Чи знаєте ви про користь малювання для вашого психічного здоров’я? Багато з нас малювали б на лекціях або під час перерви. Це пов’язано з творчістю та концентрацією чи це просто спосіб згаяти час? Психологи та дослідники зараз говорять про психологічні переваги дудлінгу.
Коли ваш розум чимось зайнятий, як-от під час телефонної розмови, зустрічі чи лекції, або коли ви хочете помедитувати чи відпочити, зазвичай малювати безцільно. Це мистецтво дудлінгу, тобто малювання, креслення чи писання без кінцевої мети чи продукту. Це тип процесу мистецтва, що означає, що сам акт малювання важливіший за кінцевий результат.
Що таке дудлінг? Як ми можемо отримати переваги дудлінгу?
Дудлінг часто критикують за неуважний проект. Якби ви коли-небудь малювали, ви б упізнали це почуття зневаги, яке відчувають інші. Однак тепер визнається, що дудлінг є свідомим процесом, який вимагає зусиль.
Це може стати потужним інструментом для дослідження вашого несвідомого. Наш розум теоретично розділений на три частини. Свідомий рівень мислення включає тут і зараз, тоді як передсвідомий пов’язаний із пригадуванням і пам’яттю. А третій рівень — несвідоме, сховище мрій і фантазій. Однією з ключових переваг дудлінгу є доступ до матеріалу в несвідомому.
Але чи обмежується це тільки дорослими? Батьки, які хочуть спонукати своїх дітей до творчості та художнього самовираження, можуть використовувати для цього книжки з дудлами та завдання. Виконуючи ці завдання, діти можуть покращити свою дрібну моторику, пам’ять, здатність справлятися зі стресом і здатність до творчості. Ці бонуси можуть допомогти дітям стати впевненішими в собі, творчими та самосвідомими, що допоможе їм досягти успіху в усіх сферах життя.
П’ять неймовірних переваг дудлінгу
Ми часто вкладаємо багато зусиль у мистецтво. Хоча результат може бути неймовірним, часто це тривалий процес. Ви можете насолоджуватися перевагами малювання, якщо дозволите своєму розуму вільно працювати. Ми часто чинимо великий тиск і напруження, створюючи щось. З іншого боку, дудлінг позбавляє нас цього стресу . Малюнок, малювання чи писання без плану можуть бути корисними багатьма способами. Ось п’ять переваг дудлінгу:
1) Розширена творчість
Дудлінг пробуджує творчий бік мозку та допомагає людям думати про нові ідеї. Дозволяючи своїм думкам блукати під час малювання, ви можете придумати нові ідеї та подивитися на речі з іншої точки зору. Це може допомогти вам придумати ідеї та вирішити проблеми.
2) Поліпшення уваги та концентрації
Багато людей вважають, що малювання відволікає увагу, але дослідження показали, що воно насправді допомагає людям зосередитися та зосередитися. Малювання за допомогою простих повторюваних рухів може допомогти не блукати вашій думці та не втомлюватися, коли вам доводиться зосереджуватися на чомусь протягом тривалого часу. Таким чином, це також може розкрити потенціал вашого мозку .
3) Зняття стресу та розслаблення
Дудлінг може допомогти зняти стрес і розслабитися. Ця проста вправа, що повторюється, може допомогти заспокоїти розум, зменшити тривогу та підвищити уважність. Це може бути форма медитації, яка допоможе вам забути про стреси повсякденного життя.
4) Позитивна кореляція з пам’яттю
Дослідники виявили, що дудлінг допомагає людям запам’ятовувати речі та допомагає їм вчитися. Це може допомогти людям побачити та зрозуміти ідеї, що полегшить їх запам’ятовування.
Малювання під час конспектування чи прослуховування уроку може допомогти вам краще зрозуміти та запам’ятати інформацію, встановлюючи візуальні зв’язки з нею.
5) Емоційне вираження та саморефлексія
Це може бути способом виразити себе та подумати про свої почуття. Це дозволяє втілити ваші ідеї, почуття та досвід у зображеннях. Дудли можуть бути особистим дзеркалом вашого настрою та хорошим способом дізнатися про себе та виразити себе.
Важливо пам’ятати, що ці переваги можуть бути різними для різних людей і що малювання – це особиста дія. Здебільшого сам акт малювання важливіший за те, що ви отримуєте. Отже, насолоджуйтеся свободою малювання, не засуджуючи себе та не обмежуючи свою уяву.
Усі ми маємо природну схильність писати певним чином, але ми можемо навчитися писати іншими способами. Те саме стосується того, як ми малюємо. Почніть зі стилю малювання, який вам найбільш природний, а потім розвивайте його. Не переживайте, що не вмієте малювати. Однією з найкращих переваг дудлінгу є те, що вам не потрібно бути художником.
Джанві Капур – консультант зі ступенем магістра прикладної психології зі спеціалізацією на клінічній психології.
Що ви думаєте про цю історію? Розкажіть нам у коментарях нижче.
Залишити відповідь