Можливо, ви чули про різні типи практик самообслуговування, які з’являються сьогодні. Що для вас таке догляд за собою? Для деяких це означає відпочити та відпочити. Для інших це може включати участь у мистецькій діяльності.
Існує багато типів догляду за собою, і всі вони передбачають залучення до речей, які покращують якість вашого життя. Вони допомагають вам менше хвилюватися, покращують ваше емоційне здоров’я та навіть підвищують вашу продуктивність.
Що ми маємо на увазі під самообслуговуванням? Чому це важливо для нашого психічного здоров’я?
Ефективне визначення пріоритетів серед вимог сучасного суспільства вимагає активної відданості турботі про себе. Практика самолюбства за допомогою таких стратегій, як турбота про психічне здоров’я, є ключем до захисту загального благополуччя.
Вкладення значущої енергії та уваги до фізичних, розумових, соціальних чи емоційних цілей, закладених у психіці кожного, має вирішальне значення для нашого життя. Кожна людина може по-різному підходити до самообслуговування, особливо коли вона стикається з важкими ситуаціями або просто шукає радості.
З іншого боку, недогляд за собою часто негативно впливає на психічне здоров’я. Зміна способу життя в поєднанні з певними стратегіями догляду за собою може допомогти впоратися з поточним станом і уникнути загострення. По суті, турбота про себе має бути головним пріоритетом, якщо ви плануєте ефективно справлятися з різними проблемами психічного здоров’я .
Які існують види догляду за собою?
Щоб допомогти вам краще зрозуміти, чому необхідно дбати про кожен аспект свого життя, давайте розглянемо шість різних типів догляду за собою:
1) Самообслуговування психічного здоров’я
Це один з найпоширеніших видів догляду за собою. Діяльність із самообслуговування для психічного здоров’я – це континуум. Ведення щоденника, медитація та терапія — це приклади різних видів самообслуговування, які зміцнюють психічне здоров’я, оскільки надають можливості для покращення якості вашого життя.
2) Фізичний самообслуговування
Турбота про своє тіло – це неймовірний спосіб полюбити себе. Це може означати різні речі для різних людей. Будь то дотримання гігієни сну чи планування дієти, турбота про своє фізичне здоров’я має важливе значення для вашого психічного здоров’я.
3) Соціальне самообслуговування
Важливо побудувати мережу хороших стосунків і групу людей, які можуть вам допомогти. Ви можете провести час з близькими, підтримати інших або навіть стати волонтером, якщо знайдете час. Психологи виявили, що люди, які мають сильну мережу підтримки, менш вразливі до проблем психічного здоров’я.
4) Емоційна турбота про себе
Нам потрібно з’ясувати, як приділяти увагу та контролювати почуття, коли вони виникають, і справлятися з ними здоровим способом. Емоційне благополуччя може допомогти людям зрозуміти свої почуття, стати більш співчутливими та знайти способи впоратися з важкими почуттями. Деякі способи подбати про свої емоції – це називати свої емоції, дивитися на емоційне колесо або навіть приймати терапію.
5) Практика професійного самообслуговування
Ми часто забуваємо піклуватися про себе на робочому місці чи в професійних приміщеннях. Кілька способів визначити пріоритет професійного самообслуговування: щодня робити перерву на обід, встановлювати чіткі професійні межі , відвідувати заходи та обговорювати вимоги та очікування від вашої роботи з колегами.
6) Включення самообслуговування навколишнього середовища
Придивіться до навколишнього світу. Що ти бачиш? Прибирання вашого простору може мати значний вплив на ваш психічний стан. Також важливо мати чистий одяг і чистий, доглянутий автомобіль. Вжиття цих, здавалося б, незначних заходів може призвести до більш організованого життя без стресів.
Догляд за собою унікальний для кожного. Це може мати величезний вплив на ваше фізичне та психічне здоров’я, а також на ваше бачення життя. Однак може знадобитися багато наполегливості або бажання щодня інвестувати у свій добробут.
Створення плану дій щодо різних видів догляду за собою може стати великим кроком до того, щоб зробити його абсолютною необхідністю. Важливо культивувати цілісний підхід із різними видами догляду за собою.
Джанві Капур – консультант зі ступенем магістра прикладної психології зі спеціалізацією на клінічній психології.
Що ви думаєте про цю історію? Розкажіть нам у коментарях нижче.
Залишити відповідь