Дієтологи давно заявляють про користь протизапальних трав і спецій, і на це є вагома причина.
З правильними травами та спеціями ви можете їсти свій шлях до кращого здоров’я. Такі спеції, як куркума, імбир, кориця та інші, є одними з найкращих природних продуктів для споживання. Одним із найкращих способів запобігти запаленню є дієта, що означає регулярне додавання цих ароматних трав і спецій у ваші страви.
Щоб допомогти вам почати свій шлях до покращення здоров’я та самопочуття, ось деякі звичайні трави та спеції, які легко включити у свій розпорядок приготування їжі:
Протизапальні трави та спеції, які слід включити у свій раціон
Ось п’ять найпоширеніших спецій, які варто спробувати незалежно від ваших кулінарних навичок.
1) Куркума
Куркума – суперзірка серед спецій. Ця золота пряність містить куркумін, сполуку з потужними протизапальними властивостями.
Куркумін пригнічує молекули, що викликають запалення в організмі, забезпечуючи органічні ліки від ряду проблем зі здоров’ям. Ви можете додати куркуму до свого ранкового смузі чи каррі або приготувати заспокійливий латте з куркумою, щоб насолодитися її користю для здоров’я.
2) імбир
Імбир – це не тільки смак, але й потужна спеція. Він містить біоактивні сполуки під назвою гінгероли, які, як доведено, зменшують запалення.
Ця спеція ідеально підходить для полегшення болю в м’язах і заспокоєння проблем з травленням. Насолоджуйтесь імбирним чаєм, додавайте свіжотертий імбир у смажені страви чи супи або включайте його до улюбленої випічки, щоб насолоджуватися його смачністю та користю для здоров’я.
3) Кориця
Кориця створює відчуття тепла та затишку, але вона також корисна для здоров’я. Кориця містить антиоксиданти, які борються із запаленням. Додайте корицю до вівсяної каші, кави або смажених овочів, щоб отримати смачне та корисне частування.
4) Кайенский перець
Кайенский перець – гостра і сильнодіюча пряність. Вогняна спеція містить капсаїцин, який забезпечує численні переваги для здоров’я, зокрема зменшує запалення та сприяє схудненню.
Додайте кайенский перець до чилі чи смажених горіхів або поекспериментуйте з ним у смузі завдяки його протизапальним властивостям.
5) Часник
Часник є поширеним інгредієнтом багатьох кухонь. Він також містить сполуки сірки, які мають протизапальну дію.
Окрім чудового смаку, часник також підтримує імунну систему та сприяє здоров’ю серця. Додавайте свіжий часник до соусів для пасти, смажте його з овочами або робіть гостру часникову заправку, щоб насолодитися його неймовірними перевагами.
Інтеграція вищезазначених протизапальних спецій у ваше приготування їжі є смачним способом покращити загальний стан здоров’я.
Додайте куркуму, імбир, корицю, кайенский перець або часник до своїх рецептів, незалежно від ваших кулінарних навичок. Ваші смакові рецептори отримають користь, а ваше тіло буде вдячне за ці дивовижні переваги для здоров’я.
Поправте своє здоров’я, включивши ці прості спеції у свій раціон. Ваша подорож до здоровішого тіла без запалень починається на кухні.
Залишити відповідь