Дотримання особистої гігієни має вирішальне значення для гарного здоров’я та запобігання поширенню хвороб.
Хороші гігієнічні звички не лише допомагають вам виглядати та почуватися якнайкраще, але й є ключовими під час хвороби або під час інфекційних захворювань. Особиста гігієна відіграє важливу роль у повсякденному житті, і її дотримання може допомогти вам залишатися здоровим.
Давайте розглянемо кілька основних порад щодо підтримки належної гігієни, щоб ви могли залишатися здоровими та презентабельними.
Слід дотримуватися правил особистої гігієни
1) Правильно мийте руки
Миття рук — одна з найважливіших речей, які ви можете зробити, щоб зберегти своє здоров’я.
Цю звичку легко освоїти, і це займає лише кілька секунд. Обов’язково ретельно мийте руки після використання туалету та перед приготуванням їжі, а також після контакту з тваринами або продуктами тваринного походження (наприклад, сирим м’ясом).
Якщо ви шукаєте швидкий спосіб очистити після роботи з брудними речами або хочете отримати додатковий захист від мікробів, використовуйте дезінфікуючий засіб для рук. Однак не використовуйте його занадто багато, оскільки він може висушити шкіру.
2) Чистіть зуби двічі на день
Чищення зубів є одним із найпростіших засобів особистої гігієни та найефективніших способів зберегти їх здоров’я, тому робіть це якомога частіше.
Бажано не їсти і не пити нічого, крім води, перед чищенням зубів. Це допомагає запобігти потраплянню частинок їжі між зубами та спричиненню карієсу з часом.
Якщо у вас чутливі ясна або ясна відступають (також називається « гінгівіт »), подумайте про використання електричної зубної щітки замість традиційної.
3) Використовуйте рідину для полоскання рота
Рідина для полоскання рота може допомогти вбити мікроби, які викликають неприємний запах з рота, а також зберегти ваше дихання свіжим між візитами до стоматолога. Рідина для полоскання рота зменшує наліт, який є плівкою бактерій, що накопичується на зубах.
Зубний наліт може спричинити карієс, якщо його не видаляти за допомогою регулярного чищення щіткою або ниткою. Якщо зубний наліт не лікувати, він може призвести до захворювання ясен, викликаючи запалення ясен навколо зубів (гінгівіт), а також втрату кісткової тканини навколо кореня зуба.
4) Щодня використовуйте зубну нитку
Зубна нитка є найкращим способом видалення нальоту, який є м’якою речовиною, яка утворюється на зубах і може призвести до карієсу.
Це також важливо для видалення частинок їжі між зубами. Якщо ви не користуєтеся зубною ниткою щодня, ці частинки з часом можуть спричинити захворювання ясен або карієс.
Ви повинні прагнути принаймні 15 хвилин щоденного чищення зубів, а потім ще десять хвилин використання зубної нитки. Навіть п’ять хвилин можуть позитивно вплинути на здоров’я ротової порожнини.
5) Їжте здорову їжу, щоб уникнути неприємного запаху з рота
Першим кроком до дотримання особистої гігієни є вживання здорової їжі. Вживайте багато свіжих фруктів і овочів, які містять багато клітковини та води. Свіжі продукти також містять менше консервантів, ніж оброблені харчові продукти, що може допомогти зменшити запах тіла та неприємний запах з рота .
Пийте багато води протягом дня, щоб залишатися гідратованим і виводити токсини з організму через сечовипускання.
Особиста гігієна необхідна для підтримки здорового способу життя та запобігання поширенню захворювань. Дотримуючись наведених вище порад, ви можете переконатися, що вживаєте необхідних заходів, щоб зберегти здоров’я та чистоту себе та людей навколо.
Залишити відповідь