Меню дофаміну може бути саме тим, що підбадьорить вас або підбадьорить, коли ви відчуваєте виснаження. Але які вони насправді?
Бути в курсі тенденцій TikTok може бути складно, оскільки вони постійно диктуються непередбачуваним алгоритмом. Одного тижня всі одержимі тим, щоб позбутися свого молодого вигляду, а наступного ваша стрічка заповнена TikToks Dark Fantasy, які класифікують вас як дракона на основі місяця вашого народження. До речі, нас класифікують як крижаного дракона.
Звичайно, певні тренди TikTok, як правило, тривають довше, ніж інші, і дофамінові меню, які останнім часом поширюються, насправді існують уже досить давно. Якщо вам цікаво, що вони передбачають, у нас є для вас усі подробиці.
Цей зручний посібник пояснює, що таке дофамінове меню, причину його популярності в TikTok і як воно може підвищити вашу продуктивність.
Що таке дофамін?
Це дофамін. Тільки уявіть, що купа цього плаває у вашому мозку, коли ви бачите цуценя.
Перш ніж заглиблюватися в концепцію дофамінового меню, важливо коротко зрозуміти науку, що стоїть за його тезкою. Хоча дофамін широко відомий як «хімічна речовина щастя», цей ярлик є дещо спрощеним.
Згідно з даними Національного інституту охорони здоров’я , дофамін – це природна хімічна речовина, що міститься в мозку, яка передає сигнали, що вказують на приємні враження. Крім того, мозок може використовувати дофамін для посилення певної поведінки.
Можна стимулювати вироблення дофаміну, займаючись простими видами діяльності, такими як їжа улюбленої їжі або обійми коханої людини. Крім того, зовнішня допомога також може бути корисною для збільшення виробництва.
Надмірна кількість дофаміну може призвести до зниження вашої здатності контролювати імпульси та навіть може призвести до агресії в певних ситуаціях. З іншого боку, дефіцит дофаміну або нездатність виробляти достатній рівень є частим побічним ефектом депресії. Важливо знайти баланс.
Пояснення дофамінового меню
«Допаміну», також відоме як допамінове меню, — це ігрова колекція дій і предметів, які приносять радість і допомагають концентруватися людям з певними нейродивергенціями. Термін вперше використав у 2020 році фахівець із СДУГ Ерік Тіверс під час дискусії з «Як до СДУГ», користувачем YouTube, який зосереджувався на управлінні СДУГ.
Основна причина полягає в тому, що люди з СДУГ можуть відчувати труднощі з концентрацією на завданнях через недостатній рівень дофаміну. Крім того, вони, як правило, виснажують свій запас дофаміну швидше, ніж ті, хто не має СДУГ.
Ріверс порадив людям із СДУГ, які прагнуть краще зосередитися, створити список конструктивних методів підвищення рівня дофаміну. Такий підхід гарантує, що у них є готові здорові варіанти, коли вони потребують підбору, а не вдаються до контрпродуктивних методів, таких як перегляд TikTok.
Кожна людина унікальна, тому ці списки називаються меню. Різні ситуації та мислення можуть вимагати різних способів збільшення виробництва дофаміну. Наприклад, ви зазвичай не їсте морозиво на сніданок, якщо тільки воно не є у вашому дофаміновому меню.
У своєму оригінальному відео про допамінове меню Джессіка Маккейб із «Як до СДУГ» пояснила, як можна класифікувати джерела дофаміну. Ці категорії базувалися на різних типах їжі.
За словами Маккейба, рекомендації щодо створення власного дофамінового меню були такими:
- Закуски: легкі та короткі дії, які швидко підвищать рівень дофаміну
- Закуски: тривалі заходи, які приносять задоволення та викликають хвилювання
- Сторони: все, що ви можете додати до іншої діяльності у своєму меню Doamine, що збільшить приріст дофаміну
- Спеціальні пропозиції: надзвичайно масштабні та захоплюючі заходи, які можуть відбуватися лише час від часу, як-от подорожі чи концерти
- Десерти: речі, до яких ви потягуєтеся, коли нудьгуєте, але які можуть бути не особливо повноцінними
Дофамінові меню на TikTok
Незважаючи на те, що воно було вперше представлено в 2020 році, дофамінове меню було популярним в основному в онлайн-спільнотах СДУГ певний період часу. Однак у 2023 році він отримав ширше визнання завдяки TikTok.
На платформі численні творці використовували такі інструменти, як слайд-шоу та швидке редагування коротких кліпів, щоб продемонструвати продукти у своїх дофамінових меню.
@stephnieannette 🌞
@lifestylebyko Що входить у ваше дофамінове меню? 🪷✨ • • #dofaminemenu #dofaminedetox #dofamine #lifestyle #mindfulness #healingtok #healingera #healingjourney #mindandbody #mindsetshift
Деякі особи, які володіють мистецьким талантом, також створили фізичні меню для показу своїм підписникам. До речі, включення декоративно-прикладного мистецтва у ваше власне дофамінове меню може бути корисною ідеєю.
@happyolivestudio мені сподобалася ця ідея щоденника дофамінового меню від @Juliana 🫶🏼 Мені завжди подобається щасливий список!! #scrapbook #journaling #junkjournal #journalstickers #scrapbooking #journal Scrapbook journal ideas Junk journal блокнот A5 Ransom літери алфавіту diy наклейки підказки для ведення щоденника
@a.living.journal Натхненний @Juliana, ось моє допамінове меню 🥰 Я б хотів мати гарніший почерк, щоб він міг вийти акуратнішим, але воно є те, що є 🤷🏻♀️ #scrapbooking #journal #journalinspiration #journalideas #journalgirl #journaltok #scrapbook # junkjournal #livingjournal #junkjournaling #journaling #scrapbookideas #scrapbookjournal #dofaminemenu
Розуміючи причину збільшення дофамінових меню на вашій сторінці для вас, ви можете виникнути спокуса створити його самостійно. Однак важливо уникати надмірного вживання десертів.
Схожі статті:
Чоловіка критикують за те, що він попросив допомоги TikTok ідентифікувати жінку поруч із ним, а не просто підійти до неї
10:37
Грейс О’Меллі приєднується до хвороби Алекса Купера після несподіваного відходу з Barstool
10:29
Пара фальсифікує шлюб, щоб покращити кімнату, що призводить до принизливого досвіду
10:16
Залишити відповідь