Що викликає печію щодня? Розуміння кислотного рефлюксу та способи його лікування

Печія може бути неприємним і набридливим досвідом, з яким багато людей стикаються щодня.

Відчуття печіння в грудях виникає, коли шлункова кислота викидається в стравохід. Хоча випадковий кислотний рефлюкс є поширеним явищем і зазвичай нешкідливим, його щоденне відчуття може бути ознакою більш хронічного захворювання, відомого як кислотний рефлюкс.

У цій статті ми досліджуємо причини кислотного рефлюксу та надаємо кілька корисних порад щодо лікування кислотного рефлюксу.

Як боротися з печією?

Наявність надмірної ваги може створювати тиск на шлунок, що призводить до рефлюксу кислоти назад у стравохід. (Engin Akyurt/Pexels)

Якщо ви щодня страждаєте від кислотного рефлюксу, ви можете змінити спосіб життя, щоб полегшити симптоми:

Підтримуйте здорову вагу : надмірна вага може тиснути на шлунок, спричиняючи повернення кислоти до стравоходу. Підтримуючи здорову вагу за допомогою регулярних фізичних вправ і збалансованої дієти, ви можете зменшити частоту та тяжкість кислотного рефлюксу.

Їжте менше, частіше : споживання великої кількості їжі може викликати кислотний рефлюкс. Замість цього вибирайте кілька менших прийомів їжі протягом дня замість великих. Це допоможе запобігти переповненню шлунка, зменшуючи ймовірність кислотного рефлюксу.

Уникайте продуктів, що викликають рефлюкс: деякі продукти, як відомо, можуть викликати печію у людей з кислотним рефлюксом. До них відносяться такі продукти, як гострі страви, цитрусові, помідори, шоколад, кофеїн і жирна або смажена їжа. Визначивши та уникнувши тригерних продуктів, ви можете значно зменшити виникнення кислотного рефлюксу.

Продукти, що викликають кислотний рефлюкс

Хоча тригерні продукти можуть відрізнятися від людини до людини, є деякі загальні винуватці, які, як правило, викликають кислотний рефлюкс:

Гостра їжа: такі спеції, як порошок чилі, чорний перець і гострі соуси, можуть дратувати слизову оболонку стравоходу, що призводить до печії.
Цитрусові: апельсини, лимони, грейпфрути та інші цитрусові мають високу кислотність і можуть збільшити вироблення шлункової кислоти, викликаючи кислотний рефлюкс.
Помідори: у формі свіжих помідорів, томатного соусу чи кетчупу висока кислотність помідорів може посилити симптоми печії.

Продукти, які допомагають кислотному рефлюксу

Деякі продукти можуть допомогти полегшити симптоми. (Cottonbro Studio/Pexels)

Хоча важливо уникати продуктів, що викликають рефлюкс, є також продукти, які можуть допомогти полегшити кислотний рефлюкс :

Вівсяна каша: тепла миска вівсяної каші може заспокоїти стравохід і поглинути надлишок шлункової кислоти, забезпечуючи полегшення від кислотного рефлюксу.
Імбир: відомий своїми протизапальними властивостями, імбир може допомогти зменшити запалення в стравоході та полегшити симптоми печії.
Зелені листові овочі: такі овочі, як шпинат, капуста та брокколі, мають низький вміст кислоти та високий вміст клітковини, що робить їх чудовим вибором для людей із кислотним рефлюксом.

Печія щодня може бути ознакою кислотного рефлюксу, хронічного захворювання, яке потребує лікування.

Змінивши спосіб життя, наприклад, підтримуючи належну вагу, харчуючись меншими порціями та уникаючи тригерних продуктів, ви можете полегшити симптоми. Крім того, введення в раціон таких продуктів, як вівсянка, імбир і зелені листові овочі, може полегшити кислотний рефлюкс.

Майте на увазі, що якщо ваші симптоми не зникають або посилюються, вкрай важливо звернутися за порадою до медичного працівника для встановлення точного діагнозу та індивідуального плану лікування.