Вигорання опікунів є серйозною проблемою, з якою стикаються багато людей, коли піклуються про інших. Стрес, викликаний доглядом за коханою людиною, може мати серйозні наслідки для здоров’я та щастя опікуна.
Виснаження може бути наслідком постійних очікувань, обов’язків і емоційної напруги. Розпізнавання ознак вигорання та раннє вжиття зусиль щодо їх усунення має вирішальне значення для благополуччя опікуна та рівня наданого догляду.
Однак деякі особи, які доглядають за ними, можуть неохоче обговорювати стрес, який вони зазнають. Вони бояться змусити людину, про яку вони піклуються, відчувати себе винною або виглядати так, ніби їм не вистачає сили чи холоднокровності для виконання своїх зобов’язань.
Що таке професійне вигорання?
Вигорання опікуна, стрес опікуна та втома опікуна – усі це терміни, які стосуються одного й того самого, тобто стану емоційної, фізичної та розумової втоми, спричиненого тривалим стресом високого рівня, який виникає під час догляду за іншою людиною. Вигорання трапляється, коли доглядач робить більше, ніж може, фізично чи фінансово.
Емоційне перенапруження та почуття провини також можуть зіграти певну роль. Почуття провини є надзвичайно потужним компонентом, коли дитина піклується про своїх батьків, оскільки моделі стосунків склалися та добре закріпилися протягом десятиліть. Оскільки ці опікуни особливо вразливі до вигорання, дуже важливо, щоб вони практикували самообслуговування та встановлювали чіткі межі та цілі.
Кожна людина схильна до вигорання, і зайнятість – не єдина причина. Спосіб життя та особистість також є фактором. Багато з нас продовжують стикатися з проблемами, пов’язаними з доглядом .
Якщо ви людина, яка робить усе необхідне для виконання завдання, яке часто включає стирання межі між бізнесом і особистим життям, ви можете бути вразливими до вигорання, якщо вас кинуть на посаду опікуна, тому встановіть чіткі очікування від людина, про яку ти дбаєш.
Вигорання опікунів виникає, коли люди не отримують необхідної допомоги. Вони можуть перевтомлюватися і прагнути зробити більше, ніж може прийняти їхнє тіло чи розум.
Симптоми вигорання вихователя
Вигорання опікуна може проявлятися різними способами, тому важливо ретельно проаналізувати власне самопочуття. Найвидатнішим симптомом є узагальнене враження «потоплення» під вагою звичайних обов’язків.
Опікуни, які мають постійне почуття апатії, тривоги або страждання, можуть страждати від виснаження. На якість життя опікуна може негативно вплинути широкий спектр симптомів, від хронічного болю до відчуття ізоляції.
Кілька симптомів вигорання опікуна включають:
1) Виснаження, як психічне, так і фізичне
Виснаження сил і життєвих сил, постійне виснаження та нездатність комфортно відпочити є поширеними симптомами вигорання .
2) Почуття більшої дратівливості
Поява ознак розчарування, хвилювання або запального характеру по відношенню до особи, про яку піклуються, або до інших людей.
3) Утримання від участі
Догляд може спричинити втрату інтересу до занять, якими вона раніше користувалася, наприклад до хобі, спілкування та відпочинку.
3) Ігнорування власних потреб
Надання пріоритету потребам опікуна над власними, що, серед інших негативних наслідків, призводить до неправильної дієти, відсутності фізичних вправ та пропуску візиту до лікаря.
4) Дистрес
Почуття перевантаження, нервозності або депресії; проблеми з концентрацією уваги або прийняттям рішень; або ваші емоції різко змінюються.
5) Зміни у вашому сні
Проблеми із засинанням, збереженням сну або кошмари через турботу про когось іншого.
Стратегії запобігання та подолання вигорання включають надання пріоритету догляду за собою, отримання підтримки від інших, встановлення меж і залучення до практик управління стресом. Самообслуговування має важливе значення для фізичного, емоційного та психічного благополуччя опікуна, тому вкрай важливо мати це на увазі.
Звернення до професійної допомоги та відпочинок може стати чудовим джерелом полегшення та комфорту. Знайти когось, хто може мати стосунок до вашої ситуації як опікуна, може бути чудовим джерелом розради та підтримки.
Турбота про інших – чудовий і гуманний вчинок, але не варто робити це ціною власного благополуччя. Опікуни можуть продовжувати пропонувати максимально можливий догляд, зберігаючи власне благополуччя та рівень життя, якщо вони визнають і справляються з вигоранням опікунів.
Зрештою, опікуни заслуговують на підтримку, визнання та інструменти, які допоможуть їм подолати труднощі, пов’язані з їхньою роллю. Ми можемо допомогти створити суспільство, яке цінує та підтримує опікунів, підвищуючи обізнаність громадськості про вигорання опікунів.
Запобігання вигоранню включає відкриття та розмову про це. Якщо ви відчуваєте депресію, надмірно вживаєте наркотики чи алкоголь або стурбовані тим, що можете травмувати себе чи когось, хто вам небайдужий, негайно отримати допомогу є надзвичайно важливим. Якщо це так, настав час записатися на прийом до лікаря або терапевта.
Джанві Капур – консультант зі ступенем магістра прикладної психології зі спеціалізацією на клінічній психології.
Залишити відповідь