.
5) Не забудьте про губи та очі
Під час засмаги важливо захищати очі, особливо тому, що вони чутливі до УФ-променів.
Сонцезахисний крем — хороший початок, але якщо ви плануєте довго перебувати на сонці або хочете носити сонцезахисні окуляри цілий день і не хочете носити капелюх із широкими полями, найкраще, якщо ви також носите довгі окуляри. рукава і, можливо, навіть окуляри.
Якщо ваші очі подразнюються під час носіння цих аксесуарів, за потреби використовуйте очні краплі.
6) Слідкуйте за часом
Ви також захочете бути особливо обережними, проводячи занадто багато часу на сонці. Якщо ви не легко обгораєте, все одно варто використовувати сонцезахисний крем і носити захисний одяг під час засмаги на вулиці.
Як правило, ви повинні обмежити перебування на сонці під час засмаги не більше ніж 20 хвилинами на день без будь-якого захисту. Навіть якщо ви зазвичай не горите, у вас все одно може розвинутися рак шкіри.
Практика безпечної засмаги є надзвичайно важливою
Тепер, коли ви знаєте, як засмагнути, настав час вийти на вулицю та насолодитися собою. Запам’ятайте поради: вони забезпечать УФ-захист від шкідливих сонячних променів, водночас дозволяючи вашому тілу отримати вкрай необхідний вітамін D.
Залишити відповідь